Efeito Platô: Como Sair Dele?

Confira estratégias para não perder o pique no momento em que o frio se confunde com a preguiça! É só bater aquele friozinho do inverno que o organismo prontamente vai desacelerando naturalmente e a vontade de continuar pela cama mais uns minutos faz com que você desista de dirigir-se à academia, direito? Independente do clima, a saúde merece cuidados durante todo o ano e os treinos são fundamentais para se manter firme, com a imunidade lá em cima e a aplicação a mil. Confira algumas dicas pra exceder os obstáculos que surgem com as baixas temperaturas e surgir a mais um verão saudável, e com um shape que atravessa qualquer estação!

Permita-se aquela esticadinha a mais pela cama seguida de um treino a jato e produtivo. Tão sério quanto pôr o corpo em movimento é assegurar o devido descanso. Se estiver muito custoso erguer de manhã, está tudo bem dormir pouco mais, desde que o treino seja curto, contudo vigoroso! Todas estas tendências podem ser encontradas no novo programa oferecido na Cia Athletica nas salas de musculação de suas 17 unidades. O CIATODODIA é um sistema virtual de treinamento com acompanhamento profissional presencial. Diariamente os alunos da Cia Athletica terão acesso a um treino totalmente diferente, com duração de até 30 minutos.

• Ricota: 1 fatia
• um bola de sorvete de creme - 29 beijos
• Caldo de verduras caseiro
• um tomate extenso ou seis tomates cerejas
• TENHA UMA COMPANHIA
• Logo depois, expire fortemente durante 7 segundos, tensionando todos os músculos do seu organismo
• um colher NQP-quarenta e sete

Os treinos de Levantamento de Peso Olímpico (LPO) são divididos em aulas educativas e aulas de aperfeiçoamento para os movimentos de Snatch (Arranque) e Clean and Jerk (Arremesso). Os treinos de flexibilidade incluem liberação miofascial, exercícios de mobilidade articular (libertação) e alongamento. A multiplicidade e a fortuna motora proporcionada pela extenso diversidade de movimentos traz proveitos neuromusculares adicionais que acrescentam superior coordenação, maior agilidade e superior equilíbrio” destaca Mônica Marques, diretora técnica do grupo Cia Athletica.

Se esqueça a preguiça e ganhe valentia com as aulas coletivas. Sair das cobertas e descobrir um grupo de “loucos” dispostos a mover o organismo poderá ser a injeção de ânimo que você precisa pra escoltar com a academia também no inverno. Na Cia Athletica, a Cross Swim é uma das mais algumas aulas coletivas com um toque de exclusividade. Na aula de Cross Swim o praticante utiliza uma piscina de 25 metros, quatro estações funcionais, contendo step, colchonete, fita de suspensão e medicine balls. Com duração de quarenta e cinco minutos, a aula surpreende todos os dias e atrai o público que não adora rotina, em razão de o treino muda diariamente” explica Fernando Barros, gerente de natação da Cia Athletica Campinas.

O treinamento cardiovascular tem duração de 20 a vinte e cinco minutos, é sempre intervalado para permitir maior intensidade e é realizado na piscina, principalmente utilizando o nado CRAWL. Para aqueles que não dominam esse nado são disponibilizados coletes flutuantes que ajudam a fazer corridas e/ou caminhadas dentro da piscina. O restante da aula é composto por exercícios funcionais globais com a utilização de materiais variados. Tá aí uma piscina indoor que oferece pra enfrentar sem desculpas em cada época do ano.

Aqueça teu metabolismo com os treinos de alta intensidade. Outra forma de preservar o ritmo no decorrer das estações mais frias são os treinos de alta intensidade que trabalham diversos grupos musculares simultaneamente. Uma das aulas criadas pela Cia Athletica para colocar em prática esse conceito é a Cia Cycle. Cia Cycle é uma aula superintensa, e, além de pernas e glúteos, trabalha braços, ombros, peito e costas com exercício de halteres e borrachas a respeito da bike.