Musculação Emagrece Ou Não?

As Olimpíadas de Londres ainda estão a todo vapor, seguindo até o próximo domingo, dia 12 de agosto. Não há como não se surpreender e ver o show de numerosas modalidades de esportes com os melhores atletas do mundo de corpos sarados e perfeitos. Todo este encontro esportivo pode auxiliar de inspiração por ti procurar uma modalidade olímpica que combine com o seu estilo. E também proporcionarem momentos competitivos e de superação, as práticas são capazes de modelar o teu corpo humano, deixando-o bem torneado e mais leve.

Os treinamentos ainda conseguem ser bastante divertidos, fazendo você perder gordura sem sacrifícios e favorecendo o hipertrofia. Atletismo, judô, vôlei, basquete, boxe, natação, tênis, handebol, futebol e ciclismo são algumas das opções que você pode localizar facilmente pra treinar em sua cidade. Além dessas, existem algumas que não estão acessíveis em todos os lugares do Brasil, porém que bem como favorecem o endurecimento do corpo de modo intensa como a ginástica artística e rítmica.

Rugby e triathlon assim como entram nas opções que você poderá fazer e que proporcionam um alto gasto calórico. Você imediatamente reparou como a popularidade desse esporte vem crescendo neste local no Brasil? Neste momento é comum observar grupos de amigas se reunindo para realizar rugby, que é uma prática coletiva em que o jogo é feito com uma bola (de formato oval) que podes ser arremessada com chutes e com as mãos. Nesta modalidade, todos os grupos musculares são trabalhados, promovendo resistência física e ainda um alto gasto calórico pela corrida com a bola, pela briga e os movimentos de arremesso.

Com uma hora de treino oferece pra queimar até 700 calorias. Apesar de ser um esporte em que a praticante deve começar cedo, ainda criancinha, é possível realizar localizar lugares com aulas de ginástica rítmica para mulheres adultas em academias ou clubes. A atividade desenvolve bastante a maleabilidade e a coordenação motora, além de queimar cerca de 500 calorias por aula. Como toda forma de ginástica, pela artística o organismo necessita trabalhar de forma integrada, o que beneficia todos os grupos musculares, melhorando a estética geral. Por utilizar em seus movimentos aparato como bola, fita, maça e arco, também existe um extenso trabalho de coordenação motora”, declara o professor Alexandre Shimizu.

E também ser um muito bom treino aeróbico, que possibilita um alto gasto calórico e queima de gordura, o boxe promove a agilidade, maleabilidade, resistência e coordenação motora. Fazer os movimentos de socos — direcionando a tua força nos sacos próprios da modalidade — bem como podes descarregar o teu stress, deixando você mais animada e tranquila após os treinos.

Segundo o professor Alexandre Shimizu, o boxe é um treino que promove um muito bom gasto calórico, podendo chegar a queimar 800 calorias por hora e auxiliando na emagrecer. Os golpes (jab, direto, uppercut, cruzado ou gancho) são efetuados com os braços, deixando-os mais estabelecidos. Todavia, temos muita movimentação de pernas, o que colabora pra delineá-las”, anuncia Alexandre. Famoso por ser um incrível esporte para montar a obediência, o judô também coopera a potência, versatilidade, equilíbrio, coordenação motora, os reflexos e a agilidade.

Além disso, é claro, o esporte bem como colabora um fantástico gasto calórico, podendo queimar até 700 calorias em uma hora de prática. De acordo com o professor, o judô é uma competição em que o objetivo é derrubar o adversário, deixando-o de costas no chão. Pra esta finalidade, os movimentos envolvem as pernas, tronco e braços, fazendo com que possa ser uma atividade completa, que trabalha o corpo humano todo”, comenta.

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Deste jeito, se você aprecia competições, o judô também é uma fantástica opção para emagrecer e deixar tudo durinho, já que trabalha com a musculatura de inúmeras partes do corpo. O taekwondo tem como principal movimento os chutes, isto significa pernas mais fortes, mais flexíveis, com mais agilidade e, principalmente, mais definidas”, anuncia Alexandre Shimizu. Esta luta marcial também possui pretextos filosóficos que desenvolvem a obediência, o respeito e o equilíbrio emocional.

Pela parcela de gasto calórico, uma hora de prática poderá aparecer a queimar em torno de 600 calorias. Os movimentos do taekwondo trabalham bastante as pernas, no entanto também mexem com a área abdominal. Por trabalhar com chutes giratórios, a localidade do abdômen tem uma solicitação muito vasto, o que deixa a cintura mais fina e torneada”, diz Alexandre. Apesar de ter sido um esporte comum durante as nossas aulas de educação física na instituição, normalmente o basquete não é levado adiante pelas mulheres como uma prática constante em sua lista de atividades físicas.

Todavia, deveria, visto que é uma prática que pode liquidar até 800 calorias numa hora! Incrível para a perda de calorias e para o trabalho da musculatura de braços e pernas, o basquete é uma ótima pedida para que pessoas quer preservar a maneira e se divertir com o jogo. Outro esporte que não é tão praticado e merece a nossa atenção é o handebol. O jogo tem várias semelhanças com o futebol, visto que o propósito é fazer pontos com a bola no gol. Porém, os movimentos de arremesso são feitos com as mãos. Graças a isto, o handebol trabalha a musculatura dos bíceps, antebraços e tríceps.