Doze Coisas Que Teu Treinador Amaria Que Você Soubesse

No universo impecável, certamente os treinadores gostariam que cada aluno agora chegasse à academia sabendo novas coisas básicas a respeito de atividade física. Pensando nisso, o iG Saúde conversou com especialistas que deram preciosas dicas por você captar melhor o papel da atividade física e dessa forma potencializar seus resultados. É um erro clássico. Quando você fica horas sem comer, cai o grau de 'combustível' (ele se chama glicogênio) indispensável pra manter o organismo funcionando. Se estiver em baixa, será extraído dos músculos, provocando perda de músculo e fraqueza", explica o professor de educação física Carlos Henrique Augusto, supervisor técnico da Run For Win Assessoria Esportiva, de São Paulo. Ademais, a fome em conjunto com a exaustão podes transportar a tonturas e desmaios. Se você esteve bastante tempo parado, não adianta voltar desejando malhar diariamente. Não fornece pra almejar compensar o tempo perdido.

É necessário descansar entre um treino e outro. A procura pelo efeito rapidamente não é saudável. É comum enxergar gente fazendo um empenho fenomenal pra atingir instituído objetivo e não conquistar conservar o que foi conquistado depois. A transformação necessita ser gradual", orienta o personal trainer e fisiologista Givanildo Matias, diretor da rede Test Trainer, de São Paulo. Você não queima gordura, só perde líquido.

• 5 - Mude a maneira como você enxerga atividades físicas


• Marcha estacionária


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O exagero de roupa só prejudica a malhação, pelo motivo de traz desconforto em função da alta temperatura, tornando o treino menos eficiente. Perder líquido em excesso durante o treino é submeter-se às decorrências da desidratação e ainda não adquirir o consequência esperado", diz o treinador da Run for Win. Leia também: Com que roupa eu vou?

É aproximadamente saltar no lugar, com a esteira rodando perante os pés. Correr significa empurrar o peso do corpo para frente. E pra esta finalidade os músculos da parte posterior da coxa e dos glúteos fazem um vasto esforço", explica o personal trainer Carlos Klein, da equipe Movimente-se, de São Paulo.

Segundo ele, pela esteira isso não acontece, que o instrumento faz o serviço de empurrar o pé para trás, economizando energia pros músculos. Se quer realmente correr, vá pra avenida, o parque ou a praia", sugere. De acordo com Klein, o melhor é fazer um alongamento dinâmico, com movimentos similares aos da ioga, que aquecem, aumentam a flexibilidade e deixam o corpo preparado para pegar pesado.

Ouço muita criança dizer que não treina musculação visto que não quer continuar potente similar a um homem. Isso não vai ocorrer, a não ser que você precise. Pro treinador Givanildo Matias, os sábados e domingos costumam ser os vilões dos bons resultados. As pessoas acabam aumentando o consumo de calorias com pizza, churrasco, bebida, doces, massas, além de reduzir o gasto calórico".

Leia também: Você se cuida e não consegue emagrecer? Eu quase imediatamente havia me esquecido, pra falar sobre este tema esse post contigo eu me inspirei neste site Lineshake, por lá você podes encontrar mais informações valiosas a esse postagem. Esses lineshake exercícios, embora efetuados com assistência das "máquinas milagrosas", instigam, no momento do exercício, a musculatura do abdome e não a gordura localizada. Se você espera possuir uma barriga chapada, faça exercícios gerais de musculação (abdominais assim como) e não se esqueça os aeróbios, como corrida e caminhada", orienta o treinador Carlos Henrique Augusto. Pode andar o quanto quiser ou até correr longas distâncias, porém o segredo mais eficiente para secar é acelerar o ritmo e comparecer perto da exaustão, em menores intervalos de muita intensidade", diz o personal da Movimente-se.

O calçado de corrida podes muitas vezes provoca um tipo de pisada com o calcanhar que acaba gerando mais embate no corpo humano. Muita gente tem experimentado a correr descalço ou com calçados minimalistas, do tipo Five Fingers , que levam a uma pisada frontal, menos impactante ao corpo", explica o personal Carlos Klein.