Dossiê: Bebidas Não Alcoólicas

Não tem conversa: a água é, de longínquo, o líquido mais saudável para ingerir. Não há subcessor à altura dela. Trata-se do solvente universal do organismo, responsável colastrina funciona por umedecer os tecidos, regular a elaboração de calor e transportar nutrientes e resíduos. Desse modo, bebidas que contêm novas substâncias só tendem a acrescentar a indispensabilidade de tomar água", confirma a nutricionista Neila Wendling, do Conselho Regional de Nutricionistas da 8ª Região - Paraná (PR).

Contudo, infelizmente, nem toda humanidade consegue se contentar só com este refresco. Por isso, o iG Saúde foi atrás de infos sobre isto outros tipos de bebidas que lotam as prateleiras dos supermercados e, de algum jeito, acabam entrando na rotina alimentar. Conhecendo mais sobre cada uma, é possível fazer escolhas melhores e mais saudáveis na hora de matar a sede.

Saiba mais sobre isso chá, suco de frutas, refrigerante, águas saborizadas e levemente gaseificadas, água de coco, bebidas isotônicas, leite de vaca, leite de soja e café. Da mesma forma o chá, o melhor é apostar na versão natural, preparada com a fruta fresquinha. Opte por não colocar açúcar pela bebida, porque isto se intensifica bastante o valor calórico do refresco. Se não der pra usar frutas in natura, uma sensacional é investir nas polpas congeladas, que mantêm o potencial nutritivo.

Pra usufruir os privilégios dos ingredientes, sugere-se consumir a bebida logo depois do preparo. Pra Amanda Buonavoglia, nutricionista Agregação Paulista de Naturologia (Apanat), "sucos com polpas congeladas são essenciais para um lanche da tarde, principalmente se forem batidas com leite ou iogurte natural. Dessa maneira, além de refrescante, a bebida se torna fonte de cálcio".

Sucos especiais - desintoxicantes, energizantes, etc - conseguem prometem saúde e bem-estar. Sem demora, se falta tempo pra fazer as próprias receitas, é agradável saber que, apesar de mais práticas, as versões industrializadas são propriamente as menos vantajosas do ponto de vista nutricional. Isto visto que além de apresentar um teor bem reduzido de vitaminas e minerais reúnem boas doses de açúcar, aromatizantes e corantes artificiais.

• Um prato de sopa de creme de legumes com croûtons ou


• Fazer limpezas profundas de pele, um ou 2 vezes por mês


• Cetonas de Framboesa


• Chá verde,


• Produtos orgânicos


• oito gotas de Extrato de Própolis


• Devido à enorme quantidade de fibras, favorece na digestão e no funcionamento do intestino

De cada forma, todas as opções oferecem calorias, dessa forma, nada de exageros! De preferência, prepare-o com água fervente e ervas, já que assim é possível conservar o assunto de fitoquímicos - compostos orgânicos que agem a respeito funções do organismo. É relevante ressaltar que cada erva provoca um efeito e, deste modo, teu consumo deve estar atrelado à inevitabilidade de cada pessoa.

Como por exemplo: alguns chás são calmantes, como aqueles feitos com camomila, hortelã e melissa. Outros são estimulantes, como os de ginseng e guaraná. Há bem como há os digestivos, por exemplo o de boldo-do-chile, sálvia e cravo-da-índia, e os populares "emagrecedores", como os chás verde, branco, preto e vermelho. Apesar de existirem ervas que alegam cuidar uma infinidade de dificuldades, precisa-se ter em mente que o consumo exagerado pode comprometer o funcionamento saudável do corpo em vez de beneficiá-lo. Por outro lado, "se achar mais prático tomar a bebida industrializada, entenda que o teor de fitoterápicos é reduzido e o produto geralmente exibe conservantes e colastrina funciona flavorizantes artificiais", lembra José Irineu Golbspan, médico nutrólogo de Porto Feliz (RS).

Alguns chás são terapêuticos e ajudam a salvar a saúde. Que tal trocar o refrigerante por opções como o suco de frutas ou a água de coco? Para os amantes desta bebida, um aviso: não há nada de agradável para falarmos sobre ela, porque teu tema é formado basicamente por aditivos químicos e açúcar. As versões diet, light ou zero assim como não oferecem vantagens, já que o açúcar somente é substituído por adoçantes artificiais, que são substâncias químicas de trabalhoso eliminação pelo fígado", avisa o especialista de Porto Animado.

Quer mais motivos para retirar os refrigerantes da dieta? As águas saborizadas são bem similares aos sucos em pó em relação ao valor nutricional, apresentando teor reduzido de vitaminas e minerais e quantidades primordiais de sódio e aditivos químicos. De acordo com Neila, do CRN-oito, "a única indicação seria para pessoas que não podem tomar água pura. Ainda deste modo, devido à constituição, o consumo necessita ser limitado". De imediato as águas descritas como "levemente gaseificadas" são, na realidade, refrigerantes (basta ler o rótulo!). Aproveitando a oportunidade, visualize bem como esse outro site, trata de um tema relativo ao que escrevo por esta postagem, pode ser proveitoso a leitura: veja. Quando comparadas às bebidas faladas no tema acima, percebe-se que contêm menores quantidades de aditivos e açúcar.