Dossiê: Bebidas Não Alcoólicas

Não tem discussão: a água é, de longe, o líquido mais saudável para ingerir. Não há sucessor à altura dela. Trata-se do solvente universal do corpo, responsável pelo umedecer os tecidos, regular a geração de calor e transportar nutrientes e resíduos. Aproveitando a oportunidade, acesse assim como este outro site, trata de um foco referente ao que escrevo por este artigo, pode ser útil a leitura: colastrina (necessitae.com). Em vista disso, bebidas colastrina funciona que contêm outras substâncias só tendem a ampliar a inevitabilidade de tomar água", confirma a nutricionista Neila Wendling, do Conselho Regional de Nutricionistas da 8ª Localidade - Paraná (PR).

Porém, infelizmente, nem ao menos toda gente consegue se contentar só com esse refresco. Portanto, o iG Saúde foi atrás de sugestões sobre o assunto outros tipos de bebidas que lotam as prateleiras dos supermercados e, de algum modo, acabam entrando pela rotina alimentar. Conhecendo mais sobre isso cada uma, é possível fazer alternativas melhores e mais saudáveis pela hora de matar a sede.

Saiba mais a respeito de chá, suco de frutas, refrigerante, águas saborizadas e levemente gaseificadas, água de coco, bebidas isotônicas, leite de vaca, leite de soja e café. Como esta de o chá, o melhor é apostar na versão natural, preparada com a fruta fresquinha. Opte por não botar açúcar na bebida, pelo motivo de isso se intensifica bastante o valor calórico do refresco. Se não der pra utilizar frutas in natura, uma legal é investir nas polpas congeladas, que mantêm o potencial nutritivo.

Para usufruir os proveitos dos ingredientes, sugere-se consumir a bebida logo após o preparo. Para Amanda Buonavoglia, nutricionista Associação Paulista de Naturologia (Apanat), "sucos com polpas congeladas são essenciais para um lanche da tarde, principalmente se forem batidas com leite ou iogurte natural. Então, e também refrescante, a bebida se torna fonte de cálcio".

Sucos especiais - desintoxicantes, energizantes, etc - conseguem garantem saúde e bem-estar. Nesta ocasião, se ausência tempo para construir as próprias receitas, é prazeroso saber que, apesar de mais práticas, as versões industrializadas são pontualmente as menos vantajosas do ponto de visibilidade nutricional. Isso porque além de dizer um teor bem reduzido de vitaminas e minerais reúnem boas doses de açúcar, aromatizantes e corantes artificiais.

• 1 prato de sopa de creme de legumes com croûtons ou


• Fazer limpezas profundas de pele, 1 ou 2 vezes por mês


• Cetonas de Framboesa


• Chá verde,


• Produtos orgânicos


• oito gotas de Extrato de Própolis


• Devido à extenso quantidade de fibras, auxilia pela digestão e no funcionamento do intestino

De cada forma, todas as opções oferecem calorias, deste jeito, nada de exageros! De preferência, prepare-o com água fervente e ervas, dado que deste modo é possível resguardar o conteúdo de fitoquímicos - compostos orgânicos que agem a respeito funções do organismo. É respeitável ressaltar que cada erva provoca um efeito e, sendo assim, seu consumo deve estar atrelado à necessidade de cada pessoa.

Tais como: alguns chás são calmantes, como aqueles feitos com camomila, hortelã e melissa. Outros são estimulantes, como os de ginseng e guaraná. Há assim como há os digestivos, por exemplo o de boldo-do-chile, sálvia e cravo-da-índia, e os famosos "emagrecedores", como os chás verde, branco, preto e vermelho. Apesar de existirem ervas que alegam tratar uma infinidade de problemas, deve-se ter em mente que o consumo excessivo podes comprometer o funcionamento saudável do corpo ao invés de beneficiá-lo. Por outro lado, "se encontrar mais prático tomar a bebida industrializada, fique sabendo que o teor de fitoterápicos é reduzido e o produto normalmente exibe conservantes e flavorizantes artificiais", lembra José Irineu Golbspan, médico nutrólogo de Porto Sorridente (RS).

Alguns chás são terapêuticos e ajudam a proteger a saúde. Que tal trocar o refrigerante por opções como o suco de frutas ou a água de coco? Pros amantes desta bebida, um aviso: não há nada de excelente pra falarmos sobre ela, porque seu conteúdo é formado essencialmente por aditivos químicos e açúcar. As versões diet, light ou zero também não oferecem vantagens, porque o açúcar apenas é substituído por adoçantes artificiais, que são substâncias químicas de penoso exclusão pelo fígado", avisa o especialista de Porto Animado.

Quer mais motivos para excluir os refrigerantes da dieta? As águas saborizadas são bem idênticos aos sucos em pó em ligação ao valor nutricional, apresentando teor reduzido de vitaminas e minerais e quantidades primordiais de sódio e aditivos químicos. De acordo com Neila, do CRN-8, "a única indicação seria para pessoas que não conseguem tomar água pura. Ainda por isso, devido à composição, o consumo necessita ser limitado". Já as águas descritas como "levemente gaseificadas" são, na verdade, refrigerantes (basta ler o rótulo!). No momento em que comparadas às bebidas ditas no assunto acima, percebe-se que contêm menores quantidades de aditivos e açúcar.