Dormir Pouco Prejudica A Queima De Gordura
O sono desempenha um papel sério pela regulação do peso corporal. Esta constatação acaba de ganhar mais potência, em consequência a um estudo publicado há pouco tempo no periódico científico Annals of Internal Medicine. A procura sugere que é preciso dormir o suficiente toda noite para adquirir bons resultados em dietas pra emagrecer. Pesquisadores constataram que os participantes perderam a mesma quantidade de peso perante ambas as condições - pouco menos de 3,5 quilos, em média. Aproveitando a chance, visualize bem como este outro website, trata de um questão relacionado ao que escrevo neste artigo, poderá ser vantajoso a leitura: clique aqui para saber mais. Todavia, durante o tempo de sono limitado, eles perderam bem mais massa muscular do que gordura.
lineshake Ao contrário, a maioria do peso perdido ao longo do período de sono restrito foi de tecido corporal magro, ou melhor, músculos e cada outro tipo de tecido sem gordura. Eles perderam a mesma quantidade de peso, todavia a composição foi diferente", comentou o Plamen Penev, pesquisador sênior e professor assistente de medicina da Universidade de Chicago.
Dietas de sucesso a toda a hora reduzem certa quantidade de músculos, remarcou Penev durante a entrevista, entretanto o melhor é enquadrar tal perda ao excesso de gordura acumulada. De acordo com as novas descobertas, a insuficiência de sono podes interferir no processo. O estudo tem outras limitações. E também ter sido bem baixo, foi analisada só a redução de peso por um curto tempo.
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Penev reconhece que serão necessárias novas pesquisas para sondar como a duração do sono podes afetar a constituição corporal durante um ciclo de dieta. O professor também diz que ainda não está claro como essas constatações a começar por um grupo tão anão poderão ser interpretadas no "mundo real". Entretanto, as descobertas complementam algumas pesquisas que relacionam os hábitos de sono ao peso corporal.
Tais estudos, no entanto, salientam que diferentes padrões de sono são a causa para a diferença de peso. Pequenos estudos efetuados em clínicas de sono, como o novo estudo mencionado, ajudam os pesquisadores a concentrar a atenção nos efeitos do sono em si. Estudos clínicos sugerem, a título de exemplo, que a perda de sono pode alterar os níveis dos "hormônios da fome": a leptina e a grelina.
A leptina é secretada pelas células de gordura; baixos níveis sanguíneos do hormônio fomentam a fome, durante o tempo que que os níveis altos enviam a mensagem ao cérebro de que o corpo está animado, estimulando a queima calórica. A grelina é secretada pelo estômago para incitar o apetite. Segundo Penev, este fato levanta a seguinte charada: Teriam os membros aumentado o consumo de alimentos fora do local controlado da clínica? Teste: qual é o teu estilo de sono?
Quando questionado a respeito da quantidade de sono que seria bastante, Taheri, um dos autores do estudo, respondeu: "Neste estágio, não acho que queremos orientar um número específico de horas de sono, pois que dormir é qualquer coisa muito individualizado. Todavia, o que desejamos fazer é prestar mais atenção aos nossos hábitos cotidianos, como a alimentação, as atividades físicas e assim como o sono".
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