Como Perder Barriga

Desejada por 9 entre 10 mulheres, a barriga chapada é, no final das contas, um sonho possível de ser alcançado? A atleta Cris Senna garante que sim. Com finalidade de quem quer curtir uma piscina ou praia com o corpo em maneira, essa é a hora de começar a praticar atividades físicas regularmente e mudar hábitos alimentares.

Ela insiste que não existe milagre e que é preciso agir com equilíbrio. É preciso ter cautela, pois não existe “fórmula mágica”. Pretender conquistar um físico deslumbrante a qualquer gasto é arriscado. Recomendo procurar a auxílio de especialistas, e não aderir a dietas malucas, treinamentos inadequados, ou exercício de medicamentos sem prescrição médica”, alerta a atleta.

Pela “corrida contra o tempo” para entrar em forma antes do verão, é fundamental investir numa alimentação com saúde. Comer a cada três em três horas, impedir frituras, doces, refrigerantes e alimentos industrializados e investir em um cardápio rico em frutas, legumes e proteínas magras é o primeiro passo”, diz Cris.

De acordo com a atleta, a interessante alimentação é uma muito bom aliada pra a redução de calorias abdominal. Isto não significa deixar de ingerir. O segredo é comer pequenas porções ao longo do dia, e eliminar os alimentos pouco saudáveis. Carboidratos e açúcar em excedente necessitam ser evitados. Suprimir o consumo de glúten e lactose assim como auxílio a evitar o inchaço abdominal”, ensina.

Os chás de infusão, com as ervas ou flores in natura- como os de gengibre, hibisco ou cavalinha- também ajudam a acelerar o metabolismo e têm efeito diurético, e também darem uma forcinha a mais pela hidratação. Principalmente para as pessoas que está começando a praticar esportes, é respeitável destinar-se com calma para não atravessar dos limites do respectivo corpo, e progredir ao poucos.

É um método no qual não se deve se pular etapas”, recomenda Cris. Ela sinaliza os treinos aeróbicos de curta duração e alta intensidade, que são excelentes para a redução de gordura. O Desafio sessenta Vip, como por exemplo, é dividido em 4 módulos - sedentário, principiante, intermediário e avançado- e desse modo atende a pessoas em diferentes estágios de condicionamento.

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Quer emagrecer a partir da alimentação (e não com exercícios)
Depois de 2 minutos, desligue o liquidificador e coe o suco
Campeã Wellness Brasileiro 2014
2 colheres (sopa) de beterraba
5 - Termogênicos são uma excelente ferramenta
1 xícara de um chá a sua possibilidade ou 1 copo de leite desnatado
Elimina os níveis de açúcar no sangue

Outra dica essencial é diminuir, ou apequenar bastante, o consumo de bebidas alcoólicas. O álcool, e também altamente calórico, contém calorias vazias, causando as indesejadas gorduras localizadas- no abdômen, glúteos e novas partes do corpo humano. Deste jeito, convém impedir, principalmente se for acompanhado de petiscos calóricos, como pastéis, batatas fritas ou bolinhos fritos”, alerta Cris.

Esses aminoácidos são os responsáveis por evitar que seu corpo humano utilize seus próprios músculos como energia durante treinos intensos, evitando em vista disso o catabolismo muscular. Outro benefício importantíssimo da suplementação com BCAA’s é o grande aumento da síntese de proteínas obtido a partir da ação da Leucina, o que faz com que você construa músculo magra com maior velocidade. O protocolo efetivo para o emprego de BCAA’s é usar de 5 a 10 gramas antes, durante e depois dos treinos anaeróbios.

A Arginina como suplemento ficou famosa há bem pouco tempo. Graças a febre dos NO’s (Óxido Nítrico) a Arginina ganhou espaço, e hoje faz divisão da suplementação de vários atletas e entusiastas. O principal benefício da suplementação com Arginina é a sua ação vasodilatadora e consequentemente o acréscimo do curso sanguíneo nos músculos treinados, ajudando dessa maneira a transportar mais nutrientes e hormônios anabólicos pra dentro das células musculares. Em torno de três gramas ao acordar, 3 gramas pré-treino e três gramas de trinta a sessenta minutos antes de dormir são o suficiente para obter todos os benefícios que a Arginina poderá dar.

O Chá Verde, como suplemento, socorro a inibir a enzima que quebra a noradrenalina, tornando então em níveis metabólicos mais altos e consequentemente lipólise (queima de gordura). Se combinado a cafeína, a mistura se transforma em um poderosíssimo suplemento natural, abundante em antioxidantes, com ação termogênica e aceleradora do metabolismo.