Dietas Personalizadas Conseguem Socorrer A redução de calorias

Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excesso, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas pra cada grupo e, com base nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos pra obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, pela Grã-Bretanha, foi assunto de um documentário mostrado nessa semana pela BBC.

Tradicionalmente, janeiro é um mês em que diversos iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas pra perder o excesso de peso. Desse jeito, solução é, ao invés optar por uma dieta padrão, cada pessoa deve seguir uma dieta feita ante medida para suas necessidades. A teoria foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de imensas cidades britânicas que foram monitoradas em tuas casas durante 3 meses. Os participantes foram divididos em 3 categorias: aqueles que encontram penoso parar de ingerir, aqueles que têm desejo de comer o tempo todo e os que comem por razões emocionais - quando estão estressados ou impacientes.

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• Magnésio: fortalece a memória e estimula o prazeroso funcionamento dos neurônios
  
  
• um colher de sopa de levedo de cerveja
  
• 1- Para emagrecer é preciso cortar calorias, controlar porções e atravessar fome
  
• Gaste calorias
  
• um colher (sopa) de farinha de trigo integral
  

De acordo com a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam ajudar a explicar o modo de pessoas que, quando começam a comer, não conseguem parar. Quando uma pessoa come, desse modo que o alimento chega ao intestino, esses hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando para o organismo que a pessoa agora ingeriu o suficiente e, desse modo, podes parar de ingerir.

Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem vontade de comer o tempo todo. Com frequência, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a buscar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em situações de estresse e angústia, a pessoa que come por razões emocionais procura um tipo de recompensa, ou conforto, no alimento.

Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma questão de costume. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas são capazes de perder peso a partir de força de vontade. O que elas são capazes de fazer é mudar seus hábitos". Sendo assim, que tipo de dieta qualquer um desses 3 grupos deveria escoltar para perder calorias? O grupo dos que começam e não param mais de comer seguiu uma dieta cujo intuito era fazer com que se sentissem satisfeitos o superior tempo possível. Quer dizer, uma alimentação rica em proteína e com nanico Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo organismo).

Como por exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, estes alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, pelo motivo de o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem vontade de comer o tempo todo têm problema em acompanhar dietas sete dias por semana. Em vez disso, a equipe sugeriu que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias consumidas (para só 800 calorias diárias) durante 2 dias por semana. Nos outros cinco dias, o grupo foi orientado a consumir geralmente, todavia de forma saudável.

Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O intuito dessa dieta é pôr seus corpos em estado de choque pra que queimem gordura". Indivíduos que buscam conforto emocional na comida exercem isto por hábito - e esse hábito é custoso de ser rompido, dizem os cientistas. E também adotarem uma dieta saudável, foram orientados a agrupar grupos de suporte pela web e frequentar reuniões.

O objetivo dessas estruturas de suporte era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas. Assim como receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental pra ajudá-los a dominar os pensamentos e comportamentos associados à forma como se alimentavam. O estudo britânico confirmou novas práticas que são capazes de acudir pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso pode aumentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de ingerir.