Dietas Personalizadas São capazes de Proteger A perda de calorias

Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em exagero, 3 perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas para cada grupo e, com apoio nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos pra obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Grã-Bretanha, foi foco de um documentário exposto nessa semana pela BBC.

Tradicionalmente, janeiro é um mês em que vários iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas pra perder o excedente de peso. Dessa maneira, solução é, ao invés de optar por uma dieta padrão, cada pessoa deve seguir uma dieta feita ante proporção para tuas necessidades. A teoria foi posta à prova em um experimento envolvendo 75 pessoas de imensas cidades britânicas que foram monitoradas em tuas casas durante 3 meses. Os membros foram divididos em três categorias: aqueles que acham trabalhoso parar de consumir, aqueles que têm desejo de ingerir o tempo todo e os que comem por razões emocionais - quando estão estressados ou ansiosos.

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• Magnésio: fortalece a memória e estimula o bom funcionamento dos neurônios
  
• 1 colher de sopa de levedo de cerveja
  
• um- Pra emagrecer é preciso reduzir calorias, controlar porções e ir fome
  
• Gaste calorias
  
• 1 colher (sopa) de farinha de trigo integral
  

Segundo a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam ajudar a explicar o modo de pessoas que, no momento em que começam a ingerir, não podem parar. Quando alguém come, deste jeito que o alimento chega ao intestino, estes hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando para o corpo humano que a pessoa neste momento ingeriu o suficiente e, desta forma, poderá parar de ingerir.

Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem desejo de consumir o tempo todo. Com periodicidade, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a buscar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em circunstâncias de estresse e preocupação, a pessoa que come por razões emocionais busca um tipo de recompensa, ou conforto, no alimento.

Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma charada de hábito. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas podem perder calorias por intermédio de potência de desejo. O que elas podem fazer é modificar seus hábitos". Assim sendo, que tipo de dieta cada um desses três grupos deveria acompanhar pra perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de consumir seguiu uma dieta cujo propósito era fazer com que se sentissem satisfeitos o maior tempo possível. Isto é, uma alimentação rica em proteína e com pequeno Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo organismo).

Tendo como exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, esses alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, em razão de o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem vontade de comer o tempo todo têm problema em acompanhar dietas sete dias por semana. Em vez disso, a equipe aconselhou que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias consumidas (pra apenas 800 calorias diárias) durante 2 dias por semana. Nos outros 5 dias, o grupo foi orientado a consumir normalmente, todavia de forma saudável.

Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O objetivo desta dieta é colocar seus corpos em estado de choque para que queimem gordura". Indivíduos que buscam conforto emocional pela comida realizam isto por hábito - e este costume é custoso de ser rompido, dizem os cientistas. E também adotarem uma dieta saudável, foram orientados a anexar grupos de apoio na internet e frequentar reuniões.

O objetivo dessas estruturas de apoio era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em tuas dietas. Assim como receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental para ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à maneira como se alimentavam. O estudo britânico confirmou algumas práticas que podem socorrer pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso talvez pode acrescentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de comer.