Como Perder Peso Sem Atravessar Fome

Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excedente, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas para cada grupo e, com apoio nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos pra obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, pela Grã-Bretanha, foi foco de um documentário exposto nessa semana pela BBC. Tradicionalmente, janeiro é um mês em que vários iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas pra perder o excedente de peso.

Por isso, solução é, ao invés de optar por uma dieta modelo, cada pessoa precisa acompanhar uma dieta feita ante proporção pra suas necessidades. A teoria foi posta à prova em um experimento envolvendo setenta e cinco pessoas de numerosas cidades britânicas que foram monitoradas em tuas casas durante três meses. Os participantes foram divididos em 3 categorias: aqueles que encontram penoso parar de comer, aqueles que têm vontade de comer o tempo todo e os que comem por razões emocionais - no momento em que estão estressados ou agoniados. Segundo a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam proteger a esclarecer o comportamento de pessoas que, no momento em que começam a ingerir, não conseguem parar. No momento em que uma pessoa come, assim sendo que o alimento chega ao intestino, esses hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando pro organismo que a pessoa imediatamente ingeriu o suficiente e, deste modo, pode parar de comer.

Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem desejo de ingerir o tempo todo. Com frequência, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a procurar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em situações de estresse e preocupação, a pessoa que come por razões emocionais busca algum tipo de recompensa, ou conforto, no alimento. Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma pergunta de hábito. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas podem perder peso a começar por força de vontade. O que elas conseguem fazer é variar seus hábitos". Desta maneira, que tipo de dieta qualquer um desses três grupos deveria acompanhar pra perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de ingerir seguiu uma dieta cujo propósito era fazer com que se sentissem satisfeitos o maior tempo possível.

Ou melhor, uma alimentação rica em proteína e com miúdo Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo corpo). Como por exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, esses alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, por causa de o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem desejo de consumir o tempo todo têm contrariedade em seguir dietas 7 dias por semana.

• 
  

Nove Mitos Sobre a Dieta Revelados!
Atividades físicas
60 ml de parafina líquida
Homem Consegue Perder 11 Quilos Em Somente 1 Dia

Ingerir em média dois litros de líquidos (preferência água) por dia
Depois, posicione as tuas mãos ao lado do teu corpo humano, e dobre as pernas
Amêndoas: Cem gramas possuem vinte e um,um gramas de proteína

Em vez disso, a equipe aconselhou que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias ingeridas (pra somente 800 calorias diárias) durante dois dias por semana. Nos outros cinco dias, o grupo foi orientado a comer geralmente, contudo de modo saudável. Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O intuito dessa dieta é pôr seus corpos em estado de choque para que queimem gordura". Indivíduos que procuram conforto emocional pela comida fazem isto por hábito - e esse hábito é trabalhoso de ser rompido, dizem os cientistas. Além de adotarem uma dieta saudável, foram orientados a reunir grupos de suporte na web e frequentar reuniões. O propósito dessas estruturas de suporte era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em tuas dietas.

Assim como receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental pra ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à forma como se alimentavam. O estudo britânico confirmou algumas práticas que podem socorrer pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso talvez pode acrescentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de ingerir. A toda a hora tome café da manhã. Isso corta o desejo de comer alimentos pouco saudáveis. Sopa faz você se perceber mais cheio. Especialistas dizem que uma sopa espessa deixa você mais feliz do que legumes sólidos. Cansaço atrapalha a tomada de decisões e podes acrescentar a vontade por comidas insuficiente saudáveis. Tenha consciência disso e não faça a tabela do supermercado no momento em que estiver cansado e com fome.

Crenças famosos relacionadas ao efeito de exercícios e do índice metabólico do cidadão a respeito da dieta bem como foram testadas - e derrubadas - pelo experimento. Exercícios são capazes de auxiliar a pessoa a perder peso, entretanto com regularidade ela fica menos ativa depois de se exercitar, o que anula vasto fração dos privilégios que a atividade física teria trazido. A forma mais efetiva de se perder peso é quase sempre alterar a dieta, os cientistas ressaltam. Outro enorme mito afiliado a dietas é o efeito do índice metabólico sobre isso o emagrecimento, diz Jebb.

O índice metabólico tem a ver de perto com a velocidade com a qual teu organismo digere o alimento e o transforma em energia. Esse modo poderá ser afetado por enorme quantidade de fatores, como a idade, gênero e tamanho. Com periodicidade, pessoas obesas localizam que não podem perder peso pelo motivo de têm um metabolismo lerdo, e que pessoas magras têm metabolismos mais rápidos. Jebb. "São necessárias mais calorias para preservar seus corpos em funcionamento, é como um veículo maior que utiliza mais combustível". A pesquisadora explica que o índice metabólico reduz à quantidade que você perde peso. Um teste feito como divisão do estudo contou que, em média, o índice metabólico de todos os membros caiu 5 por cento à proporção que eles emagreceram. Essa "contra-partida biológica" dificulta a perda de gordura a comprido prazo para todas as pessoas. É portanto que o peso de alguém que faz dieta se estabiliza a começar por um ponto. Coletivamente, os setenta e cinco participantes perderam 654 kg. O grupo dos que que sentiam desejo frequente de consumir teve mais problema. A categoria dos que não podem parar foi a que perdeu mais peso.

Com as férias que o fim de ano e o inicio do ano novo nos proporcionam a maioria das pessoas resolve por usufruir estes dias lindos viajando e conhecendo outros lugares. Como decorrência não conseguimos resistir às tentações que estas cidades tem a dar quando o tópico é alimentar-se das mais variadas comidas. Porem, sabemos que o defeito surge logo em seguida e este defeito podes ser chamado de exagero de peso. Pensando em como impedir esse probleminha, destacaremos afim de vocês 10 dicas pra manter a forma nas férias e não se culpar após ter acumulado aquela gordurinha localizada.