Dietas Personalizadas São capazes de Ajudar A perda de gordura

Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excesso, 3 perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas para cada grupo e, com apoio nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos pra obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Grã-Bretanha, foi assunto de um documentário anunciado nesta semana pela BBC.

Tradicionalmente, janeiro é um mês em que muitos iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas para perder o excedente de peso. Dessa maneira, solução é, em vez de optar por uma dieta modelo, cada pessoa deve acompanhar uma dieta feita perante medida para suas necessidades. A suposição foi posta à prova em um experimento envolvendo setenta e cinco pessoas de algumas cidades britânicas que foram monitoradas em suas casas durante três meses. Os participantes foram divididos em três categorias: aqueles que descobrem trabalhoso parar de comer, aqueles que têm desejo de ingerir o tempo todo e os que comem por razões emocionais - quando estão estressados ou ansiosos.

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• Magnésio: fortalece a memória e estimula o prazeroso funcionamento dos neurônios
  
• 1 colher de sopa de levedo de cerveja
  
• 1- Para perder calorias é necessário eliminar calorias, controlar porções e passar fome
  
• Gaste calorias
  
• um colher (sopa) de farinha de trigo integral
  

De acordo com a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam acudir a esclarecer o comportamento de pessoas que, quando começam a consumir, não conseguem parar. Quando alguém come, dessa maneira que o alimento chega ao intestino, esses hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando pro corpo humano que a pessoa prontamente ingeriu o bastante e, em vista disso, podes parar de comer.

Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem vontade de ingerir o tempo todo. Com periodicidade, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a procurar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em situações de estresse e ansiedade, a pessoa que come por razões emocionais pesquisa qualquer tipo de recompensa, ou conforto, no alimento.

Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma dúvida de vício. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas são capazes de emagrecer por intervenção de potência de vontade. O que elas são capazes de fazer é variar seus hábitos". Deste jeito, que tipo de dieta qualquer um desses três grupos deveria seguir para emagrecer? O grupo dos que começam e não param mais de consumir seguiu uma dieta cujo objetivo era fazer com que se sentissem satisfeitos o superior tempo possível. Isto é, uma alimentação rica em proteína e com baixo Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo organismo).

Como por exemplo, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, esses alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, por causa de o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem vontade de consumir o tempo todo têm contrariedade em escoltar dietas 7 dias por semana. Em vez disso, a equipe sugeriu que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias ingeridas (pra apenas 800 calorias diárias) durante 2 dias por semana. Nos outros 5 dias, o grupo foi orientado a comer geralmente, todavia de modo saudável.

Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O propósito desta dieta é colocar seus corpos em estado de choque para que queimem gordura". Indivíduos que buscam conforto emocional na comida executam isso por hábito - e este vício é penoso de ser rompido, dizem os cientistas. E também adotarem uma dieta saudável, foram orientados a anexar grupos de suporte na internet e frequentar reuniões.

O propósito dessas estruturas de suporte era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas. Também receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental para ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à forma como se alimentavam. O estudo britânico confirmou outras práticas que conseguem auxiliar pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso pode aumentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de consumir.