Dietas Personalizadas Podem Proteger O emagrecimento

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Cientistas britânicos dizem ter identificado, entre as pessoas que comem em excesso, três perfis distintos de "comilões". Eles testaram dietas específicas para cada grupo e, com base nos resultados, estão esperançosos de que uma abordagem personalizada venha transformar os tratamentos para obesidade no futuro. O experimento, envolvendo especialistas das universidades de Cambridge e Oxford, na Grã-Bretanha, foi conteúdo de um documentário divulgado nessa semana pela BBC.

Tradicionalmente, janeiro é um mês em que muitos iniciam - e abandonam - dietas bem intencionadas para perder o excedente de peso. Deste jeito, solução é, em vez de optar por uma dieta padrão, cada pessoa deve escoltar uma dieta feita sob quantidade pra tuas necessidades. A teoria foi posta à prova em um experimento envolvendo setenta e cinco pessoas de imensas cidades britânicas que foram monitoradas em tuas casas durante 3 meses. Os membros foram divididos em três categorias: aqueles que encontram penoso parar de ingerir, aqueles que têm vontade de ingerir o tempo todo e os que comem por razões emocionais - no momento em que estão estressados ou agoniados.

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De acordo com a equipe britânica, baixos níveis de certos hormônios poderiam amparar a esclarecer o modo de pessoas que, quando começam a ingerir, não podem parar. Quando uma pessoa come, deste modo que o alimento chega ao intestino, esses hormônios são liberados e viajam pelo sangue até o cérebro, sinalizando para o corpo humano que a pessoa agora ingeriu o suficiente e, dessa maneira, poderá parar de consumir.

Susan Jebb, da Oxford University. Os pesquisadores identificaram, entre as pessoas que comem excessivamente, o grupo daquelas que sentem desejo de consumir o tempo todo. Com frequência, os "cérebros famintos" desses indivíduos as levam a procurar alimentos gordurosos e cheios de açúcar. Giles Yeo, da Cambridge University. Em situações de estresse e angústia, a pessoa que come por razões emocionais procura um tipo de recompensa, ou conforto, no alimento.

Jebb. "Não é por aí. Dietas são uma questão de hábito. Nunca soube de um estudo que concluiu que as pessoas podem perder peso por meio de potência de vontade. O que elas conseguem fazer é variar seus hábitos". Desta maneira, que tipo de dieta cada um desses três grupos deveria escoltar pra perder peso? O grupo dos que começam e não param mais de ingerir seguiu uma dieta cujo intuito era fazer com que se sentissem satisfeitos o maior tempo possível. Ou melhor, uma alimentação rica em proteína e com miúdo Índice Glicêmico (alimentos cujo açúcar é absorvido mais lentamente pelo corpo humano).

Tais como, peixe, frango, arroz basmati, lentilha, grãos e cereais. Segundo os especialistas, esses alimentos melhoram a sinalização feita pelos hormônios do intestino. A batata não é indicada, porque o açúcar da batata é absorvido muito depressa. Fiona Gribble, da Cambridge University. Pessoas que sentem desejo de consumir o tempo todo têm complexidade em acompanhar dietas 7 dias por semana. Em vez disso, a equipe recomendou que reduzissem drasticamente a quantidade de calorias consumidas (pra somente 800 calorias diárias) durante dois dias por semana. Nos outros 5 dias, o grupo foi orientado a comer geralmente, no entanto de modo saudável.

Esta dieta é conhecida como jejum intermitente. Jebb. "O propósito desta dieta é pôr seus corpos em estado de choque pra que queimem gordura". Indivíduos que buscam conforto emocional pela comida executam isto por costume - e esse costume é árduo de ser rompido, dizem os cientistas. E também adotarem uma dieta saudável, foram orientados a juntar grupos de suporte pela web e frequentar reuniões.

O intuito dessas estruturas de apoio era encorajá-los e motivá-los a perseverarem em suas dietas. Também receberam sessões de Terapia Cognitiva Comportamental para ajudá-los a compreender os pensamentos e comportamentos associados à forma como se alimentavam. O estudo britânico confirmou algumas práticas que podem acudir pessoas de todos os grupos a perderem peso. Coma devagar. Isso talvez pode aumentar os níveis de hormônios do intestino que dizem ao cérebro que é hora de parar de comer.