A Relevância Da Alimentação saudável Nas Férias

O estalo veio com uma fotografia, enviada por correio na cunhada. Patrícia Sevecenco estava às vésperas de completar quarenta anos e não reconheceu que era ela mesma embaixo daquela blusa preta. Prontamente fazia quase dez anos que a aprovação no concurso público pra ingressar no Corpo humano de Bombeiros fez com que ela morasse no Rio de Janeiro, distante da família paulista. Com aquela foto em mãos, lembrou que nessa mesma década não havia mais subido numa balança. Subiu. E os ponteiros pela casa dos 120 quilos - para um,setenta e cinco de altura -a convenceram de que era hora da virada.

A obesidade a todo o momento foi um foco na minha casa. Perdi minha mãe por infarto e meu pai por AVC antes dos 65 anos, sendo essas doenças relacionadas ao excesso de peso deles. Eu e meus irmãos a todo o momento fomos gordinhos e nada saudáveis”, lembra Patrícia hoje, com só dez por cento de gordura no organismo e adepta da malhação de domingo a domingo.

Em meu caso, nunca havia passado dos 85 quilos. Até que com aquele bendito retrato suspeitei que havia extrapolado os limites. Dito e feito. Não dava mais pra esperar”, pontua ela que é mãe de 3 filhos e credita que a solidão em terras cariocas foi uma das impulsionadoras pra que os doces, junk food e refrigerantes se tornassem companhias diárias.

Entre o susto com a fotografia e a decisão a respeito qual caminho seguir foram inmensuráveis macarronadas, sonhos, chocolates. Na web, também encontrou dietas muito restritivas, pactos de jejuns e outras artimanhas sem comprovação científica que, além do efeito sanfona, fizeram com que os marcadores chegassem aos 140 kg. No serviço, ela desempenhava funções que não exigiam condicionamento físico. Dessa maneira, surgiu a chance de fazer uma cirurgia de redução de estômago.

Perdi quarenta quilos com a operação bariátrica e parei nisso. Sem apoio psicológico, não ‘emagreci’ meu cérebro. Até que, com os 100 quilos persistentes, a filha trouxe o empurrão obrigatório pra cortar o que o bisturi, sozinho, não era capaz. Pâmela propôs uma malhação em parceria. Topei. E com todo descrédito do universo, subi na primeira vez em uma esteira”, relembra Patrícia que terminou a sessão sem fôlego, no entanto com ânimo para voltar a malhar no dia seguinte. Na academia em que fez matrícula, Patrícia recebeu orientações sobre o assunto exercícios físicos. Em companhia da filha, passou a cozinhar a própria comida com as receitas que colhia no universo virtual. O paladar passou a saborear todos os legumes que ela insistia em torcer o nariz e discursar que odiava.

Segunda-feira era dia de ginástica. Terça-feira assim como. Os sábados foram ocupados pelos supinos e flexões, assim como este os domingos. Em poucos meses, a gordinha que odiava malhação havia se tornado habitué de todos os aparelhos, pesos e aulas que, desde portanto, consomem três horas religiosas dos dias da bombeira, 7 vezes por semana.

Em um ano com esta rotina, a transformação paulatina e, ao mesmo tempo, radical, fez com que Patrícia Sevecenco eliminasse vinte e cinco quilos. No quartel, passou a levar marmita para todos os colegas e doar dicas sobre isto cozinha saudável. Começou um trabalho de explicação muscular focado no abdômen, pernas e braços.

Patrícia, ex-obesa, chegou aos setenta e sete quilos e recebeu um convite feito por um comparsa de academia: “Que tal participar do concurso de fisiculturistas do Rio de Janeiro? Para esquecer, de vez, a silhueta exibida naquela fotografia com a blusa preta, a bombeira concordou e fez a inscrição pra luta em Cabo Gelado.

Apesar da autoestima ter sido moldada com a rotina de musculação e com a vitória no concurso, Patrícia diz que a profissão foi uma das grandes beneficiadas com a transformação corpórea. Emagreci para me salvar. Estava precisando de assistência. Hoje, me sinto apta para salvar outras vidas e auxiliar algumas pessoas.

1. Banana com canela e lâminas de amêndoas
2. 9º dia - Morango, Melancia e Mamão
3. Caminhada ou corrida pela esteira
4. Controle porções
5. FUJA DAS DIETAS RADICAIS
6. Perca calorias ou Continue Teu Peso
7. Potássio: 4000 mg, bananas, tâmaras, amêndoas e nozes
8. 2 tabletes de caldo de carne ou galinha

Teu cardápio gira por volta de se comer no mínimo um Maçã inteira antes de cada refeição significativo do teu dia, com isso você será capaz de saciar tua fome e comerá menos ao longo do dia. A maçã é um pseudofruto muito consumido em o mundo todo, e é recomendado por médicos e nutricionistas devido ao abundantes privilégios para a saúde. A maçã contém poucas calorias, é rica em fibras, vitaminas e minerais.

Nesta dieta o plano é perder pelo menos cinco kg em 5 dias, ou melhor 1 kg por dia de modo saudável sem sentir fraqueza, que nela se poderá consumir quantas maçãs você sustentar antes de cada refeição. Para que a Dieta da Maçã desintoxicação de fato funcione como você deseja e espera, coma pelo menos 1 Maçã inteira com casca 30 minutos antes de cada refeição. Essencial que seja um maçã pela manhã, um maçã antes do almoço, um maçã no lanche da tarde e 1 maçã antes do jantar.