Dieta De Worms

Sim, é verdade que nosso metabolismo vai desacelerando com o ir da idade. Contudo, isto não é desculpa pra desistir de emagrecer. A superior prova de que é possível, sim, emagrecer em cada idade são os nossos Casos de Sucesso! Se você quer histórias inspiradoras, é só oferecer uma olhadinha lá. E, claro, se quer emagrecer sem deixar de ingerir o que gosta e de forma saudável, é só clicar neste local e assinar o Dieta e Saúde, que eles te ajudam nessa!

O Minha existência conversou com o Dr. Roberto Navarro Sousa Nilo, nutrólogo, e ele deu dicas valiosas para que pessoas está pela residência dos 30 quer emagrecer. Primeiro é respeitável compreender o motivo da palavra metabolismo, segundo os dicionários: “Conjunto de modificações através das quais se faz a assimilação e desassimilação de substâncias necessárias à criação de energia nos seres vivos”. Este conjunto de alterações só é possível a partir da produção e da ação de um grupo de substâncias fundamentais: os HORMÔNIOS.

Produzimos, ao longo de toda nossa existência, diversos tipos de hormônios e cada um deles com funções específicas e diferentes em inmensuráveis órgãos. O que somente vai sendo modificado durante o tempo é a quantidade de hormônios que produzimos, o que é denominado como declínio hormonal. Em uma cronologia geneticamente pré-definida iniciamos os primeiros declínios hormonais pela década dos trinta aos quarenta anos de idade, inexoravelmente. Comparando nosso organismo à um carro eu diria que o declínio hormonal equivaleria à perda da facilidade com que o motor do veículo queima (usa) a gasolina que entra nele. No veículo o combustível que entra no motor é a gasolina e no nosso corpo humano é o alimento. Se no carro o total de gasolina inserido no tanque não for utilizado pelo motor até o término do dia, haverá sobra de combustível, que ficará no tanque.

No nosso organismo o motor é a massa magra, recinto onde mais se consome combustível, ou melhor, o alimento que comemos. Se no conclusão do dia comermos mais alimentos que nosso corpo é apto de queimar a sobra do combustível vira tecido adiposo, ou melhor, engordamos. Alguns hormônios produzidos pela glândula supra renal contribuem pra eficiência dos nosso motor (músculos) em “queimar” a gasolina (alimento) que ingerimos, uma vez que atuam pela manutenção do músculo, nosso superior motor interno. Como fazer pois para cortar o embate desse prejuízo metabólico quando ele se inicia?

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• 1- Parceiro de Treino
  
• 5 - Iogurte grego é ótimo para quem come por impulso
  
• 1 colher de arroz integral
  

Outra atuação que tem que ser tomada tanto pelos homens como pelas mulheres, é fazer da atividade física uma rotina e não apenas no encerramento de ano para permanecer gracioso(a) no verão. A perda progressiva da massa muscular, o que tende a dar início à partir dos trinta anos só será freada se a fibra muscular for estimulada frequentemente e o sedentarismo é o pior caminho para isso. Na alimentação os cuidados são redobrados à partir dos trinta anos. Aqueles brigadeiros a mais que antes eram facilmente “queimados” por um metabolismo bastante esperto, imediatamente conseguem comparecer diretamente para a gordurinha da barriga ou do culote.

Os alimentos que mais são utilizados como combustível (muitos “litros” de gasolina no tanque) são os carboidratos e as gorduras que comemos. Açucares, doces, farinhas brancas refinadas, massas, refrigerantes, álcool e além da conta guloseimas precisam passar a ser exceção no plano alimentar, isto é, terá de haver redução destes carboidratos. Os alimentos ricos em gordura como manteiga, embutidos (salame, mortadela, presunto, bacon), queijos amarelos, picanha, costela, pele das aves e outros devem ter consumo bastante diminuídos, ou se possível, evitados. O auxílio proteico deve ser bem calculado dado que os principais nutrientes que o músculo precisa pra ser reconstruído diariamente são os aminoácidos, provindos das proteínas que comemos. Uma baixa ingestão de proteínas depois de os 30 anos de idade pode comprometer o músculo, em tão alto grau em homens como em mulheres. Finalmente, depois de os trinta anos de idade começamos a definir como queremos voltar aos quarenta, cinquenta, sessenta, 70, 80 anos.