12 Hábitos Que Ajudam A Possuir uma Saúde Mais Plena

A abóbora, também conhecida como jerimum, é um legume muito utilizado em preparações culinárias que traz como principal vantagem ter insuficiente carboidrato e poucas calorias, ajudando a perder gordura e controlar o peso. Desta maneira, tal a abóbora cabotian quanto a abóbora moranga são ótimas aliadas da dieta e não engordam. Previne rugas e melhora a pele, devido à presença de vitamina A e carotenoides. Para comprar estes privilégios, a abóbora tem que ser consumida juntamente com uma alimentação saudável e equilibrada, podendo ser incluída em receitas como saladas, purês, bolos, tortas e biscoitos.

A tabela a seguir traz o detalhe nutricional para 100g de abóbora cabotian e de abóbora moranga. A abóbora assim como pode ser consumida com casca, e suas sementes são capazes de ser usadas pra incrementar saladas e para ser ingredientes de uma deliciosa granola caseira. Pra esta finalidade, tem que-se deixar as sementes secarem ao ar livre e depois deixar em forno nanico até ficarem douradas e crocantes.

Bater todos os ingredientes na batedeira ou liquidificador. Botar em forminhas untadas e assar em forno médio por em torno de vinte e cinco minutos. Afastar a casca da abóbora e diminuir em menores pedaços. Dentro de uma panela, botar a água, os cravos, a canela e os pedaços da abóbora. Deixar cozinhar até virar um creme, misturando bem pra permanecer homogênio.

Logo depois, aumentar o adoçante e continuar mexendo bem, para não grudar na panela. Desligar o fogo e colocar o açucarado dentro de uma tigela de vidro esterilizado com água quente. Armazenar pela geladeira por até 7 dias. Cozinhar a abóbora e amassar com um garfo. Inserir o leite em pó e o açúcar e mesclar bem. Transportar para o fogo juntamente com 2 colheres de sopa de cebola picada e refogada no azeite.

Lasanha de frango com molho de creme cheese e massa de panqueca: esta receita é outra opção que oferece a expectativa de fazer o preparo um dia antes e conduzir ao forno só no instante da refeição. Para deixar a receita mais prática, a autora usa panquecas e pro acompanhamento, molho à base de cream cheese. Lasanha especial de frango: esta versão de lasanha não utiliza a habitual massa em sua montagem. Em seu lugar, purê de batatas. Pras outras camadas, presunto, mozarela e um delicioso molho de tomate com frango desfiado. Lasanha de brócolis e bacon: o recheio escolhido para esta lasanha foi molho branco com brócolis e bacon.

O brócolis, vegetal abundante em cálcio e retém propriedades antioxidantes e anticancerígenas, deixa o prato mais nutritivo e delicioso. Lasanha de salame: utilizando apenas massa de lasanha, queijo mozarela, salame, queijo parmesão pra última camada e de molho de tomate caseiro, esta lasanha é fácil e rápida de fazer. Maravilhoso para aqueles momentos que necessitam de praticidade. Lasanha de atum: fantástica opção pra dias de correria, em poucos passos e com apenas quatro ingredientes, faça uma refeição completa e saborosa.

Como destaque, esta receita leva atum, repleto de ômega 3 e sais minerais. Lasanha de bacalhau com batatas: ao invés da massa de lasanha, batatas cortadas em fatias finas. Pra montagem, basta alternar as batatas com o creme de bacalhau previamente preparado. Finalize com o creme e polvilhe queijo parmesão ralado, levando o prato ao forno. Dentro de 40 minutos a lasanha estará pronta para ser degustada.

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• Três folhas de hortelã
  
• 2# - Suco engana-fome
  
• Verduras refogadas
  
• Diminuir a fadiga e aperfeiçoar o estado de ânimo visto que aumenta a resistência ao stress,
  

Lasanha de tilápia: outra opção e receita que usa fatias de abobrinha ao invés da usual massa. Nesse lugar, ela vem acompanhada de filés de tilápia, mozarela, requeijão light e tomate cereja. Saborosa e acessível de fazer. Lasanha de camarão com requeijão: receita bastante cremoso, leva camarão previamente cozido com pimentão, tomates e temperos variados. Para proporcionar a cremosidade, requeijão e queijo mozarela deixam o prato mais cativante. Lasanha e ricota e espinafre: esta hortaliça ganha destaque novamente. Juntamente à ricota e molho branco, o espinafre garante sabor e nutrientes para a lasanha vegetaria.

Lasanha de berinjela e abobrinha: rendendo cerca de quatro porções, esta versão usa em tal grau a berinjela quanto a abobrinha em vez de da massa. Alternando este recheio, o molho braço e de tomate adicionam o sabor. Opção melhor para os adeptos ao veganismo, assim como é indicada para quem possui intolerância ou alergia ao glúten e ao leite.

Lasanha de 4 queijos ao sugo: usando os queijos mozarela, parmesão, meia cura e provolone para o recheio, esta receita ainda é acompanhada de um delicioso molho ao sugo, deixando o sabor ainda mais marcante. Lasanha de brócolis com molho branco: o brócolis novamente “dá as caras” e deixa a lasanha mais rica e saborosa.