Dieta Sem Glúten Para Emagrecer

Queijos Dieta Low Carb: O Guia Definitivo De Laticínios E Low Carb


A cada ano, novas dietas surgem prometendo ser a salvação para quem quer perder uns quilinhos com rapidez e vir ao verão em forma. Nesta temporada, a bola da vez é a que ordena 2 dias na semana de consumo de pouquíssimas calorias - quase um jejum, responda-se de passagem - intercalados a outros em que a alimentação é normal, contudo sem excessos.


A proposta do médico londrino Michael Mosley está em teu livro A Dieta dos 2 Dias (The Fast Diet, em inglês), que acaba de ser lançado no Brasil na Editora Sextante. A publicação fez muito sucesso nos Estados unidos e na Europa - no Reino Unido, por exemplo, está há cerca de seis meses na listagem dos mais comercializados.


Como andam circulando notícias de que famosas como Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston e Jennifer Lopez aderiram à dieta e conquistaram bons resultados, muita gente aqui quer testar a novidade, que está gerando polêmica e sendo criticada por especialistas. Por fim, ela contraria tudo o que conhecemos como caminhos corretos para perder gordura, como se alimentar de maneira saudável a cada 3 horas, não pular refeições e suprimir a ingestão de calorias pouco a insuficiente. Conversamos com especialistas das áreas de nutrição, endocrinologia e nutrologia para notar suas posições sobre este modo que promete perda rápida de peso.


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  1. Salada de alface com vagem e tomate
  2. Para vegetarianos vamos usar 0,4g / kg por kg de músculo
  3. “Sempre fui emotiva e chorava muito", lembra mulher que emagreceu 50 kg
  4. Sopa com cebola, aipo, cenoura, ervilha, hortelã fresca e caldo de vegetais OU

É mais uma dieta que surge e se assemelha a esquemas extremamente restritos, como os utilizados em spas. A perda de gordura ligeiro nunca é um excelente caminho para quem quer se preservar saudável. Ele só é indicado antes da operação bariátrica para que os riscos pós-operatórios sejam menores. Nos excessivo casos, para perder gordura é necessário reduzir as calorias devagar e fazer uma reeducação alimentar pra manter-se magro.


A forma que o autor propõe é um choque para o corpo humano, uma vez que a brusca restrição alimentar leva à modificação do metabolismo, que passa a trabalhar de modo mais lenta. Perde-se peso no início, mas chega um ponto em que a pessoa não emagrece mais, já que o corpo humano vai poupando energia por sentir-se sendo privado da quantidade adequada pra seu excelente funcionamento. Rotina e disciplina são ideais na aquisição de hábitos nutricionais saudáveis e prolongados. Além do mais, nossa indispensabilidade fisiológica é de, pelo menos, 1.500 a um.700 calorias por dia. É uma dieta que altera e desequilibra o controle metabólico, pelo motivo de, uma vez iniciado o jejum, nosso corpo ativa mecanismos homeostáticos emergenciais para repor o que está faltando.


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A título de exemplo, retira glicose do glicogênio armazenado no fígado, libera gordura das células gordurosas e pode queimar proteínas dos músculos. Já no momento em que se ingere alimentos normalmente, o corpo assimila muito mais pra repor o que foi desfalcado. Outro ponto é que, apesar de que a recomendação de Mosley seja não mencionar calorias nos dias de folga da dieta, entretanto não exagerar para não pôr tudo a perder, a contrapartida ocorre.


A pessoa vai ingerir mais e exagerar nos outros dias. A modificação entre o quase jejum e a fartura poderá desencadear episódios de compulsão alimentar. Quem deseja perder gordura tem que se organizar e ter um start, resolver levar a sério o processo de redução de gordura, que deve ser constante, e reduzir, no máximo, quatro quilos por mês até regressar ao peso almejado. Fazer jejum é alguma coisa radical. Comer apenas 600 calorias por dia faz com que a pessoa perca peso, contudo ela perde músculo, não a gorda, que é o que deveria ser eliminado.


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E, pela hora de se realimentar, o adepto vai perceber muita fome, vai ingerir demais e de forma acelerada recuperar o peso que perdeu no dia do jejum. Sou completamente contra. O trajeto correto para emagrecer é ter uma transformação do plano alimentar, com menos calorias, consumindo alimentos variados e saudáveis, dando preferência a frutas, verduras, legumes e carnes leves.


Na nutrição, devemos estar prontos para inovar. Alguns conceitos também estão mudando, porém não com a intenção de mexer com o metabolismo. No momento em que a pessoa fica em jejum por longo tempo, reduz o metabolismo e, com isto, inexistência energia para as reações vitais, como conservar a temperatura do corpo humano, os batimentos cardíacos e a fabricação de hormônios.