Alimentos, Cardápio E Dicas

No decorrer do tempo vem sendo construídas muitas dietas, tal é o caso do paradigma de dieta cetogênica para perder calorias. Esta dieta rica em proteína e gordura te permite perder gordura em pouco tempo. Através dos alimentos que a compõem você pode gastar calorias em detrimento dos seus depósitos de gordura.

Lembre-se que esta dieta poderá ser benéfico, só por um tempo restrito. Uma dieta rica em proteína e gordura para emagrecer, também chamada de dieta cetogênica é uma dieta restritiva, que te permitirá em pouco tempo queimar calorias à custa dos corpos gordurosas em seu corpo humano. Tenha em mente que o impecável é ter o consentimento médico antes de fazer esta ou cada outra dieta. Leia também: “Perder Peso - Remédio para Perder gordura Rápido”.

Como o próprio nome sugere, a dieta cetogênica é baseada em criar um estado de Cetose em seu corpo. Uma dieta de baixa caloria com insuficiente fornecimento de energia. Uma dieta rica em proteínas e gorduras, entretanto muito restrita em carboidratos. Quando se fala de dieta cetogênica pra perder calorias se faz referência em geral, a um tipo de dieta, na qual predominam as proteínas e gorduras, em detrimento de uma restrição significativa dos carboidratos.

1. 
   
2. Um/2 copo de água gelada ou gelo
   
3. Leve o fígado cortado a uma frigideira, refogando
   
4. Chás de fruta,
   
5. três - PRANCHA Pela BOLA1 - coloque os cotovelos e os antebraços sobre uma bola de constância
   
6. Café potente ou cafeína em cápsulas, compradas em loja de suplementos ou produtos naturais
   

Em tais dietas, os carboidratos que você consome não precisam sobrepujar um limite máximo de 50 gramas por dia, ou uma percentagem de 5% a 10 por cento das calorias totais consumidas. Por que é competente a dieta cetogênica pra perder calorias? A restrição no consumo de carboidratos, referência de energia por excelência, obriga o seu corpo a recorrer aos depósitos de gordura pra comprar energia. Sendo assim, te permite emagrecer mais rapidamente, mesmo sem limites de ingestão de calorias. Leia bem como: “Como Perder calorias em uma Semana”.

Primeira Etapa (um a dez dias):. Você podes ingerir: carnes, ovos, presunto, cortes frios, queijos, Iogurte desnatado, creme de leite, maionese, ketchup, mostarda, folhas verdes, tomate (um/2 por dia), azeitonas, amendoim, bebidas dietéticas, água, café ou chá. Aos alimentos permitidos na primeira etapa necessitam ser adicionados: ½ litro de leite desnatado, verduras cruas ou cozidas, Frutas: Dois laranjas ou 2 pêssegos ou um maçã ou 6 ameixas ou 1 xícara de morangos. Se você tiver cumprido corretamente as duas etapas anteriores poderá acrescentar: macarrão dietético ou integral, um sobremesa dietética por dia. No meio dessa fase, você precisa ter um dia de folga para que possa ingerir aquilo que lhe agrada, somente tem que ter cautela com as quantidades. Isso te ajudará a evitar o platô que normalmente se produz em cada dieta. Leia assim como: “Cereais pela Dieta para Emagrecer”. Quais São os Riscos das Dietas Cetogênicas? São muito desequilibradas em nutrientes.

Pra simplificar: a carga glicêmica está a todo o momento associada a certa quantidade de alimento, no tempo em que o índice glicêmico não. O IG não varia com a quantidade de comida, ele é fixo para cada alimento. Enquanto a carga glicêmica é completamente oscilante, vai da terra ao céu dependendo da quantidade de alimento consumido. Ou melhor, sabendo e estando a par desses números, e da maneira como a comida se comporta dentro do nosso organismo, a gente não passa desejo e não necessita apadrinhar aquele hábitos de vida megarrestrito de alimentação.

Citando assim sendo, me lembrei de quantas vezes escutei essa “ladainha” dos meus médicos e nutricionistas e eu só pensava: gente! Eu só desejo jogar meu voleizinho! Rs. E olha eu por aqui prontamente repassando pra você todos os ensinamentos que recebi dos meus gurus! Muitos permanecem ao meu lado e me ajudam a traçar os 3 Toques que eu faço neste local na Jolivi toda semana.

Bem, dito tudo isso, vou finalizar nosso encontro com uma pequena tabela para que você saiba mais a respeito do iG. Que tal imprimir e pôr a tabela na porta da tua geladeira? Que tal chamar seus colegas para assinarem as newsletters da Jolivi e iniciarem próximo com você esta caminhada? Mantenha mandado e-mail pro contato@jolivi.com.br com propostas para eu publicar. Estou adorando e vários pedidos prontamente viraram newsletters!

O problema não é a fruta, contudo a maneira como ela é cultivada. Da mesma forma que diversos criadores de carne exageram nos hormônios, muitas maçãs são literalmente regadas a pesticidas. Deste jeito é sempre prazeroso optar por alimentos orgânicos - eles conseguem não ser tão bonitos desta maneira, e, na realidade, é por isso que são os melhores: são naturais no cultivo e na aparência. A dificuldade dos agrotóxicos nas maçãs é que esses agentes ficam acumulados nos frutos, principalmente pela localidade do “cabinho”.