Quer Emagrecer Ligeiro ?

Atualmente, diversas pessoas falam da necessidade de diminuir o consumo de carboidratos para se ter uma perda significativa de peso. Low carb” é um termo que está pela boca de muita gente, entretanto, até assim sendo, gera várias questões e considerações distintas sobre o conteúdo. Como é uma dieta low carb? Este tipo de dieta é mesmo saudável e emagrece? Pode ser seguido por cada pessoa? Estes são somente exemplos de questionamentos.

A nutricionista Márcia Alves Brilhante explica que a dieta low carb tem como principal objetivo reduzir a quantidade de carboidratos consumidos. Tua redução podes diversificar de 5% a 45 por cento do que se consome de carboidrato ao longo do dia. Essa redução pode levar um emagrecimento, visto que os alimentos consumidos serão de miúdo índice glicêmico, que, normalmente, são de forma acelerada absorvidos pelas células como referência de energia. Em vista disso, não serão armazenados como maneira de gordura”, diz.

Pra efeito de comparação, pela alimentação tradicional, a recomendação, de modo geral, é que cinquenta por cento a 55% do que é ingerido no dia seja carboidrato. Na low carb, assim como é significativo priorizar o consumo de fibras, que auxiliam na saciedade e funcionamento do intestino, como pães produzidos com farinha 100 por cento integral. A toda a hora se atentando a consumir alimentos com nanico índice glicêmico”, adiciona Márcia. Polyana Rossi da Rocha Freitas, nutricionista que trabalha com a linha chamada “low carb paleo”, fala que esta é uma alimentação indicada para perda de gordura e controle da glicose. Não é uma alimentação só composta de proteínas, mas bem como de gorduras, sais minerais, vitaminas, fibras, água e diminuição de carboidratos, conforme necessidade do paciente”, diz.

Polyana comenta que, em sua melhoria, o homem consumiu muito insuficiente carboidrato. Polyana diz que aponta a dieta low carb paleo pra todos, em qualquer faixa etária ou momento fisiológico. Porém, alerta a nutricionista: “é primordial avaliar o paciente de forma individualizada e fazer as adequações necessárias de quantidades de nutrientes. Não se trata de uma dieta da moda e com uma fórmula única”, diz.

Pra Talitta Maciel, nutricionista do Espaço Reeducação Alimentar, uma dieta poderá ser feita somente baseada em alimentos low carb. Porém é uma dieta mais complicada de se acompanhar, visto que se corta muito a oferta de alimentos fontes de carboidratos, ficando baseada, de modo geral, em verduras, legumes e carnes”, diz. Tem interesse em aderir a esse tipo de dieta? Antes de tomar essa decisão, é importante conhecê-la melhor!

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Ela não faz milagres. Esta não é uma “fórmula pronta de alimentação”, que oferecerá resultados milagrosos e rápidos para todas as pessoas. Não tem que ser encarada ainda como uma dieta que tem direito período pra durar, entretanto sim como um novo “estilo de vida”, fundado em alterações de hábitos. É preciso se dizer. Detalhes e novas infos sobre o que estou enviando neste artigo podem ser encontrados em outras paginas de noticias como este apenas clique em próximo artigo .Não é por causa de leu/ouviu relatos de uma pessoa sobre o assunto os privilégios da dieta que você deve adotá-la agora.

Busque dicas de certeza, como em livros, por exemplo. Participe também de comunidades no Facebook, onde estão mais pessoas citando a respeito esse “estilo de vida”. É primordial contar com orientação profissional. Busque ajuda de um profissional da área (um nutricionista), informe-se sobre o assunto os benefícios ou não de se fazer uma dieta restritiva. Faça os exames necessários. E informe-se e questione-se sempre”, orienta Vanessa Araújo Gabrielli, especialista em Nutrição Funcional na Clínica Statera, no Rio de Janeiro.

As gorduras têm papel interessante. Numa dieta low carb, “com a restrição de carboidratos, o corpo humano pesquisa em algumas referências a energia necessária (cuja a maior referência são os carboidratos) para tua manutenção, no caso, nas gorduras - que também promovem saciedade”, explica Vanessa. Gordura e proteína em excedente podem causar problemas. Márcia explica que, ao diminuir a ingestão de carboidrato diária, várias pessoas aumentam as quantidades de proteína e gordura, as quais em excesso não serão saudáveis, em razão de conseguem ocasionar doenças renais e cardíacas. Portanto, é necessário a toda a hora procurar direção de um especialista antes de iniciar cada dieta”, lembra. Ela é indicada para pessoas que não tenham nenhum comprometimento pela saúde.