PIPOCA ENGORDA Ou EMAGRECE ?

Fazer dieta sem passar fome parece agradável demasiado para ser verdade? A transformação de pequenos hábitos, a substituição de alguns alimentos e uma atenção redobrada para com o teu corpo e a maneira como o trata é o suficiente para perder aqueles quilinhos a mais e sem grandes sacrifícios. Comece a prestar atenção ao seu corpo humano - no momento em que é que fica com fome?

No momento em que é que normalmente come? Saiba separar quando come já que tem realmente apetite de no momento em que come só por “gulodice”, por encontrar-se desanimado ou em razão de uma pessoa à tua volta está a petiscar algo. Para domar o teu apetite e perder gordura há que comer bem! Parece um contra senso? Decifrados os momentos de verdadeira fome, há que consumir, contudo coma só até se constatar saciado, quer dizer, sem fome.

Isso porque geralmente comemos até nos sentirmos cheios, o que significa que agora foi excessivo! Se continuar de novo com fome antes do que é habitual, não faz mal. Coma até que deixe outra vez de ficar com fome. Em insuficiente tempo habituar-se-á a “sentir” o seu corpo e a responder-lhe de forma natural e eficaz.

Comer mais vezes no decorrer do dia, mas em pequeno quantidade, tem grandes vantagens! Passar fome ou saltar refeições não é uma dieta, é prejudicial pra saúde. Os estudos comprovam que quem emagrece naturalmente, com processo a uma dieta progressiva e saudável, terá maior expectativa de conservar o teu peso a enorme prazo, ao contrário de alguém que recorre a uma dieta “louca” e rápida. Sim, poderá visualizar resultados imediatos, entretanto a longo período vai perdê-los de vista num abrir e fechar de olhos! Nunca é além da medida focar a importância de um bom nanico-almoço.

Se sair de dentro de casa sem a energia necessária para encarar mais um alongado dia, não é apenas a sua barriga que vai reclamar! Dentro do possível, faça de cada refeição, um justificado ritual. Concentre-se nos alimentos, coma devagar, mastigue bem, saboreie cada garfada, fazendo inúmeras pausas até terminar. Se seguir este procedimento será mais fácil aperceber-se do instante em que de imediato está feliz.

1. Três talos de aipo
2. um filé de frango com tomate e cebola
3. Uma fatia média de queijo Minas
4. Consuma o suco misturado todos os dias para se livrar do excedente de peso corporal
5. Aprenda a fazer o pole dancing

Isto também implica que não podes aproveitar o almoço para fazer aquelas cinco 1 mil chamadas ou responder a uma tonelada de emails que estão à sua espera há 2 dias. Reserve a toda a hora no mínimo meia hora em sua agenda para desfrutar de cada refeição. No momento em que se sentar à mesa, procure não encher o prato em demasia, se não, vai perceber-se pela atribuição de ingerir tudo, mesmo que agora não lhe apeteça nem ao menos mais uma garfada. Menos é mais… e vai ter oportunidade de validar isso mesmo! Analise a sua dieta actual, principalmente as comidas que engordam ou que se enquadram pela roda de alimentos pouco sadia. Engordamos por um fundamento muito acessível: ingerimos mais calorias do que aquelas que gastamos.

Impeça estes alimentos em razão de são altamente calóricos, não saciam e não trazem qualquer benefício nutritivo, havendo, felizmente, muitos substitutos à sua altura! Segue-se assim sendo a substituição de alguns alimentos, menores gestos que vão fazer uma grande diferença em sua ingestão diária de calorias. Cerca de 70% do corpo humano é composto por água, assim, faz todo o sentido ingerirmos um e meio a 2 litros nesse precioso líquido por dia. Para além de hidratar, ajuda a cortar toxinas e não tem calorias!

Por vezes o seu corpo humano confunde-se e emite sinais de fome no momento em que na realidade o que tem é sede. Da próxima vez que ter fome, beba um copo rico em água. Em substituição da água, ou só pra variar, faça uma formosa caneca de chã, privilegiando o de cidreira, tília, jasmim ou roseira brava.

Modere a ingestão de café (mais de 3 por dia começa a ser danoso) e de vinho tinto (um copo por dia é um robusto antioxidante). Responda sim aos alimentos com grande teor de água e fibras, como a fruta e os legumes. Devido à sua constituição, são comidas que satisfazem o nosso apetite em quantidades menores e, claro, com muito menos calorias!