A Dieta Do Colágeno Em Pó E água

Suar o top na esteira ou numa bike se intensifica os batimentos cardíacos, colocando o corpo pela “zona de queima de gordura”. Mas não é a única maneira de você atingir esse patamar. Capaz de impulsionar o gasto energético, esta dieta bem como acelera a redução dos estoques pela cintura. Não só isto: como essa de o exercício aeróbico, ela prolonga esse efeito - ok, de maneira mais suave.

A vantagem é que você podes combinar as duas coisas (dieta e exercício) e ter um efeito ainda melhor. O segredo do cardápio é acertar nas escolhas: carboidrato complexo, proteína magra e gordura sensacional. Outra capacidade relevante é consumir esses nutrientes em proporções adequadas”, explica Vanessa Franzen Leite, nutricionista de Porto Sorridente. A seguir, confira estas e algumas regras da dieta, como temperar a comida com pimenta, para ti derreter o peso excedente, mesmo que sejam somente os três últimos quilinhos teimosos - aqueles mais difíceis de serem eliminados!

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• Um xícara de aveia
  

Priorize o carboidrato complexo (pão, massa, arroz e granola integrais, grãos e cereais insuficiente processados, raízes como batata-açucarado, cará e inhame, verduras, legumes e frutas). Repleto de fibras, ele sacia mais que o carboidrato acessível dos produtos refinados e industrializados e, por ter um índice glicêmico entre médio e nanico, evita picos de insulina (hormônio que auxilia o estoque de gordura) e adia a fome. Neste instante a proteína tem que ser magra, ou seja, vinda de alimentos com pouca gordura (peixe, frango, ovo, iogurte e queijo desnatado, whey protein, bebida à apoio de soja light e gelatina).

E a gordura precisa vir da turma do bem (azeite extravirgem, castanhas, abacate, sementes de chia e linhaça). A gordura bacana também está presente em peixes de água profunda, como atum, salmão e sardinha. A todo o momento monte seu prato com menos carboidrato (mesmo priorizando o complexo) e mais proteína e gordura, mas, nenhum dos 3 nutrientes em quantidade exagerada. Assim como é essencial que eles estejam a todo o momento juntos - no café da manhã, no almoço, no jantar e, quando possível, nos lanches intermediários.

A proteína e a gordura impulsionam o corpo humano a entrar na zona de queima de gordura. E o carboidrato se encarrega de prolongar o tempo dessa queima”, explica Vanessa. Isso explica por que a dieta recomenda reduzir o nutriente que garante energia, todavia considera importantíssimo mantê-lo no cardápio, de preferência, em todas as refeições. Coma a cada três horas (no máximo 4) para conservar o metabolismo trabalhando de modo acelerado a maioria do tempo. Essa é outra maneira de incitar o organismo a queimar os excessos na cintura. Você costuma encurtar esse intervalo? Tempere os grelhados com pimenta (dedo-de-criança, pimenta-do-reino ou malagueta), rale gengibre pela salada, pela sopa e coloque canela no chá, no iogurte e nas frutas. Enfim, use estas especiarias nos pratos salgados, nas bebidas e nas sobremesas.

Elas elevam a temperatura interna do corpo humano e, com isto, lá se irão mais várias gordurinhas. No mínimo dois litros (quatro garrafinhas de 500 ml) por dia. Com água suficiente, o fígado cumpre melhor suas funções, entre elas metabolizar a gordura dos alimentos. E isso coopera para o repercussão da dieta: enxugar os quilinhos teimosos! Opção 3: Dois col. Misture o leite e o whey. Adicione a água aos poucos até continuar com a consistência de musse. Suave ao freezer por só 10 minutos (se continuar por mais tempo, perde a cremosidade). No liquidificador, bata a melancia e o maracujá.