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Limpar os pulmões é uma das melhores coisas que uma pessoa que sofre de asma podes fazer. Milhões de pessoas no todo o mundo sofrem com essa doença respiratória e, infelizmente, os números crescem cada vez mais. Existem inmensuráveis tratamentos disponíveis atualmente e vários medicamentos que são extremamente interessantes para as pessoas que tem asma, todavia estudos recentes sugerem uma nova abordagem que poderá de fato favorecer pra aprimorar essa condição respiratória. Os três exercícios para limpar os pulmões que vamos te aconselhar hoje são da Yoga, uma prática milenar que, comprovadamente, tem efeitos benéficos a respeito de os sintomas da asma e as funções pulmonares em geral.


Realizar Yoga permite-nos concentrar em nossa respiração e começar a respirar de maneiras que nunca faríamos geralmente no cotidiano. Você está pronta para compreender três exercícios de dez minutos que irão te proteger a limpar os pulmões e incitar o fluência de oxigênio? Essa é uma técnica que auxílio a acalmar o corpo humano e a respiração. Olhe um local confortável para sentar.


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Mantenha a coluna reta e o organismo relaxado. Suave a mão direita à cabeça, colocando o dedo indicador e médio suavemente no centro da testa. Aperte delicadamente a narina direita com o polegar e inspire com a narina esquerda. Logo em seguida, antes de soltar o ar, aperte delicadamente a narina esquerda com o dedo anelar e, com as duas narinas fechadas, segure a respiração e mantenha-se deste jeito por alguns segundos. Retire o polegar e expire pela narina direita.


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Inspire outra vez, sem demora com a narina direita, e repita o procedimento de segurar a respiração e expirar pela narina oposta. Repita esse estágio por 5 a 10 vezes. Esse é mais fantástico exercício para limpar os pulmões e expandi-los, melhorando consideravelmente a respiração. Sente-se com as pernas para frente. Suave sua perna direita e coloque a sola do seu pé atrás divisão externa da coxa esquerda. Flexione o joelho esquerdo pra levar a perna para perto de seu organismo e coloque a mão esquerda sobre o joelho direito.


Apoie-se com a mão direita atrás de você. Gire suavemente a cintura, ombros e pescoço para a esquerda, certificando-se de conservar a coluna ereta. Respire profunda e lentamente nesta posição por por volta de 30 segundos. Repita o movimento do outro lado. Repita este período por 10 vezes. Apesar nesse exercício ser pouco mais avançado, se você realizá-lo todos os dias, em insuficiente tempo acabará se acostumando. Ele é muito bom pra limpar os pulmões e alongar os músculos abdominais, encorajando respirações mais profundas.


Comece deitada com os braços esticados ao lado do organismo. Traga seus pés em direção ao seu bumbum, dobrando os joelhos. Quando eles estiverem parelhos, eleve o quadril do chão e una seus braços por nanico da “ponte” que seu organismo formou. Eleve ainda mais a região peitoral pra abrir os pulmões e melhorar a respiração. Fique nessa posição por por volta de 30 segundos a um minuto. Descanse por 1 minuto e repita todos os passos por mais 2 vezes.


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Busca recente da Faculdade de Uppsala, pela Suécia, mostrou que quem dorme insuficiente tende a ingerir porções maiores de alimentos calóricos pela manhã seguinte. É viável que isso aconteça por causa de a privação do descanso aumenta os níveis de grelina, substância que estimula o sentimento de fome”, diz o médico especialista em medicina do sono Geraldo Lorenzi, do Hospital Santa Cruz, em São Paulo.