2 Almoços Com Poucas Calorias

As dietas hiperproteicas, conhecidas por causa de seus resultados eficazes de emagrecimento, têm causado muita controvérsia nos últimos anos. Alguns abraçaram-nas com toda a força fazendo delas seu hábitos de vida, outros rejeitaram-nas, descrevendo que são incompletas e até já prejudiciais pro corpo. Por este post lhe explicamos por completo em que consiste a dieta Dukan, um regime hiperproteico lançado pelo médico francês Pierre Dukan, especialista em modo alimentar.

O que é a dieta Dukan? A dieta Dukan é uma dieta de perda de gordura composta por 4 fases, caracterizada pelo acrescento de ingestão de proteína e redução de calorias. Esses 2 comportamentos combinados cortam gradualmente o apetite. Chamada “Fase de Ataque”, esta fase consiste pela ingestão de proteínas puras. Somente é permitido o consumo de carne de vaca, porco ou vitela, aves sem pele, peixe, marisco e produtos lácteos com 0% de gordura. Esta fase dura entre três a dez días e, durante este período, é recomendado tomar bastante água, chá e café.

A segunda fase é designada de “Fase Alternativa”. Ela mantém todos os ingredientes da primeira fase, entretanto permite a adição de verduras de modo gradual. Estão completamente proibidos alimentos com alto teor de amido, como a batata, o milho, as ervilhas, o feijão verde, o abacate e as lentilhas. Dados e novas informações sobre o tema que estou falando nesse artigo pode ser encontrados nas outras páginas de notícias assim como este http://www.twobrothersart.com/life-saving-tips-about-quitoplan/ .Essas duas fases conseguem alternar-se em função dos objetivos de cada pessoa, levando a uma perda de calorias máxima de 1 quilo por semana. Nessa fase da dieta, introduzem-se os alimentos proibidos até dessa forma, de modo progressiva, menos: a banana, uvas, cerejas, frutos secos, pão, batata e lentilhas. Esses alimentos continuam sendo proibidos e não necessitam ser consumidos.

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• Quatro vagens
  
• dois colheres de leite desnatado
  
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A integração dos alimentos permitidos nesta fase, precisam ser feitos de acordo com cada quilo perdido em cada dez dias da fase de estabilização. O intuito desta fase é impossibilitar a quebra dos resultados obtidos até ao instante. Os alimentos permitidos são 100 e se dividem em 2 grupos. O primeiro grupo é composto por 72 alimentos de proteínas puras e alguns exemplos são: aves (frango, peru), coelho, vaca, porco, peixe e marisco.

O segundo grupo é composto por vinte e oito alimentos ricos em proteína mas de origem vegetal. São esses que travam o aumento de peso, ao serem introduzidos gradualmente. Um dia da primeira fase da dieta, que é a mais enérgica, ajudará o corpo humano a se desintoxicar dos hábitos alimentícios anteriores. É fundamental não saltar nenhuma das cinco refeições diárias, que vão acelerar o metabolismo e proteger a queimar mais calorias.

Pro café da manhã poderá tomar um café, sempre sem açúcar, e um ou dois iogurtes desnatados com frutas baixas em açúcar (morango, laranja, mirtilo). No caso de não amar de iogurte, poderá substituir por 200 g de queijo fresco light. A este café da manhã, junte uma fatia de presunto ou peru light, um ovo cozido, um flan sem açúcar ou uma panqueca de aveia.

A meio da manhã poderá comer um iogurte ou 100 g de queijo fresco com 0% de gordura. Para o almoço, pode ingerir carne ou peixe, queijo fresco ou panqueca de aveia. A amplo vantagem da dieta Dukan é uma perda de gordura e de volume rápida na sua fase inicial. Neste regime, são permitidas duas refeições “à vontade” por semana, que cortam a comoção de frustração e ajudam a permanecer na dieta.

Em ligação às desvantagens, graças à baixa ingestão de fibras pela primeira fase da dieta, é necessário controlar a obstipação e, é assim como imprescindível controlar o acrescentamento colesterol mau, devido à amplo ingestão de carne e ovos. Por ser aproximado à dieta Atkins e à dieta Montignac, a dieta Dukan não é novidade. Que tipo de dieta é? A dieta Dukan é um regime alimentício hiperproteico que assistência a emagrecer sem perder massa muscular, uma vez que ativa o desgaste de calorias automático do corpo humano.