Ex-BBB Paulinha Emagrece 35 Quilos Em Oito Meses: 'Malhava Chorando No Início'

Quer saber como perder calorias rápido? A ideia de ter muito mais pique, continuar bem-disposta e ainda perder calorias atrai você? Outras atitudes têm o poder quase mágico de acelerar o metabolismo. Isso faz o organismo estocar menos gordura. Próximo com os quilinhos a mais, irão apesar de o cansaço e a preguiça! Essa maravilhosa fórmula está no livro “A Onda de Energia de 7 Dias” de Jim Karas, considerado um guru da interessante forma nos EUA. As dicas do autor, associadas a uma refeição saudável, ajudam você a perder até 4 quilos numa semana!

Encontre quais são essas atitudes. Faça refeições pequenas a cada 3 horas - isso faz o corpo humano gastar mais calorias. Sendo assim, a digestão fica lenta, e isso auxílio a perder gordura. No momento em que a pessoa faz só duas ou três grandes refeições ao dia, o corpo humano estoca gordura! Quem come de pouquinho em pouquinho tem um metabolismo mais rápido”, explica o endocrinologista João César Castro Soares.

E mais: longos períodos sem consumir provocam uma queda brusca do nível de açúcar no sangue. Segundo o endocrinologista e nutrólogo Wilmar Accursio, consumir mais proteínas é uma maneira de utilizar o metabolismo a favor da perda de gordura. No momento em que comemos 100 calorias de proteínas, gastamos em torno de 25 delas no próprio serviço de digestão. Por outro lado, ao ingerir cem calorias de carboidratos, queimamos apenas 8 delas; no caso das gorduras, apenas 4!

Portanto, 100 calorias de peixe (proteína) engordam menos do que 100 calorias de pão (carboidrato), que engordam menos do que cem calorias de bacon (gordura)”, diz Accursio. Algumas referências de proteína são carne bovina, frango, ovos, leite e derivados. Se você está desidratada, a fadiga toma conta do teu corpo humano.

Nessas horas, o metabolismo despenca”, alerta Jim Karas. O conselho dele: beba água gelada e chá - sem açúcar, é claro - em extenso quantidade. Ele se baseia em pesquisas que comprovaram o poder benéfico dessas bebidas. Quando uma pessoa toma diariamente de 8 a 10 copos de água gelada, ela consegue queimar cerca de duzentos calorias a mais. Isto porque o organismo tem de energia para elevar a temperatura do líquido de cinco pra 37 oC - a temperatura melhor do nosso corpo”, admite o médico João Soares.

Os chás mate e preto contêm cafeína, uma substância que também acelera o metabolismo. Eles podem ser bebidos gelados e são muito saborosos. Nada de sono picado e noites maldormidas. Se você deseja perder gordura, precisa dormir muito bem por, no mínimo, oito horas sem interrupção. No momento em que isto não ocorre por um fundamento, seus hormônios se desequilibram e a irritação toma conta de você. Como decorrência, a fome se intensifica. Para dormir tranquilamente, procure deixar o quarto bem escurinho, separe travesseiros e cobertas confortáveis, e tome um banho morno antes de ir se deitar. Respirar fundo é relaxante - e emagrece!

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Encher os pulmões de ar diminui seus níveis de cortisol, um hormônio “ruim” conectado ao estresse e à queda do metabolismo. Não é à toa que suspiramos no momento em que estamos irritadas - afinal, esse feito de fato tem efeitos calmantes. Mais oxigênio pro organismo significa mais dedicação e facilidade pra emagrecer. Aprenda, no quadro acima, um exercício claro e competente de respiração. Respirar bem assim como emagrece!

Faça este exercício a toda a hora que tiver um tempinho livre. Sentada ou em pé, mantenha a coluna reta e o queixo ligeiramente abaixado. Posicione uma mão acima e outra abaixo do umbigo. Solte o ar pela boca com força enquanto contrai os músculos da barriga. Inspire profundamente, utilizando a barriga para empurrar de leve as mãos o máximo possível. Muito rapidamente e com força, expire e inspire várias vezes, empurrando e soltando a barriga com as mãos. Crie um ritmo de respiração e o mantenha por alguns minutos.

Algumas vezes, as pessoas estão tão focadas no que querem comer que não se dão conta de que não estão com fome, de fato, entretanto que simplesmente querem ingerir. Este é o maior sinal de que você come compulsivamente: ingerir sem estar com fome. Isto geralmente está conectado a questões emocionais. Desta maneira, pra parar de consumir compulsivamente é fundamental estar consciente do pretexto pelo qual você está comendo a quando come. Delimitar alimentos só vai fazer com que você precise comê-los ainda mais, e no caso de alguma vontade que você tenta inibir, o consequência é o mesmo. Permita-se, em moderação, a sair da risca, entretanto faça isto conscientemente.

Isso vai te oferecer maior motivação a prosseguir, ao mesmo tempo em que pode apequenar sinais de estresse e preocupação. Pessoas que sofrem de um distúrbio alimentar costumam se pesar frequentemente. Isso pode te desmotivar ainda mais se você está tentando parar de comer compulsivamente e acompanhar hábitos alimentares mais saudáveis.