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Quem não quer tomar uma barriga mais elegante e lisinha? Quem nunca recorreu a uma dieta pra perder gordura, que jogue a primeira pedra. Uma das dietas que está fazendo sucesso atualmente é a dieta da barriga lisa, que tem o intuito de eliminar a circunferência abdominal e o inchaço da barriga. Se você está tentando deixar a sua barriga mais lisa, mas não está tendo muito repercussão, vale a pena testar essa dieta para deixar a barriga lisinha.

Para saber como fazer essa dieta, confira os detalhes a seguir. A proposta desta dieta é priorizar o consumo de alimentos ricos em ácidos graxos monoinsaturados como chocolate, abacate, castanhas e azeite. Para socorrer a deixar a barriga lisa, esses alimentos devem estar presentes no café da manhã, no almoço e no jantar. Além disso, para conquistar a barriga dos sonhos este cardápio precisa ter até 1600 calorias.

• Ingerir vários líquidos, água e chás, sem açúcar
• Opção 2: Um mexerica
• um colher de chá de canela
• dois - Durma mais e melhor

O cardápio pra deixar a barriga lisinha assim como precisa conter frutas, vegetais, grãos integrais e carnes magras, que são alimentos interessantes para o corpo e que ajudam a conter o abdome. Toda dieta saudável e que tem como objetivo eliminar a circunferência da barriga precisa ter esses alimentos como prioridade.

Seguindo esse cardápio rico é possível diminuir seis kg em só 30 dias. Entretanto, pra surgir a este resultado também é preciso amparar um hábitos de vida saudável, praticando atividades físicas regularmente, ingerindo bastante água e dormindo de 6 a oito horas por dia. Todos estes fatores contribuem pros resultados. Nos primeiros quatro dias seguindo a dieta pra deixar a barriga lisa é possível notar uma diminuição no inchaço abdominal.

Depois nesse período, começa a perda de calorias localizada e a diminuição do peso. Olhe a acompanhar como seguir o plano alimentar para ter a barriga lisinha. Substitua alguns alimentos como o óleo de cozinha pelo azeite extra virgem, por exemplo. Consuma mais frutas oleaginosas, como três castanhas ou nozes por dia. Inclua o abacate na sua alimentação, no entanto em poucas quantidades por se cuidar de uma fruta calórica.

Consuma bastante legumes e grãos como lentilha, feijão e grão de bico (Reduza a gordura e combata a depressão com grão de bico). Reduza o consumo de carne vermelha, e dê preferencia por peito de frango e peixe (4 coisas que acontecem quando você pra de comer carne). Troque o arroz, pão e macarrão branco, pela versão integral (Como saber se um alimento é integral mesmo?). Neste período de dieta restrinja o consumo de doces novas guloseimas (onze dicas para driblar a vontade de consumir doces).

Faça um cardápio com 1600 calorias pela primeira semana pra se moldar a dieta, pela segunda semana um cardápio com 1400 calorias e pela terceira e quarta semana um cardápio com 1200 calorias. Para saber quantas calorias você está ingerindo consulte a tabela de calorias de alimentos e marque tudo o que você consome. Tome muita água (cinco maneiras geniais para ti consumir mais água) e pratique alguma atividade física para acudir no seu intuito.