Como Engordar Em Um Mês

Há um programa de nutrição que poderá alterar a tua alimentação num prazo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto nove e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado pra variar tua vida em trinta dias”.

Além dessas frases, outras em tons radicais aparecem no blog oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar ao longo dos 30 dias e necessita-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, tendo como exemplo. Qual o objetivo da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e modificações essenciais no corpo humano e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu em torno de vinte e cinco kg e garante que as alterações não foram só essas.

Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho cerca de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 no momento em que conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia comparecer onde cheguei. Só queria ser alguém mais saudável”, descreveu.

Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos benefícios adquiridos depois de perceber a dieta. A minha pele e a minha disposição melhoraram, sem discursar pela autoestima. Ademais, vi como uma sensacional alimentação tem interessante intervenção na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas?

Segundo a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa poderá escoltar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é importante para não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum risco de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e utiliza o caso da paciente como exemplo.

• 3 colheres de sopa de farinha de tapioca
• Uma colher de chia
• Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
• Homens sedentários e mulheres com mais de 30: 1.800 a 2.200 calorias
• Medicamentos para celulite: massagem linfática
• Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o estímulo em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai mudar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a pergunta da reeducação alimentar. A gente entende que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito no momento em que a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 necessita de um interesse muito grande de quem decide por seguir, porém é muito difícil de se sustentar ao término dos trinta dias”, pontua. Adriana confessa que são imensos os benefícios de uma refeição saudável, principalmente sem produtos industrializados, todavia que em casos de dietas restritivas a falta de dica é o principal ponto negativo.

Tentei pesquisar e existe muita incerteza a respeito do que fazer após a Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Desse modo a Whole30 só faz bem? Nem tudo são flores no decorrer do período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos colaterais durante tua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor pelo motivo de modificar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, no entanto tudo é pergunta de adaptação”.

Segundo Alice, tua superior “saudade” durante os 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu período de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, assim a única coisa de desagradável que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, no entanto a dieta soube repor com proteína e gordura interessante.

Me adaptei em em torno de uma semana”. Adriana Pessoa reforça ainda que é possível escoltar uma alimentação com saúde sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer conduzir uma vida saudável precisa saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa tomar de uma vez todos os grupos alimentares”, finalizou. O que posso e o que não poderei consumir no decorrer da Whole30?

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Podemos somente comida de verdade, aquelas que você descobre na natureza”. A Whole30 sinaliza em teu blog uma vasta listagem de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.