Dieta Da Cantora Simony

2 anos podem parecer pouco tempo para transformar drasticamente a vida de uma pessoa, no entanto não foi pra Gustavo Victor, professor de inglês de 33 anos. Deste tempo, ele saiu do sedentarismo, da obesidade, da depressão e encontrou um novo jeito de viver com a corrida. Nas redes sociais, o professor virou “digital influencer” e espalha dicas de saúde, nutrição, treinamento e motivação — mostrando a cada foto que, no momento em que se tem força de desejo, o improvável podes ser feito. Gustavo chegou a pesar 188 kg com um,setenta e seis de altura. Hoje, só dois anos depois e noventa e quatro kg a menos pela balança (sem cirurgia ou cada outro procedimento), o professor ensina com a própria história que o esporte muda a existência para melhor.

A toda a hora fui uma moça ‘cheinha’. Aos 10 anos de imediato pesava cinquenta e cinco kg, porém não me enxergava gordo. Com os anos fui ganhando ainda mais peso. Aos 18, eu e minha família passamos por um sequestro, depois disso entrei em depressão; e ganhei ainda mais peso 7 anos depois, no momento em que meu pai faleceu repentinamente, aos 57 anos. Minha cabeça não aguentou”, lembra.

Em 2015, quando completou 31 anos, Gustavo ainda tentava lidar com a morte do seu pai. Percebeu que precisava se remexer para esquecer. Meu pai era super em forma e morreu do nada. Isto fez com que eu pensasse que, se eu não mudasse, seria o próximo. Pra possuir uma modificação completa e de fato definitiva, procurou tratamento psicológico. Fiz sessões de terapia porque queria fazer a cirurgia bariátrica, entretanto decidi não fazer e tentar perder peso da maneira mais saudável possível.” Foi quando começou a ir a pé e fazer musculação.

Um ano depois, o professor começou a correr e a mudança de vida acelerou conforme a quilometragem acrescentamento. Gustavo Victor se apaixonou pela corrida - e não parou mais. Hoje correr é uma paixão, virou vício e rendeu algumas amizades. A corrida me deu amigos. Várias pessoas dizem que é um esporte solitário, eu neste instante acho o inverso.

Correr em galera é uma das melhores sensações que alguém poderá sentir. Também considero a corrida um esporte de autoconhecimento, em que seu superior competidor é você mesmo. Nossa cabeça comanda tudo. Estando bem com ela, os desafios ficam ainda mais prazerosos”, fala o corredor, que pretende correr sua primeira meia- -maratona até o fim do ano. Com o acompanhamento de uma nutricionista, ele assimilou que, além do hábito de praticar uma atividade física, para perder gordura não necessitava parar de ingerir, todavia sim consumir bem, de modo balanceada. Passei a comer mais verduras e legumes, cortei doces e frituras, e comecei a utilizar suplementos. Grande cota do tratamento foi focado na perda de calorias.

Marcas e pessoas veem em Gustavo - e na sua expansão e força de desejo - um modelo a ser seguido. De um cara tímido e introspectivo, o corredor virou um influenciador digital com milhares de seguidores no Instagram (@dotobefit). O acontecimento de saber que milhares de pessoas estão ali me acompanhando e se espelhando em mim me ajuda a conservar o questão.

Ainda faltam seis kg pra eu ficar contente e fazer abdominoplastia e coxoplastia (diminuição da “sobra” de pele), talvez no fim do ano eu possa. Depois disso, vou treinar pra correr uma maratona”, planeja o professor. E quem pensa que ele tem algum dia de descanso dessa rotina, engana-se. Gustavo treina musculação 5 vezes por semana e corre, no mínimo, três.

• 30 minutos de caminhada por dia
• Tomates recheados: uma forma contrário e prática de ingerir tomates
• Salada de cenoura o desejo
• 7 dicas pra sete dias bem-sucedidos
• O Suco Detox evolução a absorção de nutrientes
• Castanha de caju (10 unidades)
• 1 bife de lombo (noventa e nove calorias)

O segredo para tanta motivação? A toda a hora digo que o segredo é construir metas e traçar objetivos. Comprei uma camiseta de um tamanho que amaria de utilizar, pendurei em um cabide e deixei em meu quarto em um ambiente que eu visse todo dia. Pensava: ‘Vou entrar naquela camiseta’. De tempos em tempos eu experimentava, até que um dia serviu.

O que eu fiz? Comprei outra, e me desafiei mais uma vez! Alterar dessa forma não é tarefa simples. Porém, para Gustavo Victor, a motivação necessita de vir de dentro. Não adianta uma pessoa ansiar que você emagreça, a vontade precisa de ser sua. No momento em que tiramos todas as desculpas que criamos para não começar algo novo, nada é impensável. Hoje eu sei o que é viver, o que é ser feliz.

Como antes se cria que exercícios nesta escala mais suave queimavam mais gordura sem queimar tanta energia, achavam que era mais eficiente, visto que você poderia fazer mais tempo de exercício, formar mais massa muscular, sem se cansar em tal grau. Os exercícios de alta intensidade quebraram estas regras, propondo que sejam feitos em em torno de 90 por cento do ritmo cardíaco, em extrema velocidade, e intervalos curtos de recuperação ativa.