5 Erros Pra Evitar Ao Estabelecer uma Dieta Pós-festas

A lógica pra emagrecer é supostamente simples: ingerir menos calorias por dia do que se é qualificado de queimar. No entanto, às vezes, aparecem por aí muitas dietas revolucionárias, capazes de abalar cada teoria do mundo fitness - o recurso Harcombe é uma delas. Zoë Harcombe, nutricionista americana e criadora da dieta, acredita que a teoria citada acima é furada.

Segundo ela, no término das contas, privar o respectivo corpo humano de alimentos acaba tendo o efeito reverso - quer dizer, você passa a consumir ainda mais. A frase “coma melhor e faça o que quiser”, funciona como um dos pilares da dieta harcombe. Dieta Harcombe: Como dá certo? A dieta Harcombe tem como apoio a substituição de alimentos processados por frescos, e também ser crucial evitar, a todo custo, comer gorduras e carboidratos em uma mesma refeição.

Desta maneira, você ainda vai poder consumir teu bacon e o seu macarrão à vontade, desde que em momentos diferentes - entretanto nada de um espaguete à carbonara, tendo como exemplo. Zoë criou um plano de dieta dividido em três fases. Com isto, a ideia é promover uma alteração nos hábitos alimentares, aprendendo uma nova, no entanto suportável, rotina.

A melhor fração disso tudo? Você não vai sentir nem ao menos fome, nem ao menos enjoos no decorrer do recurso. Conheça cada uma das etapas. A primeira fase da dieta propõe uma desintoxicação do corpo humano. Ao longo dos 5 dias de detox, não é permitido comer nada que contenha açúcar ou queijo. Alimentos em conserva e cereais (no entanto arroz), bem como ficam fora do menu.

Em compensação precisa-se consumir uma vasto quantidade de peixes, carnes, ovos, iogurtes, saladas e verduras. Fase dois: não misture! A segunda fase não conta com nenhum tempo predeterminado. Tudo vai precisar do peso (kg) que se deseja alcançar. Durante essa etapa, o segredo está em reduzir cada tipo de alimento processado. O que isto ou melhor? Você terá de ir retirado de comidas que tenham sido alteradas de algum jeito, ou enlatados. Pode narrar adeus a salsichas, lasanhas congeladas e até ao inocente palmito em conserva.

• 
  
• Faça compras bem alimentada
  
• Exercícios físicos perfeitos para o gelado
  
• Verduras e legumes (couve, pepino etc.)
  
• Logo na manhã
  
• Preferir ervas e temperos naturais. Deixe de lado molhos e caldos prontos
  

Hora de compreender a cozinhar coisas diferentes, e se aprontar pra ser a próxima Masterchef. Portanto prepare-se, já que o ponto principal desta fase está em não comer carboidratos e gorduras na mesma refeição. Lembra do que eu falei ali em cima a respeito do espaguete à carbonara? A interessante notícia é que, durante essa fase, está liberado ingerir o que quiser e quando quiser - a toda a hora seguindo as regrinhas acima.

Desta maneira, nada de continuar obcecada procurando pelos alimentos mais saudáveis do universo e comendo só alface, combinado? Não é assim sendo que você vai perder gordura. Depois de perder gordura tudo o que queria, o desafio da terceira e última fase é transformar a dieta em uma reeducação alimentar, e continuar com ela por tempo indeterminado (aka, para sempre). Nesse lugar, a comida processada continua proibida no dia-a-dia - todavia ninguém vai morrer se ingerir um miojo com salsicha ou um sanduíche de presunto no encerramento de semana, ok?

A ideia neste instante é prosseguir com os hábitos adquiridos no decorrer das etapas anteriores, no entanto se permitir desfrutar de menores prazeres de vez em no momento em que. Lembre-se, tudo é uma questão de equilíbrio. Detalhe interessante: como em cada dieta, realizar exercícios físicos é mais do que válido, e vai ajudá-la a cortar os quilinhos indesejados mais rápido. Ela estimula o equilíbrio pela alimentação. Jacou no término de semana? Não tem problema, compense nos outros dias. Se ainda não domina, você terá que aprender a cozinhar - o que assim como pode ser uma vantagem, né? Quem sabe você não descobre um novo talento?

Este conteúdo não substitui uma consulta medica! Opção um: 150 mL de leite desnatado, ½ pão francês, 1 fatia fina de queijo minas. Opção dois: 02 fatias de pão de forma light, 01 xícara de café com adoçante,1 col sobremesa de geleia diet. Opção três: 4 bolachas creme craker, um col sobremesa de requeijão light, um copo de suco de abacaxi com hortelã com adoçante. Opção 4: 02 fatias de pão integral, um fatia de mussarela, café com adoçante, um fatia de melão. Opção um: 1 banana prata. Opção dois: Um fatia de melão.

Opção 3: Dois ameixas vermelhas. Opção quatro: Um danoninho. Opção 1: 2 col sopa de arroz integral,um xícara de alface e tomate, um filé de frango grelhado, 2 col sopa de lentilhas. Opção dois: Salada verde à desejo,dois col sopa de macarrão integral, um filé de carne grelhado, dois col sopa de vagem.