Dieta Bariátrica Para Perder calorias

Denominado como recurso que emagreceu a princesa Kate, a Dieta Dukan emagrece veloz e em poucos dias. A Dieta Dukan garante um emagrecimento saudável e rápida perda de peso em poucos dias. Este jeito, feito pelo médico francês Pierre Dukan, é dividido em quatro fases, elaboradas para assegurar a redução de peso de forma rápida e frequente. Neste momento na primeira semana é possível perder até 5kg, de acordo com o médico. O sucesso da dieta dukan está em um cardápio abundante em proteínas magras.

A ideia é acelerar a queima de gordura, surpreendendo o metabolismo. A perda de calorias acontece ao longo de todas as fases da dieta dukan, em um ritmo mais rápido no começo e mais lento nas fases finais, mas ainda sim de modo significativa. A dieta Dukan ficou famosa após a estreia do livro “Eu Não Consigo Perder calorias - a Dieta Francesa Que Conquistou Mais de 30 Milhões de Leitores”, do próprio Doutor Pierre Dukan. E quando a mídia divulgou que este foi o recurso que esculpiu o corpo da princesa Kate Meddleton e bem como da atriz Jennifer Lopez, a popularidade deste jeito só aumentou.

Antes de dar início essa dieta, lembre-se que a prática de exercícios ao longo do programa é fundamental pra se atingir um prazeroso efeito. Uma bacana dica de exercício é caminhar no mínimo 30 minutos por dia, 6 vezes por semana. A primeira etapa é a mais intensa e vai fazer você perder até 3kg em uma semana.

Ela vai preparar o corpo para responder melhor à essa nova maneira de se alimentar. Opção 1: Suflê de frango (bata 1 ovo e misture um/3 de copo/150 ml de leite desnatado, 1 peito de frango cozido e desfiado, salsa, cebolinha, sal e pimenta. Opção dois: Dois col. Opção 2: Um copo (250 ml) de leite desnatado batido com 1 ½ col.

Carne branca: aves (com exceção de pato) e coelho. Carne magra: vitela e boi sem gordura, grelhadas, assadas ou cozidas. Peixe (todos): magros, gordurosos, brancos ou não, crus ou cozidos. Frutos do mar: camarão, lula e marisco. Frios: presunto magro, presunto de frango, peito de peru light e blanquet. Laticínios: queijo, ricota, requeijão, coalhada e iogurte 0% gordura e leite desnatado (duas porções por dia, no máximo).

Ovo: dois por dia, no máximo. Água: é fundamental ingerir 2 litros de água por dia. Ela facilita o funcionamento dos rins, responsável por eliminar as toxinas que resultam da queima da gordura. Você assim como pode consumir chá e café (sem açúcar). Temperos: use ervas, cebola e alho para preparar a comida.

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• Passo 1 - Todos os vegetais desta receita deverão ser cortados no formato de cubos
  
• Você poderá adoçar com um pouco de stevia se você quiser, no entanto nunca com açúcar
  

Modere no sal e pela gordura (use o mínimo de azeite para grelhar as carnes). Na época 2, você podes juntar verduras e legumes (menos batata) no prato, todavia em dias alternados. Recomendação: um dia siga o cardápio da fase 1, no outro o da fase 2. Seguindo essa rotina por 9 dias, apresenta com o objetivo de emagrecer de 2 a 3kg. Continue ainda nessa fase se quiser secar mais. Opção 2: Um pote iogurte natural 0% de gordura (ou iogurte light de fruta) com dois col. A partir daqui, nada mais é proibido. Pode possuir uma alimentação normal. Entretanto uma vez por semana, você necessita redizer um dia de cardápio da fase 1. Esse é o segredo pra não regressar a ganhar peso. Outra dica: consuma diariamente 3 colheres de sopa de farelo de trigo e de aveia. Eles prometem uma bacana dose de fibras solúveis.

Consumir mais que os 2500mg recomendadas de sódio por dia irá fazer com que você retenha líquidos e ganhe peso. O sódio retém até cinquenta vezes teu peso em água. No momento em que você limita a quantidade de sódio que você come, teu organismo começa a expelir um tanto daquele peso de líquidos.

A vontade de consumir água é um ótimo indicador que tua ingestão de sódio está muito alta. Conforme seus níveis de sódio sobem, teu corpo pede mais água para diluir o sódio ao te deixar com sede. Muitos bares oferecem aperitivos salgados como amendoins e batatas fritas sem qualquer custo, desta forma os clientes ficam com sede e pedem bebidas para matar a fome.