Como Reduzir a barriga

A impressão é de que a mesma régua mede dois fenômenos: as temperaturas atmosféricas eliminam e o sentimento de fome se intensifica na mesma proporção. Os especialistas confirmam: efetivamente, no momento em que está frio a vontade de consumir é ampliada e isto ocorre por questões físicas. O corpo humano queima mais calorias pra ampliar o metabolismo.

Normalmente, no gelado, o apetite é superior já que a digestão acontece com mais facilidade”, explica o endocrinologista Alfredo Cury, associado da Associação Brasileira pro Estudo da Obesidade. Isso não significa, porém, que a temporada de inverno deve coincidir com a época de comilança, ainda que os casacos pesados disfarcem os quilos a mais. A orientação nutricional segue justamente o rumo inverso.

Os meses mais gelados são ideais para as pessoas que quer entrar em maneira (já que o gasto calórico é superior) e, para essa finalidade, basta escolher alimentos que auxiliam na sensação de saciedade, enganam a fome persistente e fornecem baixa ingestão calórica. Sopas, chás, mingaus e cafés são boas opções. Utilize vários temperos naturais, que dão sabor sem agrupar calorias”, anuncia a nutricionista Andréa Uzeda.

Pra ampliar a queima calórica o sublime é usar todos os dias alimentos termogênicos, como chá verde, canela, gengibre, pimentas vermelhas e especiarias”. Esses “queridinhos” da dieta pros dias frios - citados na especialista - ajudam a manter a temperatura do corpo humano elevada e desta maneira driblam a fome característica da estação. A seguir, Andréa oferece dicas para “emagrecer” a sopa, o mingau e até o chocolate quente. E ainda prepara um cardápio completo pra manter a forma e reduzir a fome nos dias frios.

Há que evitar todas elas se quiser livrar-se desse vício. Aprenda a ler e a interpretar os rótulos dos alimentos, verificando a toda a hora quantas gramas de açúcar contêm e optando a toda a hora por aquele com pequeno quantidade. Tome um bom suplemento vitamínico. A falta de vitaminas e nutrientes em uma dieta alimentar poderá iniciar desejos por doces, assim, mune-se com um bom suplemento multi-vitamínico. Idealmente, esse tem que incluir um suplemento mineral, ómega 3 e vitamina D3 - caso contrário, tome-os em separado. Durma bem. Incontáveis estudos já estabeleceram uma ligação entre poucas horas de sono reparador e exagero de peso, quem sabe já que procuramos nos alimentos doces uma fonte de energia pra combater o cansaço que não conseguimos aliviar ao longo da noite. Durma bem, durma o suficiente.

Conhece a dieta do abacaxi? A gente explica. A ideia por trás do regime consiste, basicamente, em fazer do abacaxi sua principal opção alimentícia em todas as refeições, durante 2 ou 3 dias por semana. Quer dizer, é abacaxi no café da manhã, como aperitivo, no almoço, na ceia… detalhe, ele necessita sempre vir acompanhado de alimentos protéicos, como peixes, ovos e frango, tendo como exemplo. Mas será que essa dieta garante a redução de peso de maneira saudável? Antes de investir na fruta, preste atenção.

O abacaxi tem pouquíssimas calorias e, consequentemente, faria o corpo cortar as gordurinhas indesejadas de forma acelerada. Contudo, adotando a dieta a alongado tempo, o corpo estaria sujeito a carências graves de nutrientes. Ou melhor, todas as dietas baseadas num único alimento não propagam uma alimentação equilibrada e, dessa maneira, não costumam revelar com o apoio de nutricionistas. Como é a dieta do abacaxi? Antes de qualquer coisa, vamos aos privilégios do abacaxi: ele é abundante em fibras, hidratos de carbono e vitamina C. Sacia bastante, é diurético e ainda auxílio na digestão.

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• ½ abacate
  
• Supino Inclinado
  
• 2 fatias de pão integral com 1 colher de atum em água
  

Por si só, a fruta é bastante saudável. Porém uma dieta baseada apenas nela podes ser seguida sem que exista prejuízos? Café da manhã: várias fatias de abacaxi, com quarenta ou cinquenta gramas de torrada. Lanche da manhã: suco de abacaxi, preferencialmente caseiro. Almoço: peito de frango grelhado com duas fatias de abacaxi. Jantar: sopa de verduras (cenoura, alho-poró e aspargos) ou salada de alface, abacaxi e frango em cubos.

Para sobremesa, duas fatias de abacaxi. Repita essa rotina alimentar por 2 ou 3 dias na semana. Nos outros, tente conservar uma dieta equilibrada. O organismo vai emagrecer - e massa magra bem como. Quais são os riscos da dieta do abacaxi? O peso podes ser eliminado de modo rápida, porém assim sendo que o tempo da dieta acaba, o mais possível é que a pessoa engorde tudo outra vez.