Abdominal Faz perder calorias?

Considerado incômodo na maioria das pessoas, culote nada mais é do que um termo popular para caracterizar o acúmulo de gorduras pela localidade que compreende quadril, face lateral da coxa e porção lateral dos glúteos. O cirurgião plástico Francisco Alionis Neto explica que o acúmulo de gordura nessa região tem sérias causas que, normalmente, estão associadas entre si. As principais são: hormonal, genética, nutricional e metabólica. Hormonal: “é comprovado que as células gordurosas desta localidade são mais sensíveis aos hormônios femininos.

Daí o culote ser mais comum em mulheres depois da puberdade”, destaca Francisco Neto. Genética: “a concentração de células gordurosas nas várias regiões do organismo tem características genéticas, variando de pessoa pra pessoa”, diz o cirurgião. Nutricional: quanto mais equilibrada a dieta, com ingestão adequada de líquidos e baixa ingestão de gorduras e carboidratos compostos, pequeno o acúmulo de gordura corporal e, consequentemente, na localidade dos culotes, conforme destaca Francisco Neto. Metabólica: “um metabolismo adequado, afiliado a atividades físicas aeróbicas e musculação para o enrijecimento dos músculos da região, é de extrema importância pra apagar a concentração de gorduras e aperfeiçoar o contorno corporal”, destaca o cirurgião.

É fato que ninguém consegue “eliminar o culote” do dia pra noite, entretanto cortar significativamente o acúmulo de gordura nesta localidade é possível. Abaixo os profissionais dão dicas fundamentais pra esta finalidade. Alimentação adequada, exercícios, tratamentos clínicos… Conheça seus principais aliados pela hora de eliminar a concentração de gorduras nesta localidade do corpo humano.

Eduardo Sucupira, cirurgião plástico da Clínica Essendi, no Rio de Janeiro, explica que é recomendado ingerir pouca gordura, muita fruta e verdura. Pessoas geneticamente propensas a descobrir a gordura nessa área especialmente devem beber muita água, entre 2 e três litros por dia”, destaca. O impecável é descrever, se possível, com orientação de um nutricionista, que passará uma dieta adequada às suas necessidades, visando não apenas perguntas estéticas, mas tua saúde como um todo.

1. Ser inconsistente com a alimentação
2. Proteína Rápida Pós-treino
3. Meio copo de água
4. um - Limão
5. Corrija gradativamente a sua atuação em relação aos alimentos
6. Comer maçã - ao menos um inteira (trinta minutos antes)
7. um colher (sopa) de azeite extravirgem
8. trezentos ml de água fervente

A professora Bruna Capelli, da Academia Ecofit, explica que os exercícios com características aeróbicas são sérias, que irão agir usando predominantemente a gordura como referência de energia. Contudo vale ressaltar que, ao reduzirmos a gordura corporal, perderemos no organismo como um todo, e não apenas naquela região que está sendo exercitada.

Desta maneira é significativo fazer bem como um trabalho muscular dando ênfase pela localidade que deseja ter mais resultados estéticos, como enrijecimento e/ou definição”, diz. Uma observação que não pode faltar é que o praticante deve estar razoavelmente bem condicionado para dar início este tipo de trabalho”, complementa a professora. Por isso reforça-se a seriedade de mencionar com a indicação e o acompanhamento de um profissional da área de educação física.

Por esse fato, Bruna destaca os melhores exercícios, tal pra contribuir com o aumento de massa muscular, como para elevar o gasto energético. Tanto pedalando ou correndo, nas ruas quanto em uma bicicleta ou esteira ergométrica, o treino ajuda a perder a gordura localizada no quadril e coxas. Como as atividades são predominantemente aeróbicas, utilizam as gorduras como referência de energia”, explica Bruna.

O agachamento necessita ser feito com as duas pernas paralelas imitando o movimento de sentar-se em uma cadeira, explica Bruna. É muito relevante conservar a coluna ereta, desejamos usar realmente uma cadeira ou um banco pra realizar o agachamento. E quanto mais nanico o banco, mais os músculos são exigidos.

Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Devem ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho parelho com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e suspender, apoiando-se principalmente pela perna da frente. Ambas precisam formar um ângulo de 90 graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.