Dieta Paleolítica: Como queimar calorias Com A Dieta Paleo

A chamada dieta paleolítica está sendo adotada por várias pessoas com perspectivas de redução de gordura e assim como de um hábitos de vida mais saudável e considerado naturalista. O atrativo principal está propriamente em seu lado mais inusitado, ao pregar jejum prolongado, o consumo de carne à vontade e a restrição de carboidratos no modo homem das cavernas. A dieta paleo propõe a volta da alimentação de nossos ancestrais - que se alimentavam de carne, frutos e sementes, com a justificativa que essa é a alimentação para a qual nosso corpo humano foi moldado por milhões de anos.

A dieta paleolítica foi montada com a premissa de que doenças comuns nos dias de hoje (diabetes, distúrbios metabólicos, problemas do coração, obesidade), são respostas do corpo humano ao exagero de carboidrato, açúcar e alimentos processados impostos pela dieta contemporânea. Apesar de soar radical, a maioria dos seguidores defende uma dieta paleolítica adaptada às características de qualquer um. Por que ajuda a perder calorias?

Esta dieta poderá conduzir a redução do peso uma vez que há redução do consumo de carboidratos. Os carboidratos como pães, massas e arroz são digeridos no estômago muito rapidamente elevando os níveis de glicose na corrente sanguínea e a glicose em excesso pode ser metabolizada e transformada em gordura, levando ao acúmulo no tecido adiposo. Esses carboidratos refinados são excluídos desta dieta, contribuindo desta forma com o emagrecimento. Carne à vontade: A carne proveniente de todos os tipos de animais era a base da alimentação no período Paleolítico. Elas são referências de proteínas, nutrientes de extrema gravidade pela nossa alimentação uma vez que realizam parte da composição muscular e recuperação dos tecidos, além de ser substrato pra realização de hormônios, enzimas, anticorpos e outros agentes metabólicos.

É nas carnes que estão concentradas as maiores quantidades de aminoácidos essenciais, aqueles que não produzimos naturalmente em nosso corpo humano. Por outro lado, é necessário tomar cuidado com este "à desejo". Proteínas em exagero são capazes de causar efeitos prejudiciais, como a retirada do cálcio dos ossos, a acidificação do sangue e uma sobrecarga nos rins. O limite indicado na OMS é o consumo de no máximo 30 por cento das nossas calorias diárias corresponder à proteína. Nada de grãos e massas: Como não havia cozinha pela data e os homens ainda não plantavam trigo, milho, arroz, como por exemplo, que dirá moíam e misturavam grãos no tempo paleolítico. As massas não existiam e, desta maneira, são naturalmente excluídas da dieta. Desse modo, as referências de carboidratos se tornam as naturais.

As fontes de carboidratos se tornam os legumes, verduras e frutas, que nos trazem a quantidade que temos que deste macro nutriente e uma boa parcela de fibras, tendo um menor índice glicêmico do que as massas. Também, os carboidratos em alta podem prejudicar a perda de gordura de muitas maneiras. Eles se convertem em glicose na digestão, que oferece energia ao nosso corpo humano e é levada às células na insulina. Quando a glicose está sobrando, ela é convertida em triglicérides, uma energia armazenada pra mais tarde, mas que se não utilizada, se acumula na condição de gordura localizada, os famigerados "pneuzinhos".

Abusar dos vegetais e frutas: E por causa de eles são a principal fonte de carboidratos nessa dieta, vale sim seguir essa recomendação e encher o prato com frutas e verduras, inclusive pra equilibrar o seu consumo com as carnes. Entretanto fique de olho pra não cometer abusos, seguindo este pilar à risca demasiado. A Organização Mundial da Saúde (OMS) recomenda o consumo de no mínimo 5 porções (400g) de ambos os itens ao dia. Os frutos são mais perigosas, já que acabam sendo mais calóricas do que os vegetais. E os especialistas apontam o consumo cru desses alimentos, pois que deste modo eles conservam tuas propriedades e tuas fibras, ajudando na saciedade e consequentemente causando a perda de calorias na menor ingestão de alimentos.

Vale lembrar que alguns desses alimentos têm mais carboidratos do que outros e fora desta dieta é preciso tomar cuidado com essa ingestão. Entre as frutas, as com maior quantidade desse nutriente são a banana, abacate, melancia, melão e coco. No caso dos vegetais, podemos listar batata, cebolas, pimentão e abóbora. Não se preocupar com as gorduras: Na Idade da Pedra, ninguém estava muito preocupado com o tipo de gordura que estava sendo consumido.

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2. Chega sexta-feira, aquele calor, fim de tarde... E você não resiste a uma cervejinha
   
3. sessenta e sete (120) | | |
   
4. ½ colher de sopa de azeite extra-virgem
   
5. Mesmo sem realizar exercícios físicos eu consigo reduzir peso
   
6. 1 prato de sopa de creme de legumes com croûtons ou
   
7. cinco - Busque infos nutricionais sobre o assunto alimentos
   
8. Elimina o Inchaço e Melhora a Digestão
   

E esses itens realmente são essenciais para o organismo, deste modo elas não precisam ser cortadas inteiramente da dieta. As gorduras mais importantes são as insaturadas, que trazem o efeito de apagar o colesterol LDL, considerado ruim quando em amplo quantidade, e também aumentar o HDL, chamado de colesterol agradável. Água e nada mais: O Período Paleolítico foi a data em que os primeiros utensílios foram pensados, e nenhum deles ajudava pela cozinha.

Deste modo, a bebida principal era a água, a maneira de fato mais natural de hidratação. Consumir apenas este líquido não tem desvantagens segundo os especialistas. A maior dificuldade quem sabe seja gustativa, porque a água não tem sabor. Contudo apenas ela agora é o suficiente para a hidratação do nosso corpo humano, que necessita da água pra muitas funções. E, do ponto de visão nutricional, acaba sendo uma vantagem consumi-la com mais periodicidade do que outros itens.

De uma forma indireta, você corta a quantidade de calorias que poderia comer em uma bebida, por exemplo, uma questão que não é sempre que é computado ao imaginar no valor energético das refeições. A desvantagem desse modo, além de impossibilitar a quebra das gorduras, é que o corpo humano comece a permanecer resistente a esse hormônio, e isso ocasione uma resistência à insulina, circunstância associada à pré-diabetes. Ademais, há a vasto quantidade de compostos químicos presentes nesses produtos, como corantes, conservantes e estabilizantes, que em grandes quantidades intoxicam nosso corpo humano e conseguem causar alergias.