Dieta Militar → Tem êxito?

Dieta Militar → Dá certo?


No momento em que se fala em perder gordura, várias pessoas prontamente pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de consumir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Descrever calorias, seguir um cardápio enérgico e fechado, sem a suposição de troca de alimentos. Todo esse desgosto alimentar e eliminação social realmente compensa? Muitos dizem que sim e a prova disso pode ser encontrada pela web, como incontáveis casos de “Emagreci vinte Kg com a mencionada tal”.


Construindo Uma Dieta Pra Hipertrofia (Iniciante)

Quem sabe sim, talvez não. Todavia o objetivo nesse post não é comprovar se de fato funcionam essas dietas, porém expor pouco mais a respeito como dá certo uma dieta enérgica, e será usada como modelo a dieta militar, também conhecida como dieta dos 3 dias. Não se conhece ao correto no momento em que surgiu e qual era o teu intuito. Diversas das pesquisas irão contar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi desenvolvida para perder calorias de modo rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Contudo, uma dieta tão restritiva de que jeito está não é apto de doar a energia que os militares devem pras atividades intensas, assim tua origem torna-se uma interrogação.



  • Um col. (sopa) de uvas-passas com dois castanhas-do-pará ou
  • vinte e cinco (196) | | |
  • Feijão marrom
  • Não é necessário obter nenhum material e nem frequentar academia
  • Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos
  • Descubra se seu caso requer procedimento cirúrgico
Chá De Limão E Canela Diminui Gordura Abdominal
17 - Remo

A dieta militar promete uma perda de gordura de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase 20 quilos ao mês. Uma perda e tanto, no entanto só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de algumas variações achadas pela web, a dieta militar necessita ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante estes três dias a alimentação é bem rígida, só havendo 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).


Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é descomplicado. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo bastante tempo. Depois desses 3 dias, há um período de descanso de quatro dias. Só depois de esse tempo é possível reforçar o tempo. Vale recordar que durante esses 4 dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não precisa ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram durante os 3 dias rígidos, para que o corpo humano tenha energia bastante pra atividades diárias.


Os ciclos são capazes de ser repetidos durante um mês. Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, porém preservar a dieta militar durante longo tempo pode conduzir a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos na dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. No entanto a alimentação é muito dosada, sem ser possível ingerir entre as refeições. A dieta militar, como dito diversas vezes por esse post, é bastante enérgica.


Tua alimentação priva o adepto da dieta de ingerir gorduras e alimentos processados, porém bem como faz com cota dos nutrientes necessários pro corpo deixem de ser ingeridos. Isso talvez pode acarretar em fraqueza e dor de cabeça. Se esse quadro evoluir pra tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta precisa ser interrompida e um médico deve ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas ao longo do tempo da dieta, principalmente no momento em que na fase dos 3 dias do cardápio restritivo.


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Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que a redução de gordura seja intensificada e pra que não se perca massa magra, considerável pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não dá uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize desta alimentação rigorosa e após atingir o peso desejado volte a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem viável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure bem como formas para se manter no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.


Melhor utilização dos nutrientes: o episódio de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja carente em nutrientes. Na realidade, as vitaminas e minerais de vários alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de 40 graus. Logo, apostar pela alimentação viva permite superior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você neste momento abandonou a dieta por causa de não teve tempo bastante para aprontar pratos e seguir o planejamento à risca? Grande porção do tempo gasto na cozinha é consumido no tempo em que se espera por alguma coisa frio ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem bastante tempo pra gastar pela cozinha, os alimentos crus conseguem tornar-se bons aliados pra economizar tempo.


No entanto, se você for do tipo que gosta de bancar a chef, nada te impede de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício violento à saúde em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos pela ingestão de alimentos crus. Entretanto alerta que os crudívoros veganos, isto é, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, visto que a multiplicidade de grãos tem que ser superior pra preencher essa necessidade.


De imediato Gisele Barone chama atenção para o consumo de carnes para quem segue a dieta crua, contudo não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que consumidas de modo crua, a expectativa de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta possibilidade de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de consumir carne crua precisam ter certeza de tomar as medidas adequadas em ligação à higiene dos alimentos.