Dieta Militar → Dá certo?

Quando se fala em emagrecer, diversas pessoas neste instante pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de comer certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Revelar calorias, seguir um cardápio rígido e fechado, sem a hipótese de troca de alimentos. Todo este desgosto alimentar e eliminação social realmente compensa? Diversos dizem que sim e a prova disso pode ser encontrada na web, como abundantes casos de “Emagreci 20 Kg com a falada tal”.

Quem sabe sim, quem sabe não. Mas o objetivo deste artigo não é destacar se de fato funcionam essas dietas, contudo apresentar um pouco mais a respeito como tem êxito uma dieta enérgica, e será usada como modelo a dieta militar, assim como conhecida como dieta dos três dias. Não se conhece ao correto no momento em que surgiu e qual era o seu propósito. Muitas das pesquisas vão falar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi formada pra perder peso de modo rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Todavia, uma dieta tão restritiva de que jeito está não é qualificado de doar a energia que os militares precisam pras atividades intensas, deste modo tua origem torna-se uma interrogação.

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• 1 col. (sopa) de uvas-passas com 2 castanhas-do-pará ou
  
• 25 (196) | | |
  
• Feijão marrom
  
• Não é preciso obter nenhum material e nem sequer frequentar academia
  
• Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos
  
• Descubra se seu caso requer procedimento cirúrgico
  
• 17 - Remo
  

A dieta militar promete uma perda de gordura de quatro quilos por semana, em média, totalizando quase 20 quilos ao mês. Uma perda e em tão alto grau, contudo só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de certas variações achadas na internet, a dieta militar necessita ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante estes três dias a alimentação é bem severa, só havendo três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).

Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é acessível. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo bastante tempo. Depois desses 3 dias, há um período de descanso de quatro dias. Só depois de esse tempo é possível redizer o período. Vale recordar que durante estes 4 dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não precisa ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram ao longo dos três dias rigorosos, pra que o corpo humano tenha energia bastante pras atividades diárias.

Os ciclos conseguem ser repetidos durante 1 mês. Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, no entanto conservar a dieta militar durante bastante tempo poderá levar a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos na dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Mas a alimentação é muito dosada, sem ser possível ingerir entre as refeições. A dieta militar, como dito algumas vezes por essa postagem, é muito severa.

Sua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, mas também faz com cota dos nutrientes necessários pro organismo deixem de ser consumidos. Isso talvez pode acarretar em fraqueza e agonia de cabeça. Se esse quadro evoluir pra tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta precisa ser interrompida e um médico tem que ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas ao longo do tempo da dieta, principalmente quando pela fase dos três dias do cardápio restritivo.

Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite pra que a perda de gordura seja intensificada e pra que não se perca músculo, essencial pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não fornece uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize desta alimentação severa e após atingir o peso desejado regresse a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem provável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure também formas pra se conservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.

Melhor utilização dos nutrientes: o episódio de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja carente em nutrientes. Na realidade, as vitaminas e minerais de diversos alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de quarenta graus. Logo, apostar na alimentação viva permite maior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você neste instante abandonou a dieta por causa de não teve tempo suficiente para preparar pratos e escoltar o planejamento à risca? Extenso parte do tempo gasto na cozinha é consumido no tempo em que se espera por alguma coisa gelado ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem longo tempo pra gastar pela cozinha, os alimentos crus são capazes de se tornar bons aliados para poupar tempo.

Contudo, se você for do tipo que gosta de bancar a chef, nada te evita de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício agressivo à saúde em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos na ingestão de alimentos crus. Mas alerta que os crudívoros veganos, ou seja, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, que a abundância de grãos precisa ser superior pra completar essa necessidade.

Imediatamente Gisele Barone chama atenção para o consumo de carnes para que pessoas segue a dieta crua, no entanto não é vegetariano. Ela adverte que, quando ingeridas de modo crua, a alternativa de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta promessa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de comer carne crua precisam ter certeza de tomar as medidas adequadas em relação à higiene dos alimentos.