Dieta Militar → Tem êxito?
Dieta Militar → Funciona?
Quando se fala em perder gordura, várias pessoas agora pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de consumir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Contar calorias, acompanhar um cardápio severo e fechado, sem a suposição de troca de alimentos. Todo este desgosto alimentar e exclusão social vale a pena? Muitos dizem que sim e a prova disso poderá ser encontrada na internet, como inúmeros casos de “Emagreci 20 Kg com a dita tal”.
Quem sabe sim, talvez não. Contudo o objetivo nesse artigo não é afirmar se realmente funcionam estas dietas, no entanto exibir pouco mais a respeito como tem êxito uma dieta enérgica, e será utilizada como exemplo a dieta militar, assim como conhecida como dieta dos três dias. Não se compreende ao correto quando surgiu e qual era o seu propósito. Muitas das pesquisas vão manifestar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi montada para perder calorias de modo rápida e eficiente os soldados que estavam acima do peso. Entretanto, uma dieta tão restritiva como está não é capaz de oferecer a energia que os militares precisam para as atividades intensas, desta maneira sua origem torna-se uma interrogação.
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A dieta militar promete uma perda de calorias de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase 20 quilos ao mês. Uma perda e em tal grau, mas só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de determinadas variações achadas na web, a dieta militar precisa ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante estes três dias a alimentação é bem rigorosa, só havendo 3 refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).
Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é fácil. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo muito tempo. Depois desses três dias, há um ciclo de descanso de quatro dias. Só após este tempo é possível redizer o período. Vale recordar que durante esses quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não deve ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos três dias rigorosos, para que o organismo tenha energia bastante para as atividades diárias.
Os ciclos podem ser repetidos durante um mês. Há quem estenda este tempo até atingir o peso desejado, no entanto manter a dieta militar durante bastante tempo podes transportar a dificuldades de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Entretanto a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito diversas vezes neste artigo, é bastante severa.
Sua alimentação priva o adepto da dieta de ingerir gorduras e alimentos processados, no entanto também faz com fração dos nutrientes necessários para o corpo humano deixem de ser consumidos. Isso talvez pode acarretar em fraqueza e agonia de cabeça. Se esse quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta necessita ser interrompida e um médico necessita ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas ao longo do tempo da dieta, principalmente no momento em que na fase dos três dias do cardápio restritivo.
Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite pra que a redução de peso seja intensificada e para que não se perca massa magra, relevante pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não exibe uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize desta alimentação severa e depois de atingir o peso desejado regresse a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem viável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure assim como maneiras pra se conservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.
Melhor utilização dos nutrientes: o fato de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja carente em nutrientes. Na verdade, as vitaminas e minerais de diversos alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de 40 graus. Logo, apostar pela alimentação viva permite maior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você neste instante abandonou a dieta visto que não teve tempo suficiente para aprontar pratos e seguir o planejamento à risca? Amplo fração do tempo gasto na cozinha é consumido sempre que se espera por algo gelado ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem longo tempo para gastar na cozinha, os alimentos crus conseguem se tornar bons aliados pra poupar tempo.
Contudo, se você for do tipo que ama bancar a chef, nada te impede de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício agressivo à saúde em um primeiro instante. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos pela ingestão de alimentos crus. Entretanto alerta que os crudívoros veganos, quer dizer, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, em razão de a variedade de grãos precisa ser superior pra suprir essa indispensabilidade.
Já Gisele Barone chama atenção para o consumo de carnes para que pessoas segue a dieta crua, contudo não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que consumidas de forma crua, a alternativa de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta promessa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de comer carne crua devem ter certeza de tomar as medidas adequadas em relação à higiene dos alimentos.
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