Dieta Militar → Tem êxito?

No momento em que se fala em perder calorias, muitas pessoas de imediato pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de comer certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Mencionar calorias, escoltar um cardápio enérgico e fechado, sem a circunstância de troca de alimentos. Todo este sofrimento alimentar e eliminação social realmente compensa? Diversos dizem que sim e a prova disso pode ser encontrada pela web, como abundantes casos de “Emagreci 20 Kg com a mencionada tal”.

Talvez sim, talvez não. Porém o intuito desse post não é afirmar se realmente funcionam essas dietas, porém mostrar pouco mais a respeito como dá certo uma dieta enérgica, e será usada como exemplo a dieta militar, também conhecida como dieta dos 3 dias. Não se compreende ao correto quando surgiu e qual era o seu objetivo. Diversas das pesquisas vão contar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi desenvolvida para perder peso de forma rápida e eficiente os soldados que estavam acima do peso. Entretanto, uma dieta tão restritiva de que jeito está não é qualificado de doar a energia que os militares devem pra atividades intensas, desse modo tua origem torna-se uma interrogação.

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• Um col. (sopa) de uvas-passas com dois castanhas-do-pará ou
  
• vinte e cinco (196) | | |
  
• Feijão marrom
  
• Não é necessário adquirir nenhum instrumento e nem frequentar academia
  
• Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos
  
• Descubra se seu caso requer procedimento cirúrgico
  
• 17 - Remo
  

A dieta militar promete uma perda de gordura de quatro quilos por semana, em média, totalizando quase vinte quilos ao mês. Uma perda e tal, contudo só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de algumas variações achadas pela internet, a dieta militar necessita ser feita durante três dias consecutivos. Durante esses 3 dias a alimentação é bem rígida, só havendo três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).

Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é claro. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo bastante tempo. Depois desses três dias, há um período de descanso de quatro dias. Só depois de esse tempo é possível repetir o tempo. Vale lembrar que durante estes 4 dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não precisa ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram ao longo dos 3 dias enérgicos, para que o organismo tenha energia bastante para as atividades diárias.

Os ciclos podem ser repetidos durante um mês. Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, contudo conservar a dieta militar durante bastante tempo pode levar a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. No entanto a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito diversas vezes neste post, é bastante enérgica.

Sua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, entretanto assim como faz com divisão dos nutrientes necessários para o corpo humano deixem de ser ingeridos. Isso pode talvez acarretar em fragilidade e dor de cabeça. Se esse quadro evoluir pra tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta necessita ser interrompida e um médico tem que ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas no decorrer do tempo da dieta, principalmente no momento em que na fase dos três dias do cardápio restritivo.

Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que o emagrecimento seja intensificada e pra que não se perca músculo, primordial para a ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não expõe uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize desta alimentação rigorosa e depois de atingir o peso desejado volte a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem provável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure bem como maneiras pra se preservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.

Melhor utilização dos nutrientes: o caso de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja indigente em nutrientes. Na verdade, as vitaminas e minerais de vários alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de quarenta graus. Logo, apostar na alimentação viva permite maior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você imediatamente abandonou a dieta porque não teve tempo suficiente para preparar pratos e escoltar o planejamento à risca? Grande parcela do tempo gasto pela cozinha é consumido durante o tempo que se espera por alguma coisa gelado ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem longo tempo pra gastar na cozinha, os alimentos crus são capazes de tornar-se bons aliados pra poupar tempo.

Contudo, se você for do tipo que gosta de bancar a chef, nada te impede de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício bravo à saúde em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos na ingestão de alimentos crus. No entanto alerta que os crudívoros veganos, ou melhor, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, porque a pluralidade de grãos precisa ser superior para preencher essa inevitabilidade.

Já Gisele Barone chama atenção pro consumo de carnes para as pessoas que segue a dieta crua, mas não é vegetariano. Ela adverte que, quando consumidas de modo crua, a circunstância de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta expectativa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de consumir carne crua necessitam ter certeza de tomar as medidas adequadas em conexão à higiene dos alimentos.