Dieta Militar → Tem êxito?

No momento em que se fala em emagrecer, várias pessoas agora pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de consumir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Mencionar calorias, acompanhar um cardápio enérgico e fechado, sem a expectativa de troca de alimentos. Todo esse desgosto alimentar e exclusão social vale a pena? Muitos dizem que sim e a prova disso poderá ser encontrada pela internet, como imensos casos de “Emagreci 20 Kg com a argumentada tal”.

Quem sabe sim, talvez não. Entretanto o objetivo deste postagem não é revelar se de fato funcionam estas dietas, todavia exibir um pouco mais sobre isso como tem êxito uma dieta enérgica, e será utilizada como exemplo a dieta militar, também conhecida como dieta dos 3 dias. Não se entende ao direito no momento em que surgiu e qual era o seu propósito. Várias das pesquisas irão falar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi desenvolvida para perder peso de forma rápida e eficiente os soldados que estavam acima do peso. Porém, uma dieta tão restritiva de que forma tá não é capaz de conceder a energia que os militares precisam pras atividades intensas, desse modo sua origem torna-se uma interrogação.

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• 1 col. (sopa) de uvas-passas com dois castanhas-do-pará ou
  
• vinte e cinco (196) | | |
  
• Feijão marrom
  
• Não é necessário obter nenhum equipamento e nem sequer frequentar academia
  
• Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos
  

A dieta militar promete uma perda de calorias de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase 20 quilos ao mês. Uma perda e em tal grau, porém só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de certas variações achadas pela web, a dieta militar precisa ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante estes três dias a alimentação é bem rígida, só havendo três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).

Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é claro. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo muito tempo. Depois desses três dias, há um momento de descanso de 4 dias. Só após este tempo é possível redizer o período. Vale recordar que durante estes quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não necessita ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos 3 dias rigorosos, para que o corpo tenha energia suficiente pras atividades diárias.

Os ciclos são capazes de ser repetidos durante um mês. Há quem estenda esse tempo até atingir o peso desejado, no entanto conservar a dieta militar durante longo tempo pode transportar a problemas de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Porém a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito muitas vezes neste artigo, é bastante rigorosa.

Sua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, entretanto também faz com parcela dos nutrientes necessários pro corpo humano deixem de ser ingeridos. Isso pode talvez acarretar em fraqueza e agonia de cabeça. Se este quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta necessita ser interrompida e um médico tem que ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas ao longo do tempo da dieta, principalmente quando pela fase dos 3 dias do cardápio restritivo.

Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite para que o emagrecimento seja intensificada e pra que não se perca massa muscular, interessante para a ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não apresenta uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize dessa alimentação rígida e após atingir o peso desejado retorne a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem viável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure assim como maneiras para se conservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.

Melhor utilização dos nutrientes: o episódio de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja desprovido em nutrientes. Na realidade, as vitaminas e minerais de muitos alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de quarenta graus. Logo, apostar na alimentação viva permite maior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você prontamente abandonou a dieta porque não teve tempo suficiente para aprontar pratos e seguir o planejamento à risca? Enorme fração do tempo gasto na cozinha é consumido sempre que se espera por alguma coisa frio ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem bastante tempo pra gastar pela cozinha, os alimentos crus são capazes de tornar-se bons aliados pra economizar tempo.

Mas, se você for do tipo que ama bancar a chef, nada te impede de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício bravo à saúde em um primeiro instante. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos na ingestão de alimentos crus. Entretanto alerta que os crudívoros veganos, ou seja, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, pois que a pluralidade de grãos precisa ser maior pra compor essa indispensabilidade.

Prontamente Gisele Barone chama atenção pro consumo de carnes para que pessoas segue a dieta crua, contudo não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que consumidas de forma crua, a perspectiva de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta expectativa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de consumir carne crua precisam ter certeza de tomar as medidas adequadas em ligação à higiene dos alimentos.