Dieta Militar → Dá certo?

Quando se fala em emagrecer, algumas pessoas neste instante pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de comer certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Mencionar calorias, escoltar um cardápio enérgico e fechado, sem a hipótese de troca de alimentos. Todo este desgosto alimentar e exclusão social vale a pena? Muitos dizem que sim e a prova disso podes ser encontrada na internet, como vários casos de “Emagreci vinte Kg com a argumentada tal”.

Quem sabe sim, talvez não. Mas o objetivo nesse post não é notabilizar se realmente funcionam estas dietas, mas expor um pouco mais a respeito como tem êxito uma dieta rígida, e será utilizada como exemplo a dieta militar, bem como conhecida como dieta dos três dias. Não se entende ao direito no momento em que surgiu e qual era o seu intuito. Muitas das pesquisas irão expressar que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi formada pra perder calorias de forma rápida e produtivo os soldados que estavam acima do peso. Entretanto, uma dieta tão restritiva como tá não é capaz de oferecer a energia que os militares devem pras atividades intensas, portanto tua origem torna-se uma interrogação.

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• 1 col. (sopa) de uvas-passas com dois castanhas-do-pará ou
  

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A dieta militar promete uma perda de peso de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase 20 quilos ao mês. Uma perda e em tal grau, todavia só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de algumas variações achadas pela internet, a dieta militar precisa ser feita durante três dias consecutivos. Durante esses três dias a alimentação é bem rigorosa, só havendo três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).

Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é claro. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo bastante tempo. Depois desses 3 dias, há um momento de descanso de 4 dias. Só após este tempo é possível redizer o estágio. Vale relembrar que durante esses quatro dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não deve ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram no decorrer dos 3 dias enérgicos, para que o corpo humano tenha energia suficiente para as atividades diárias.

Os ciclos podem ser repetidos durante um mês. Há quem estenda este tempo até atingir o peso desejado, entretanto conservar a dieta militar durante longo tempo poderá transportar a dificuldades de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos pela dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Porém a alimentação é muito dosada, sem ser possível consumir entre as refeições. A dieta militar, como dito muitas vezes por este artigo, é extremamente rigorosa.

Tua alimentação priva o adepto da dieta de consumir gorduras e alimentos processados, contudo também faz com porção dos nutrientes necessários para o corpo humano deixem de ser consumidos. Isso pode acarretar em fragilidade e angústia de cabeça. Se esse quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta necessita ser interrompida e um médico tem que ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas durante o tempo da dieta, principalmente no momento em que na fase dos 3 dias do cardápio restritivo.

Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite pra que a redução de peso seja intensificada e pra que não se perca massa magra, relevante pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não expõe uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize dessa alimentação rigorosa e depois de atingir o peso desejado retorne a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem possível que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure assim como maneiras pra se manter no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.

Melhor utilização dos nutrientes: o evento de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja desprovido em nutrientes. Na verdade, as vitaminas e minerais de vários alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de 40 graus. Logo, apostar pela alimentação viva permite maior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você prontamente abandonou a dieta porque não teve tempo suficiente para aprontar pratos e acompanhar o planejamento à risca? Enorme parcela do tempo gasto na cozinha é consumido sempre que se espera por algo frio ser cozido. Se sua rotina é corrida e não tem muito tempo para gastar na cozinha, os alimentos crus são capazes de se tornar bons aliados para poupar tempo.

Preservar O Peso Depois de Emagrecer

Entretanto, se você for do tipo que gosta de bancar a chef, nada te evita de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício violento à saúde em um primeiro momento. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos pela ingestão de alimentos crus. Porém alerta que os crudívoros veganos, quer dizer, que não consomem nada de origem animal, necessitam ser cautelosos com as proteínas da dieta, visto que a multiplicidade de grãos precisa ser maior pra preencher essa inevitabilidade.

Neste momento Gisele Barone chama atenção pro consumo de carnes para quem segue a dieta crua, mas não é vegetariano. Ela adverte que, no momento em que consumidas de modo crua, a perspectiva de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta promessa de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de ingerir carne crua necessitam ter certeza de tomar as medidas adequadas em conexão à higiene dos alimentos.