Dieta Militar → Funciona?

No momento em que se fala em perder peso, muitas pessoas agora pensam diretamente em dietas que são restritivas e que impedem muita gente de ingerir certas gostosuras em festas, sociais e encontro com os amigos. Mencionar calorias, escoltar um cardápio rigoroso e fechado, sem a suposição de troca de alimentos. Todo esse sofrimento alimentar e eliminação social vale a pena? Vários dizem que sim e a prova disso podes ser encontrada pela internet, como abundantes casos de “Emagreci 20 Kg com a mencionada tal”.

Quem sabe sim, talvez não. Contudo o intuito nesse postagem não é salientar se de fato funcionam essas dietas, entretanto apresentar um pouco mais a respeito como tem êxito uma dieta severa, e será utilizada como exemplo a dieta militar, bem como conhecida como dieta dos 3 dias. Não se conhece ao correto no momento em que surgiu e qual era o teu objetivo. Várias das pesquisas irão expor que a dieta militar tem origem no exército norte americano, que foi desenvolvida pra emagrecer de modo rápida e eficiente os soldados que estavam acima do peso. Mas, uma dieta tão restritiva de que forma está não é apto de ceder a energia que os militares precisam pras atividades intensas, desta forma sua origem torna-se uma interrogação.

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• Um col. (sopa) de uvas-passas com dois castanhas-do-pará ou
  

Contra A Corrente, Progride A Dieta Com Base Em Gorduras
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Guarde os snacks mais calóricos e menos nutritivos, em armários mais altos
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A dieta militar promete uma perda de peso de 4 quilos por semana, em média, totalizando quase 20 quilos ao mês. Uma perda e tal, porém só será efetiva se certos passos forem seguidos à risca. No geral, apesar de algumas variações achadas pela web, a dieta militar deve ser feita durante 3 dias consecutivos. Durante estes 3 dias a alimentação é bem rigorosa, só havendo três refeições diárias (café da manhã, almoço e jantar).

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Nessas horas de alimentação a comida é escassa e o cardápio é simples. As refeições são práticas de serem feitas, não requerendo longo tempo. Depois desses 3 dias, há um período de descanso de 4 dias. Só após este tempo é possível redizer o passo. Vale recordar que durante esses 4 dias em que a dieta militar não está sendo exercida, a alimentação não precisa ser exagerada. Essa é a hora de repor os nutrientes que faltaram durante os três dias rígidos, pra que o corpo humano tenha energia bastante para as atividades diárias.

Os ciclos podem ser repetidos durante 1 mês. Há quem estenda este tempo até atingir o peso desejado, contudo conservar a dieta militar durante bastante tempo poderá levar a dificuldades de saúde, como desnutrição, enjoos, tonturas e até desmaios. Entre os alimentos consumidos na dieta estão queijos, frutas, ovos, fatias de pão, leguminosas, etc. Todavia a alimentação é muito dosada, sem ser possível comer entre as refeições. A dieta militar, como dito muitas vezes por esta postagem, é extremamente rigorosa.

Tua alimentação priva o adepto da dieta de ingerir gorduras e alimentos processados, todavia bem como faz com porção dos nutrientes necessários pro corpo deixem de ser ingeridos. Isso pode acarretar em fragilidade e aflição de cabeça. Se esse quadro evoluir para tontura, enjoos constantes e desmaios, a dieta precisa ser interrompida e um médico necessita ser consultado. Não é recomendada a prática de atividades físicas intensas no decorrer do tempo da dieta, principalmente quando pela fase dos 3 dias do cardápio restritivo.

Apesar disso, a dieta requer que o adepto se exercite pra que o emagrecimento seja intensificada e pra que não se perca massa muscular, essencial pra ação do metabolismo. Um fator negativo é que a dieta militar não oferece uma reeducação alimentar. Caso a pessoa que utilize dessa alimentação severa e depois de atingir o peso desejado retorne a antiga dieta, repleta de gorduras, frituras e alimentos processados, é bem provável que ocorra o efeito sanfona. Caso a dieta militar seja a escolhida, procure assim como formas pra se conservar no peso, sem abandonar os prazeres de se alimentar bem.

Melhor utilização dos nutrientes: o episódio de a dieta de alimentos crus ser baixa em calorias não significa que ela seja indigente em nutrientes. Na realidade, as vitaminas e minerais de muitos alimentos se desintegram quando cozidas a uma temperatura acima de quarenta graus. Logo, apostar na alimentação viva permite superior aproveitamento dos nutrientes. Praticidade: quantas vezes você neste momento abandonou a dieta porque não teve tempo suficiente para aprontar pratos e acompanhar o planejamento à risca? Vasto fração do tempo gasto pela cozinha é consumido no tempo em que se espera por qualquer coisa frio ser cozido. Se tua rotina é corrida e não tem longo tempo pra gastar na cozinha, os alimentos crus podem se tornar bons aliados para poupar tempo.

Entretanto, se você for do tipo que ama bancar a chef, nada te impossibilita de fazer grandes e elaboradas refeições crudívoras. O crudivorismo não provoca nenhum malefício violento à saúde em um primeiro instante. Lenina Matioli diz que, desde que tomados os devidos cuidados com o frescor e a higienização, não há prejuízos na ingestão de alimentos crus. Entretanto alerta que os crudívoros veganos, quer dizer, que não consomem nada de origem animal, devem ser cautelosos com as proteínas da dieta, pois que a variedade de grãos deve ser maior pra suprir essa indispensabilidade.

Agora Gisele Barone chama atenção pro consumo de carnes para quem segue a dieta crua, no entanto não é vegetariano. Ela adverte que, quando consumidas de forma crua, a escolha de intoxicação alimentar é dramaticamente aumentada devido à alta probabilidade de infecção por bactérias e parasitas. As pessoas que gostam de consumir carne crua devem ter certeza de tomar as medidas adequadas em relação à higiene dos alimentos.