Dieta Japonesa Faz Perder oito Quilos Em uma Semana

Como Treinar Com Mais Regularidade Sem Causar Overtraining?


Existe um programa de nutrição que poderá alterar a sua alimentação num prazo de 30 dias? Tu pode acompanhar + conteúdos sobre http://www.polarisworldmurcia.com/nove-usos-incriveis-para-a-borra-de-cafe/ .É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto 9 e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado para alterar sua existência em trinta dias”.


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Além destas frases, algumas em tons radicais aparecem no web site oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar no decorrer dos trinta dias e deve-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, por exemplo. Qual o propósito da Whole30? Segundo a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de calorias e transformações primordiais no corpo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu por volta de 25 kg e garante que as modificações não foram só essas.


Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho em torno de sessenta e cinco kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no início, eu não acreditava que ia voltar onde cheguei. Só queria ser alguém mais saudável”, contou.


Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos proveitos adquiridos após notar a dieta. A minha pele e a minha aplicação melhoraram, sem discutir pela autoestima. Também, vi como uma interessante alimentação tem sensacional influência pela performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só pra atletas?


De acordo com a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa poderá acompanhar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é essencial pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum risco de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e utiliza o caso da paciente como modelo.


  • 3 colheres de sopa de farinha de tapioca
  • Uma colher de chia
  • Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
  • Homens sedentários e mulheres com mais de 30: 1.800 a 2.200 calorias
  • Medicamentos pra celulite: massagem linfática
  • Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

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Ela iniciou o estímulo em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai variar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a dúvida da reeducação alimentar. A gente sabe que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito quando a pessoa perde peso. Essas dietas restritivas como a Whole30 exige um empenho muito vasto de quem decide por escoltar, entretanto é muito penoso de se aguentar ao término dos trinta dias”, pontua. Adriana afirma que são incalculáveis os benefícios de uma refeição saudável, principalmente sem produtos industrializados, contudo que em casos de dietas restritivas a inexistência de dica é o principal ponto negativo.


Tentei pesquisar e existe muita dúvida sobre o que fazer após a Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Dessa forma a Whole30 só faz bem? Nem tudo são flores no decorrer do período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos nocivos durante sua primeira experiência. Tive um pouco de irritabilidade e mau humor porque modificar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, mas tudo é pergunta de adaptação”.


Segundo Alice, tua maior “saudade” no decorrer dos 30 dias foi de açúcar, uma herança do seu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, desse jeito a única coisa de fraco que senti foi a abstinência desta energia que ele me trazia, porém a dieta soube repor com proteína e gordura interessante.


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Me adaptei em por volta de uma semana”. Adriana Pessoa reforça mesmo quando é possível escoltar uma alimentação saudável sem optar por uma dieta radical. Uma pessoa que quer transportar uma vida saudável deve saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa recolher de uma vez todos os grupos alimentares”, terminou. O que posso e o que não poderei consumir no decorrer da Whole30?


Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Desejamos apenas comida de verdade, aquelas que você encontra na natureza”. A Whole30 indica em seu blog uma vasta lista de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.