Nove Frutas Que Ajudam A Emagrecer E Melhorar A Aparência

Comece o dia comendo banana pra emagrecer! Nós assim como ficamos, e, desta forma, fomos investigar a Dieta da Banana Matinal que está circulando pela internet com a probabilidade de secar a cintura sem sacrifício. No Japão, onde foi montada por Hitoshi Watanabe, especialista em medicina preventiva, virou mania. Desde que a notícia repercutiu nos EUA, vem reunindo um vasto número de adeptos, sobretudo em Nova York. Em excesso, a fruta podes pesar pela balança.

Ainda desta forma, a dieta não estabelece limite: a candidata a perder peso poderá consumir quantas unidades quiser no café-da-manhã. Mas é árduo exagerar. Isso por causa de a fruta sacia rapidinho. Também, necessita ser acompanhada de goles de água morna. É incomum, todavia funciona. Em contato com a água, as fibras solúveis da banana formam uma espécie de gel que preenche o estômago, expulsando a fome por um excelente tempo. Lucyanna Kalluf, nutricionista do Instituto Alpha de Saúde Integral, em São Paulo, complementa outros 2 poderes da fruta contra os quilinhos extras: estimula o funcionamento do intestino e combate a preocupação e o mau humor.

É um alimento que combina doses importantes de vitamina B6 e triptofano - substâncias que, juntas, aumentam a elaboração de serotonina, o neurotransmissor do bem-estar”, diz a nutricionista, autora do livro Fitoterapia Funcional (VP Editora). E, feliz, a gente resiste melhor aos doces. Mais um pretexto para apostar pela banana. Lotada de potássio, avanço o poder de contração dos músculos, aumentando sua performance e, de quebra, a queima de calorias. Nem sequer tudo é ótimo na dieta que veio do Oriente. A versão original permite você ingerir o que e quanto quiser no almoço e no jantar. Isso pode resultar num exagero de calorias, anulando qualquer vigor para emagrecer”, alerta Andréia Naves, diretora da VP Consultoria Nutricional, em São Paulo.

Diminuir bebida alcoólica, impossibilitar refeições pesadas após às 8 da noite e deslocar-se para cama antes da meia-noite, porém, são sugestões muito bem-vindas. Deste modo, aproveite o que é excelente e dispense o que desagradável. Nem sequer raciocinar em começar o dia comendo banana e bebendo água morna? A gente deu um jeitinho nisto: você vai ingerir chá (ou outra bebida quentinha). O cardápio bem como está mais delicioso. Tem banana e algumas comidinhas que potencializam o repercussão da dieta - você vai perder três quilos em dez dias!

Quanto mais firme, superior é o poder da banana reduzir os exageros pela cintura. Os nutricionistas funcionais vão mais distanciado: recomendam a fruta verde. Contudo, deste caso, deve ser consumida na condição de purê (ou biomassa), no momento em que ainda carrega o amido resistente. Difícil de ser digerido, faz com que os outros alimentos sejam absorvidos mais devagar, mantendo a fome sob controle. Segundo estudo do Laboratório de Química, Bioquímica e Biologia Molecular da Escola de Ciências da USP, antes de amadurecer, a banana ainda tem efeito prebiótico. O amido resistente chega intacto ao intestino.

• Benefício: Só um,dois gramas de gordura
• Ervilhas ou feijão
• US$ 50 bilhões com cigarros na Europa
• Um maço de salsa de cerca de 20 gramas

Ali, fermenta e produz substâncias que alimentam as bactérias do bem - aquelas que formam uma barreira contra as bactérias intrusas”, explica Ana Vládia Moreira, professora do Departamento de Nutrição da Universidade Federal do Rio Extenso do Norte (UFRN). Com isso, o intestino acumula menos toxinas e absorve melhor o trio antiobesidade - cálcio, magnésio e zinco - presente nos alimentos. São minerais que regulam o sistema endócrino, mantendo o metabolismo em dia”, diz Lucyanna Kalluf.

Conclusão: você emagrece mais fácil. Em vista disso, tem a opção de acrescentar a biomassa na dieta (visualize a receita ao lado). Adaptado por Lucyanna Kalluf, o cardápio libera 3 bananas, nanica ou prata, por dia (duas pela primeira refeição e uma na última, se você costuma dormir tarde). A aveia, por ser rica em fibras que prolongam a saciedade, entra como coadjuvante da fruta no café-da-manhã. E, no local de água morna, você poderá beber chá ou outra bebida quentinha. O almoço e o jantar são equilibrados em carboidratos, proteínas e gorduras. Desta forma, você podes seguir a dieta por dez dias - ou mais, se quiser.