Dieta E Saúde

Tapioca poderá substituir pão em uma dieta saudável. Quase imprescindível no café da manhã, prático no almoço ou lanche da tarde e conveniente para quem deseja uma refeição leve, o pão está muito presente pela rotina alimentar. No entanto, por conter a proteína glúten - presente na farinha de trigo -, o pão acaba contribuindo para aquela saliente barriguinha. A bacana notícia é que existe uma substituta à altura: a tapioca. Feita com a fécula extraída da mandioca, a tapioca é um tipo de panqueca, típica da região Nordeste do Brasil. A tapioca é uma massa leve, livre de glúten, que tem menos da metade das calorias de um pãozinho.

E também ser prático e flexível, esse alimento está livre de gorduras e açúcar, dá digestão mais rápida e tem teor de sódio menor do que alimentos industrializados. Ou melhor, realmente compensa experienciar. A massa da tapioca poderá ser preparada em casa mesmo. Em vista disso, você controla a tua espessura, segundo a sua preferência. Meio quilo de farinha pra tapioca ou polvilho adocicado, água e sal a teu modo. Ponha a farinha em uma tigela enorme e água até cobrir e permanecer ao menos dois dedos acima da massa. Deixe a massa descansar por 12h. Seque com a ajuda de um pano limpo e não deixe exagero de água. Esfarele essa massa com as mãos e passe pela peneira.

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• Lanche da Manhã: Dois fatias de queijo branco ou 3 fatias de peito de peru

Em uma frigideira antiaderente, espalhe a farinha e modele a tapioca como uma panqueca no fundo. Os recheios típicos da tapioca são de carne seca, coco e leite condensado, mas você poderá tranquilamente substituí-los por ingredientes light, mais leves e ricos em fibras. Finas fatias de peito de peru light; queijo branco, rico em proteínas, vitaminas e cálcio; orégano, condimento com propriedades medicinais; tomate, cheio de imensas vitaminas e sais minerais; e azeite, agradável pro coração.

Queijo ricota, livre de gorduras, com poucas calorias e rico em cálcio; tomate picado, repleto de vitaminas e sais minerais; e folhas de manjericão, rico em flavonoides, que protegem nosso organismo. Tomate cereja, que combate os radicais livres, retarda o envelhecimento e protege o sistema cardiovascular; queijo cottage, que é pouco calórico, abundante em cálcio e com miúdo teor de sódio; e folhas de manjericão, rico em flavonoides. Mussarela light, referência de sais minerais com cerca de trinta e cinco por cento menos gordura que a normal; e geleia de frutas sem açúcar, livre de gordura, colesterol e rica fonte de fibra. Frango desfiado, fonte de aminoácidos, vitamina e ferro; e legumes como pimentão, cenoura e brócolis, com poucas calorias e ricos em fibras, minerais e vitaminas. Fatias de morango, fruta antioxidante que reforça o sistema imunológico; com mel, anti-inflamatório cheio de proteínas, agradável pro combate à gripe; ou leite condensado proteico.

E quanto mais nanico o banco, mais os músculos são exigidos. Esse exercício trabalha os posteriores da coxa e glúteos”, diz. Devem ser feitos com uma perna à frente da outra: perna de trás apoiada nos dedos, e a da frente com o joelho ajeitado com o peito do pé. O movimento consiste em abaixar e erguer, apoiando-se principalmente pela perna da frente. Ambas precisam formar um ângulo de noventa graus ao chegarmos o mais próximo do chão que for possível”, explica Bruna.

Eduardo Sucupira destaca CoolSculpting® como uma excelente opção pra cessar com o culote. Este é um tratamento indicado pra a redução de calorias localizada, com apoio pela Cryolipolysis, no qual as células de gordura são eliminadas com o gelado. O recurso não é invasivo, é feito sem cortes, anestesias ou outras substâncias injetáveis. Sendo assim, considerado uma opção segura. A pessoa podes voltar às tuas atividades no mesmo dia.

De acordo com o cirurgião Sucupira, às vezes é necessária uma única sessão. No web site Coolsculpting Brasil é possível descobrir os locais/cidades onde o tratamento é oferecido. De acordo com Regiane Salinas, fisioterapeuta dermatofuncional da Ame-se Saúde e Estética, a radiofrequência tornou-se um dos tratamentos estéticos mais indicados para a redução de culotes. A técnica gera um calor profundo que atua no adipócito, tornando na redução de calorias localizada.

São necessárias de 4 a doze sessões em cada região a ser tratada, de acordo com Regiane. Mas este número de sessões será definido após avaliação criteriosa”, diz. A lipocavitação é mais um tratamento estético utilizado na redução dos culotes, de acordo com Regiane. As ondas ultrassônicas são emitas pelo aparelho e chegam até o adipócito a ser tratado. Sendo assim, induzem a lipólise e promovem o acréscimo de tensão intracelular, causando a ruptura da membrana da célula de gordura”, diz a fisioterapeuta. Depois de cada sessão é essencial a prática de atividade física aeróbica.

Recomenda-se que a prática seja consumada no período de até quatro horas após a sessão. São indicadas pelo menos 10 sessões”, adiciona Regiane. Regiane explica que o tratamento consiste na aplicação de CO2 (gás carbônico anidro) sob a pele, de 15 a 30 minutos por sessão. Por intermédio da quarta sessão agora é possível perceber a pele mais enrijecida pela melhor distribuição do colágeno e a redução de alguns centímetros nas medidas”, diz. Por este tratamento, o gás carbônico é injetado, aumentando o curso sanguíneo, melhorando a circulação e a drenagem.