Perca peso Com Reeducação Alimentar

Se dizem que a balança não mente, desejamos mostrar que os números mentem menos ainda. De acordo com detalhes divulgados pelo IBGE em 2015, nada menos que 56,9% dos brasileiros estão fora da faixa melhor de IMC. Entretanto como desejamos ter chegado a estes valores quando lemos que no Brasil um em cada cinco mulheres prontamente fizeram mais de dez dietas pela vida, e milhões de reais são gastos todos os anos com produtos light e diet? A conclusão parece ser uma só: dietas não funcionam, já que se o fizessem, não teríamos no país mais de 82 milhões de pessoas com IMC acima de vinte e cinco (veja como calcular teu IMC melhor).

Excelente, se fazer dieta não emagrece, deste modo por que discutir de mais uma? Qual a diferença da dieta paleolítica para as além da conta? E como exatamente dá certo a dieta paleolítica pra perder peso? Como dissemos acima, se cortar drasticamente as calorias e atravessar fome adiantasse, não ouviríamos casos de pessoas que prontamente fizeram inúmeras dietas todavia mesmo deste modo voltaram a ficar mais gordo. Mais complexo que perder calorias, sendo assim, é manter o ponteiro da balança no recinto em que ele realmente deveria continuar.

E por que isto ocorre? As explicações são as mais variadas, no entanto o que sabemos é que nosso organismo não reage bem a longos períodos de escassez alimentar. Culpemos nossos ancestrais sendo assim, todavia a verdade é que, ao menor sinal de redução na ingestão de calorias, o cérebro emite um sinal pra que o organismo pare de gastar tanta energia.

Ao mesmo tempo, recebemos um aviso pra começar a ingerir mais calorias pra tentar repor o que está sendo eliminado dos estoques de energia do corpo. Traduzindo: durante a dieta, o organismo entra em “estado de sobrevivência”, e passa a acumular tudo o que você consome. E pior: ainda se intensifica o apetite.

Dieta → queda no metabolismo → complexidade pra perder gordura → apetite nas alturas → contrariedade pra escoltar o regime → compulsão alimentar → culpa → dieta → repita. E como quebrar esse círculo vicioso? Parando de fazer dietas que executam você atravessar fome e consumindo alimentos que realizam bem ao corpo.

• 
  
• Lanche da Tarde: 1 maçã e um limão
  
• Vegetais verdes + um xícara de arroz integral
  
• 1 copo de gelatina cada sabor
  
• 1 pera de sobremesa
  

Apesar do nome, a dieta paleolítica - ou dieta paleo, como também é conhecida - não é precisamente uma dieta, no entanto sim um modo alimentar. A denominação se diz ao modo como nossos ancestrais se alimentavam pela Era Paleolítica, um momento que abrange de três milhões atrás até podes volta de 10 mil anos antes de Cristo. Imagine do que se alimentavam os “homens das cavernas”, no momento em que não existiam máquinas para agricultura, utensílios para culinária e muito menos alimentos industrializados?

Claramente, nada de cereais e grãos, que não podiam cozinhar. Açúcar, massas e queijos assim como não entravam pela dieta de nossos antepassados, que só poderiam ingerir aquilo que caçavam ou coletavam. Deste jeito, a dieta paleolítica propõe uma alimentação baseada em tudo que tínhamos o costume de comer milhares de anos atrás. Segundo os criadores da dieta paleo, nosso corpo não estaria geneticamente adaptado a consumir boa fatia do que colocamos no prato hoje em dia.

Este descompasso entre a alimentação moderna e a “configuração” do nosso corpo seria, ainda de acordo com os defensores dessa filosofia alimentar, o causador da atual epidemia de obesidade. A dieta paleolítica serve pra aprimorar a saúde, e a perda de gordura acaba sendo secundária. Com a eliminação de opções insuficiente saudáveis, como alimentos açucarados e recheados de aditivos, o corpo tende a se reequilibrar e otimizar o metabolismo.

Alguns dos benefícios da dieta paleo incluem melhor controle da glicemia, redução do apetite, leve alcalinização do corpo e diminuição das inflamações. A principal alegação da dieta paleolítica é comer alimentos naturais que faziam cota da dieta do homem antes do surgimento da agricultura. Como pela caverna não se contavam calorias, a dieta paleo também prega a alimentação sem um controle exigente da quantidade do que se coloca no prato. O mais relevante é o tipo de alimento - e não seu valor energético.