Dieta De Proteínas Pra Emagrecer

Comer sopa no jantar, ainda mais no gelado, é uma fórmula de sucesso pra emagrecer. Aprenda desta maneira muitas dicas de combinação e perca 4 kg em vinte dias! É episódio: sopa no jantar é uma fórmula de sucesso por você emagrecer no inverno. À noite, o corpo elimina o ritmo das funções e, deste modo, não tem de tanta energia. Além disso, é um prato que espanta a fome rapidinho. Consumida quentinha, ela aquece o organismo então que cai no estômago, antecipando as mensagens de saciedade enviadas ao centro da fome”, explica a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Primordial Light, em São Paulo. Contudo, pra virar amiga da dieta, necessita ser leve e não podes vir acompanhada de pão, torrada, queijo ralado e outros ingredientes que pesam pela balança.

A nossa sugestão é que você incremente com especiarias, como gengibre, pimenta e canela, que ressaltam o sabor sem inserir calorias. E o melhor vem agora: por terem ação termogênica (aceleram o metabolismo), dão à sopa o poder de queimar as gordurinhas! No entanto, a receita completa a todo o momento tem que combinar proteína magra (frango, quinua), carboidrato (macarrão e arroz integrais) e fibras (abóbora, rúcula). Aliás, quem não aparecia vegetais poderá desfrutar a oportunidade pra camuflar no caldo essa família de alimentos, significativas para conservar o bom funcionamento do intestino.

• Controlar a dieta
• 5º Dia: De trezentos à quatrocentos gramas de carne, frango (sem pele) ou peixe e até seis tomates
• 1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e 1 col. (sobremesa) de linhaça
• 1 banana com um colher (sopa) de aveia e linhaça
• Tomate a teu modo
• Posso preservar o leite pela minha dieta

Procure acrescentá-los à sopa em pedaços pra incentivar a mastigação outro instrumento que faz você se sentir feliz com menos comida. Ainda não está convencida? Neste local irão mais outras razões pra ti virar fã do prato: a sopa mantém o corpo hidratado, pois tem bastante água, e é descomplicado de diversificar o sabor. Nossa opinião é que você prepare uma boa quota de caldo essencial, congele em porções individuais e crie uma sopa diferente a cada dia.

Pra não correr o risco de torná-la muito calórica, fizemos uma relação de alimentos que são capazes de ser combinados do jeito que você preferir. Não tem defeito: sua sopa vai permanecer gostosa, completa, insuficiente calórica e com o poder de queimar calorias. Corte o frango em cubos pequenos para que solte todos os nutrientes ao longo do cozimento. Coloque na panela de pressão com a água, a cebola, a cenoura, o tomate, o salsão, o louro, a salsinha, a pimenta e o sal.

Tampe a panela e leve ao fogo alto. No momento em que a válvula começar a apitar, cozinhe por mais dez minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar com a panela tampada. Retire o frango e guarde. Passe o caldo por uma peneira fina pressionando os legumes cozidos com uma concha. Distribua o caldo coado em 5 potes higienizados (cerca de 300 ml cada um) e congele. Use uma porção para aprontar uma sopa diferente a cada dia. Deixe pra ajustar o sal pela finalização da sopa.

Opinião: se você gosta da sopa grossinha, bata os legumes com o caldo. Para diversificar o sabor da sopa sem deixá-la calórica, possibilidade um alimento de cada grupo e junte ao caldo. Não esqueça das especiarias: são elas que irão acelerar a redução de peso! Cheio de proteína e pouca gordura. Quanto integrar ao caldo: 150 gramas cozido (150 cal), desfiado ou em cubos e refogado com cebola.

Referência de proteína completa, sacia e adia a fome. Quanto anexar ao caldo: 1 ovo cozido (75 calorias) em cubos ou estale o ovo cru e cozinhe por dez min. Garante proteína magra e de descomplicado absorção. Quanto incorporar ao caldo: Dois colheres (sopa) da quinua em grão (70 calorias). É um dos queijos com mais proteína e cálcio e menos sódio.