Os Privilégios De Fazer Muitas Refeições Por Dia

Consumir sopa no jantar, ainda mais no gelado, é uma fórmula de sucesso para emagrecer. Aprenda logo várias sugestões de combinação e perca 4 kg em 20 dias! É acontecimento: sopa no jantar é uma fórmula de sucesso para ti emagrecer no inverno. À noite, o organismo diminui o ritmo das funções e, deste jeito, não precisa de tanta energia. Ademais, é um prato que espanta a fome rapidinho. Consumida quentinha, ela aquece o organismo em vista disso que cai no estômago, antecipando as mensagens de saciedade enviadas ao centro da fome”, explica a nutricionista Maria Cecília Corsi, da Clínica Essencial Light, em São Paulo. No entanto, para virar amiga da dieta, tem que ser leve e não podes vir acompanhada de pão, torrada, queijo ralado e outros ingredientes que pesam na balança.

A nossa recomendação é que você incremente com especiarias, como gengibre, pimenta e canela, que ressaltam o sabor sem incluir calorias. E o melhor vem prontamente: por terem ação termogênica (aceleram o metabolismo), dão à sopa o poder de queimar as gordurinhas! No entanto, a receita completa sempre precisa combinar proteína magra (frango, quinua), carboidrato (macarrão e arroz integrais) e fibras (abóbora, rúcula). Aliás, quem não aprecia vegetais poderá desfrutar a oportunidade pra camuflar no caldo essa família de alimentos, significativas pra manter o prazeroso funcionamento do intestino.

• Controlar a dieta
• 5º Dia: De 300 à quatrocentos gramas de carne, frango (sem pele) ou peixe e até 6 tomates
• 1 copo de iogurte natural desnatado batido com ½ papaia e um col. (sobremesa) de linhaça
• 1 banana com um colher (sopa) de aveia e linhaça
• Tomate a teu modo
• Posso conservar o leite pela minha dieta

Procure acrescentá-los à sopa em pedaços para instigar a mastigação outro mecanismo que faz você se constatar feliz com menos comida. Ainda não está convencida? Neste local irão mais várias razões pra ti virar fã do prato: a sopa mantém o corpo hidratado, em razão de tem bastante água, e é descomplicado de diversificar o sabor. Nossa sugestão é que você prepare uma boa porção de caldo essencial, congele em porções individuais e crie uma sopa distinto a cada dia.

Pra não correr o traço de torná-la muito calórica, fizemos uma listagem de alimentos que conseguem ser combinados do jeito que você preferir. Não tem problema: sua sopa vai ficar gostosa, completa, insuficiente calórica e com o poder de queimar calorias. Corte o frango em cubos pequenos para que solte todos os nutrientes no decorrer do cozimento. Coloque pela panela de pressão com a água, a cebola, a cenoura, o tomate, o salsão, o louro, a salsinha, a pimenta e o sal.

Tampe a panela e leve ao fogo alto. Quando a válvula começar a apitar, cozinhe por mais 10 minutos. Desligue o fogo e deixe esfriar com a panela tampada. Retire o frango e guarde. Passe o caldo por uma peneira fina pressionando os legumes cozidos com uma concha. Distribua o caldo coado em cinco potes higienizados (por volta de trezentos ml cada um) e congele. Use uma porção para preparar uma sopa distinto a cada dia. Deixe pra ajustar o sal pela finalização da sopa.

Opinião: se você gosta da sopa grossinha, bata os legumes com o caldo. Pra variar o sabor da sopa sem deixá-la calórica, escolha um alimento de cada grupo e junte ao caldo. Não se esqueça das especiarias: são elas que irão acelerar a redução de calorias! Repleto de proteína e pouca gordura. Quanto integrar ao caldo: 150 gramas cozido (150 cal), desfiado ou em cubos e refogado com cebola.

Referência de proteína completa, sacia e adia a fome. Quanto absorver ao caldo: 1 ovo cozido (setenta e cinco calorias) em cubos ou estale o ovo cru e cozinhe por 10 min. Garante proteína magra e de simples absorção. Quanto anexar ao caldo: Dois colheres (sopa) da quinua em grão (70 calorias). É um dos queijos com mais proteína e cálcio e menos sódio.