Dieta Dos Passos: Prós E Contras Da Dieta Dos Passos

Dez Receitas De Tapioca Light (Com Menos Calorias)


O que é o que é? Tem cara de iogurte, amo de iogurte, contudo é mais magro e mais saudável do que o iogurte? Não, a resposta não é milagre, mas, sim, o kefir, um alimento de origem turca, cujo consumo é uma tradição que costuma ser passada de criação para criação. O kefir é ainda insuficiente conhecido e, então, não é localizado facilmente em cada hipermercado, porém tem potencial pra alavancar uma amplo revolução no universo das dietas, principalmente por tua flexibilidade de preparo e seu pequeno número de calorias. O médico e nutrólogo Roberto Navarro explica que o kefir consiste em uma colônia de lactobacilos e fungos encontrada pela meio ambiente.


Acredita-se que, há muitos anos, moradores da região do Cáucaso misturaram-no com o leite e notaram que a mistura talhava (fermentava), transformando-se em um alimento muito parelho com o iogurte que consumimos hoje. Na verdade, o kefir podes ser misturado com qualquer tipo de líquido. O mais comum é o kefir de leite, originado pela mistura com cada tipo de leite (vaca, cabra, ovelha, soja, coco ou arroz).


  • Dois colheres de sopa de carne bovina cozida e desfiada
  • Inspire profundamente, usando a barriga para empurrar de suave as mãos o máximo possível
  • um fatia de pão de forma sem glúten
  • Um dia de cada vez

Dieta Da Sopa: Magra, Gostosa E Quentinha

Dr. Navarro comenta que uma outra opção que dá certo bem e é ainda mais leve é misturá-lo com água e açúcar mascavo. Essa constituição é conhecida como kefir de água. Quem já fez regime alguma vez na existência entende super bem que não existe milagre pra emagrecer. A fórmula básica é antiga e única: fechar a boca e fazer atividade física. Porém, o kefir podes ser um enorme aliado de uma dieta equilibrada de baixas calorias. Dr. Navarro explica que 100g do alimento possuem em torno de 40kcal. “Basta misturá-lo com produtos que sejam menos calóricos e tenham pouca gordura. Preferir unir o kefir com leite desnatado, em vez do integral, é uma boa troca. Cada 100ml da mistura tem mais ou menos 90kcal, o mesmo que um copo de iogurte”, complementa.


Contudo o especialista destaca que um dos principais benefícios do alimento é a recomposição da flora intestinal. O kefir é um alimento probiótico, formado por inmensuráveis tipos de lactobacilos e fungos que auxiliam na digestão”. Ótima referência de proteínas e cálcio. Rico em vitaminas do complexo B, principalmente B1 e B12, e K. A vitamina B1 auxilia com o bom funcionamento do sistema nervoso, enquanto a vitamina B12 atua no combate à anemia. A ingestão do kefir é uma bacana possibilidade para quem é vegetariano, uma vez que a B12 é mais imprevisto nas carnes. Agora, a vitamina K assistência pela coagulação de sangue. O preparo do kefir é acessível, no entanto demanda alguns cuidados.


Como Emagrecer 1 Kg Por Dia
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A proporção da mistura é uma colher de sopa de kefir em grão ou cogumelos para meio litro de leite ou água em temperatura recinto. Deixe descansar por vinte e quatro horas fora da geladeira e aí é só coar e adoçar a teu gosto. Os grãos que sobraram podem ser usados pra fazer uma nova dose de kefir. Se de imediato tiver uma quantidade bastante de kefir, guarde os grãos-apoio na geladeira ou até congelador para reaproveitá-los no futuro. Não reserve o kefir em recipientes de metal. Não é necessário lavar os grãos entre um cultivo e outro, mas se você fizer charada, lave-os somente uma vez por semana. O kefir substitui perfeitamente bem o iogurte em qualquer receita.


Desse jeito, é muito comum batê-lo no liquidificador com frutas variadas, como mamão, maçã, banana ou morango, preparando uma vitamina ainda mais saborosa e saudável. Molhos e coalhadas também ficam muito bons no momento em que preparados com kefir. Uma outra dica interessante é usá-lo no preparo do lassi, uma bebida indiana muito refrescante. É só batê-lo no liquidificador com água, açúcar, gelo e um aroma, como erva-doce, folhinha de limão, capim santo e menta.