10 MEDIDAS Pra Ampliar O HDL

Se dizem que a balança não mente, desejamos reiterar que os números mentem menos ainda. De acordo com dados divulgados pelo IBGE em 2015, nada menos que cinquenta e seis,nove por cento dos brasileiros estão fora da faixa maravilhoso de IMC. Mas como desejamos ter chegado a estes valores no momento em que lemos que no Brasil 1 em cada cinco mulheres de imediato fizeram mais de 10 dietas na vida, e milhões de reais são gastos todos os anos com produtos light e diet? A conclusão parece ser uma só: dietas não funcionam, dado que se o fizessem, não teríamos no país mais de oitenta e dois milhões de pessoas com IMC acima de 25 (visualize como calcular seu IMC ideal).

Bom, se fazer dieta não emagrece, dessa maneira por que falar de mais uma? Qual a diferença da dieta paleolítica pras demasiado? E como exatamente tem êxito a dieta paleolítica para emagrecer? Como dissemos acima, se suprimir drasticamente as calorias e passar fome adiantasse, não ouviríamos casos de pessoas que já fizeram diversas dietas porém mesmo deste jeito voltaram a engordar. Mais difícil que emagrecer, desta maneira, é manter o ponteiro da balança no ambiente em que ele de fato deveria continuar.

E por que isto ocorre? As explicações são as mais variadas, todavia o que sabemos é que nosso corpo humano não reage bem a longos períodos de escassez alimentar. Culpemos nossos ancestrais sendo assim, entretanto a verdade é que, ao menor sinal de redução na ingestão de calorias, o cérebro emite um sinal para que o organismo pare de gastar tanta energia.

Ao mesmo tempo, recebemos um aviso pra começar a consumir mais calorias pra tentar repor o que está sendo eliminado dos estoques de energia do corpo humano. Traduzindo: ao longo da dieta, o organismo entra em “estado de sobrevivência”, e passa a acumular tudo o que você consome. E pior: ainda aumenta o apetite.

Dieta → queda no metabolismo → complexidade para perder calorias → apetite nas alturas → contrariedade pra escoltar o regime → compulsão alimentar → responsabilidade → dieta → repita. E como quebrar esse círculo vicioso? Parando de fazer dietas que exercem você passar fome e consumindo alimentos que fazem bem ao corpo humano.

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• Lanche da Tarde: Um maçã e um limão
  
• Vegetais verdes + 1 xícara de arroz integral
  
• um copo de gelatina cada sabor
  
  
• 1 pera de sobremesa
  
• um maço de aipo
  
• um pote de iogurte natural grego ou desnatado
  
• Um prato de agrião
  

Apesar do nome, a dieta paleolítica - ou dieta paleo, como também é conhecida - não é justamente uma dieta, entretanto sim um estilo alimentar. A denominação se alega ao jeito como nossos ancestrais se alimentavam pela Era Paleolítica, um ciclo que abrange de 3 milhões atrás até podes volta de dez 1 mil anos antes de Cristo. Sonhe do que se alimentavam os “homens das cavernas”, no momento em que não existiam máquinas para agricultura, utensílios para culinária e muito menos alimentos industrializados?

Claramente, nada de cereais e grãos, pois que não podiam cozinhar. Açúcar, massas e queijos bem como não entravam pela dieta de nossos antepassados, que só poderiam consumir aquilo que caçavam ou coletavam. Assim sendo, a dieta paleolítica propõe uma alimentação baseada em tudo que tínhamos o hábito de ingerir milhares de anos atrás. Segundo os criadores da dieta paleo, nosso organismo não estaria geneticamente adaptado a consumir boa porção do que colocamos no prato hoje em dia.

Este descompasso entre a alimentação moderna e a “configuração” do nosso corpo seria, ainda de acordo com os defensores desta filosofia alimentar, o responsável pela atual epidemia de obesidade. A dieta paleolítica serve para aprimorar a saúde, e a perda de calorias acaba sendo secundária. Com a eliminação de opções insuficiente saudáveis, como alimentos açucarados e recheados de aditivos, o corpo tende a se reequilibrar e otimizar o metabolismo.

Alguns dos privilégios da dieta paleo adicionam melhor controle da glicemia, redução do apetite, leve alcalinização do corpo humano e perda das inflamações. A principal premissa da dieta paleolítica é comer alimentos naturais que faziam parcela da dieta do homem antes do surgimento da agricultura. Como pela caverna não se contavam calorias, a dieta paleo assim como prega a alimentação sem um controle rigoroso da quantidade do que se coloca no prato. O mais importante é o tipo de alimento - e não teu valor energético.