Coma Mais, Malhe Menos E Perca calorias

Deste modo vamos lá: você quer perder peso, escolhe optar por alimentos inteiramente saudáveis, dentre eles frutas, legumes e verduras. Mas não sabe por que cargas d’água seu corpo humano não responde ao teu cardápio obediente, certo? Prontamente cansei de encontrar pessoas que estavam totalmente insatisfeitas com o reflexo no espelho e, depois de uma discussão, descobriam que por trás daquela insatisfação e frustração pelo não emagrecimento, “morava” uma falha bem recorrente.

Falha esta que atrapalha até a nossa vida de atleta, que costuma ter o metabolismo bem acelerado. Ele, quem é ele? Hoje, separei a nossa sexta-feira para tratar dele - uma das coisas mais interessantes da alimentação. Se você ainda não sabe, precisa compreender: seu nome é índice glicêmico. Pros íntimos, IG. Ele, o tal IG, pode ser o anjinho ou capetinha infiltrado nos seus alimentos. Deixa eu te descrever como ele funciona. O índice glicêmico (IG) é um indicador da velocidade com que o açúcar presente em todo tipo de alimento alcança a corrente sanguínea.

Não é apenas isso. A alternativa dos alimentos com base no IG bem como socorro quem quer fazer dieta ou realizar exercícios sem permanecer cansado excessivo. Apresenta aquela potência pros que estão sem energia e bem como soluciona o caso das pessoas que realizam exercício, no entanto não queimam calorias. Tudo de melhor, né? Para destrinchar mais, vamos às divisões. Um grupo de estudiosos fez uma escala dos índices glicêmicos de cada alimento. Ela nos auxílio a dominar por que existem alguns que são saudáveis, mas não facilitam o emagrecimento.

A escala que eu exercício, relacionada em porcentagens, usa o pão branco como comida padrão pras definições dos índices dos outros alimentos. Nesta escala, são três divisões, e vou esclarecer como ela é feita. Toda vez que a gente come um carboidrato (um nome pro açúcar), o pâncreas libera insulina, o hormônio responsável por transportar o açúcar para a corrente sanguínea (sabe aquela aula de ciências que matamos, logo! Rs).

Alimentos que afetam pouco a inevitabilidade de insulina são chamados de baixo valor glicêmico. Neste momento os que clamam por muita insulina, são os de grande valor glicêmico. E tem também aquela turma que fica no meio. Segura que neste instante você vai apreender direitinho este tal de IG. Alimentos que contém níveis baixos de IG controlam a fome e a saciedade.

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• Como emagrecer em uma semana com limão
  
• Um copo de iogurte diet
  
• seis semanas, seis refeições diárias. As refeições se distribuem portanto
  

Neste instante os alimentos que são até considerados saudáveis - mas com altos valores pela tabela de IG - aumentam a “gula” e aquela desejo de consumir bobagens! Sim, algumas vezes, é a pura química do teu corpo humano te fazendo devorar aquela barra de chocolate ou aquele quindim desnecessariamente! O IG é, desta maneira, aquele “radar de carro”, que mede a velocidade com que os níveis de insulina aumentam. Um adendo: meu pai era portador dessa doença metabólica, e fui a inúmeros reuniões com os médicos dele para assimilar mais sobre isto meu velho.

Ana, tá tudo muito bem, todavia continuo não entendendo por que só como coisa legal, e não emagreço! Os carboidratos são considerados a apoio alimentar pra nossa criação de energia, claro? Se ficou pela dúvida da resposta, a resposta é SIM! Carboidratos que não dão serviço nenhum para o nosso sistema digestivo e que a digestão é vapt vupt, viram rapidamente açúcar no sangue.

Toda essa energia conquistada mais rápido é armazenada como? Na condição de gordura. Mais do que isto. Como a digestão foi muito veloz, teu corpo vai pedir mais em muito pouco tempo. Imagine numa maratona. Porque é exatamente portanto que o seu cérebro reage ao receber a mensagem de que o teu grau de combustível está acabando: ele, o cérebro, estimula a emoção de FOME!