Como Reduzir 500 Calorias Por Dia Sem Fazer Dieta Nem Encaminhar-se à Academia

A leitora Gessica Barradas ilustrou ao Dicas de Mulher como foram os 5 meses em que ela adotou novos hábitos alimentares em pesquisa do emagrecimento. Ela registrou tudo desde o começo da dieta, com imagens e anotações, criou um site e é seguida por muitas mulheres que se inspiram nesse caso de sucesso.

Visualize o testemunho da mulher que perdeu 17kg em 5 meses sem ter necessidade de recorrer à dietas restritivas ou continuar passando fome. O que te motivou a apadrinhar novos hábitos alimentares? Gessica: Eu não tinha uma saúde estável. Minhas pernas inchavam muito. Também, não me sentia bem diante o espelho.

Comecei a usar roupas longas pra me camuflar de mim mesmo. O que neste momento estava me entristecendo. Andava estressada, mal humorada e sem paciência e algumas vezes chorava sem fundamento aparente. Você buscou aconselhamento com um nutricionista antes de dar início a nova dieta? Gessica: Não. Eu busquei outras histórias de sucesso pela internet, filmes no Youtube, foi quando me senti motivada a fazer a dieta das três horas. Era tudo que precisava.

A todo o momento descobri que as dietas que os nutricionistas passam são fora da realidade de pessoas com baixa renda. E desta maneira não localizei que pra mim seria o sublime. De quanto em quanto tempo você fazia refeições? Gessica: De três em 3 horas. E de hora marcada com lembrete no celular. Quais alimentos eram permitidos em sua dieta?

Gessica: Não fiz restrições, só comecei a fazer melhores possibilidades. Inclui frutas, verduras, integrais, linhaça e aveia em vitaminas de frutas. Dei preferência a alimentos cozidos e não fritos e menos gordurosos. Eu inclui chás (verde, mate, erva-doce, camomila, etc) entre as refeições, uma vez que além de ser muito bom para a saúde, ameniza a fome até o próximo horário. E a água deve estar a todo o momento presente. No mínimo 2L dia. A única coisa que aboli da minha existência, foi o refrigerante. Não bebo de modo nenhuma. Você fazia exercícios físicos? Gessica: Nas primeiras semanas eu dançava pela frente do espelho, em residência mesmo, ou pulava corda.

Contudo por conta do tempo parei. Continuei com a dieta. Mas a falta de exercício não atrapalhou a redução de peso. Continuei emagrecendo com a reeducação alimentar. Hoje eu pratico pilates dois vezes pela semana e musculação um vez pela semana - pra definir. Quantos kg você perdia a cada semana? Você considera que sofreu ao fazer essa dieta? Você sentia muita fome?

Gessica: Não. Pela primeira semana foi complicado dormir. Eu acordava com desejo de atacar a geladeira. Mas depois da primeira semana me acostumei. Não sentia mais tanta fome. Meu corpo humano agora estava entrando no eixo. Não sofri por que vi que estava dando consequência e a vontade de emagrecer e continuar bem comigo mesma, era maior.

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Como você se sente hoje, em ligação ao teu organismo, tua alimentação e tua saúde? Gessica: Eu me sinto consumada. Essa é a palavra certa. Eu obrigado a Deus na força que Ele me deu para concluir aquilo que comecei. Não tenho dúvidas que as minhas orações me ajudaram muito. Dado que sozinha eu não seria apto.

Hoje visto o que aspiro, sem ter desgraça das gordurinhas que saiam por todo lado, me olho no espelho e me acho linda, eu sou outra. O meu emagrecimento não mudou só minha aparência não. Eu mudei de existência. Você continua mantendo essa rotina alimentar que te levou a perder peso? Ou mudou a dieta?