3 Kg Em um Semana

A dieta cetogênica é uma dieta com ingestão baixa de carboidratos (low carb) e alta de gorduras, que oferece imensos privilégios para as pessoas que quer perder peso rápido. Por esse texto veremos tudo o que devia saber a respeito da dieta cetogênica e como implementá-la no seu dia a dia hoje mesmo pra gerar resultados o de forma acelerada possível. O que é dieta cetogênica ?

Como já mencionado, a dieta cetogênica se baseia em alta ingestão de gordura e baixa ingestão de carboidratos. Esta redução pela ingestão de carboidratos a favor de gorduras, vai pôr o seu corpo humano em um estado metabólico chamado cetose. Quando atingimos este estado, nosso corpo se transformar numa máquina muito produtivo em gastar energia para utilizar como energia.

O corpo bem como começa a transformar gorduras em corpos cetônicos, que conseguem ser usados como energia pelo cérebro e outros sistemas que devem de energia rápida. Dietas cetogênicas assim como podem causar reduções drásticas nos níveis de açúcar do sangue e insulina. Existem diversas variações da dieta cetogênica. Dieta cetogênica padrão: Baixíssima ingestão de carboidratos, ingestão moderada de proteína e alta ingestão de gorduras.

Dieta cetogênica cíclica: Esta variação envolve períodos onde a ingestão de carboidratos se intensifica. A título de exemplo: 5 dias de dieta cetogênica seguidos de dois dias com ingestão alta de carboidratos. Dieta cetogênica direcionada: Permite a ingestão de carboidratos em horários estratégicos como antes, durante e depois do treino. Dieta cetogênica hiperproteica: Muito idêntico com a dieta cetogênica modelo, contudo, como o nome sugere, com mais proteína. Porém, entre todas as variações, as mais estudadas e com resultados comprovados, são a dieta cetogênica modelo e hiperproteica.

A modificação cíclica e direcionada são métodos mais complexos e principalmente usados por atletas avançados. Os detalhes nesse texto estão direcionadas mais pra dieta cetogênica modelo, apesar da maioria dos princípios serem os mesmos nas algumas variações. Alta ingestão de proteína: a maioria das variações da dieta cetogênica irão fazer com que a pessoa consuma mais proteína, o que por si só imediatamente vai causar privilégios pra queima de gordura. Eliminação de alimentos calóricos: Ao enquadrar o consumo de carboidratos, sem almejar, eliminamos numerosos alimentos que fornecem várias calorias. Glicogênese: Como a ingestão de carboidratos é baixa, o corpo precisa trabalhar mais pra transformar proteína e gorduras em combustível - isso faz o corpo queimar mais calorias.

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Supressão de apetite: Dietas cetogênicas sugestionam drasticamente os hormônios que causam fome. Avanço na sensibilidade a insulina: Mais sensibilidade a insulina significa, essencialmente, menos nutrientes sendo armazenados como gordura. Mais queima de gordura como um todo: Dieta cetogênica se intensifica a quantidade de gordura que o corpo humano queima descansando e durante exercícios. Como a dieta cetogênica detém baixa ingestão de carboidratos, certamente a maioria dos alimentos ricos em carboidratos devem ser evitados.

Frutas: quase todas as frutas. A maioria dos produtos low-fat: Estes, na sua maioria, são altamente processados e ricos em carboidratos. Alguns condimentos e molhos de saladas: Na maioria das vezes, contém açúcar demasiado e gorduras ruins. Gorduras ruins: limite a ingestão de gorduras processadas, óleos vegetais, maionese e coisas do tipo. Álcool: consumo de álcool é péssimo, pois que pode remover o organismo do estado de cetose. Carnes: Todos os tipos de carnes desde picanha, peixes até frango. Ovos: ovos inteiros. Tu podes ver de perto mais dados sobre isto http://www.newswest9.com/story/37449425/miracle-brazilian-weight-loss-supplement-quitoplan-now-available-to-buy .Se forem enriquecidos com omega-3, melhor ainda.

Manteiga: procure por manteiga de verdade. Oleaginosas: nozes, castanhas e amêndoas. Óleos saudáveis: azeite de oliva extra virgem e óleo de coco extra virgem. Abacate: cheio de gorduras boas. Condimentos: você podes usar sal, pimenta e a maioria das ervas e especiarias do gênero para aprontar seus alimentos. Café da manhã: bacon com ovos e tomate. Almoço: salada com frango e queijo ralado.

Janta: salmão com brócolis gratinado. Café da manhã: omelete de queijo, ovos e tomate. Almoço: Shake de leite de amêndoas, pasta de amendoim integral, cacau em pó e stévia a seu gosto. Janta: almôndegas com queijo e vegetais. Café da manhã: Shake de leite de amêndoas, essência de baunilha, meia xícara de leite de coco e stévia a gosto.