Saiba Quais São E Como Fazer

Existe um programa de nutrição que podes alterar a tua alimentação num prazo de trinta dias? É o que promete a Whole30, dieta americana que foi introduzida no crossfit brasileiro pelo box carioca CrossFit Posto nove e que ficou famosa entre os praticantes da modalidade. Esse é o programa de nutrição desenhado para modificar sua vida em trinta dias”.

Além destas frases, novas em tons radicais aparecem no website oficial em português com todos os passos da dieta: é proibido se pesar ao longo dos trinta dias e deve-se “limpar” a dispensa dos alimentos proibidos, a título de exemplo. Qual o propósito da Whole30? De acordo com a página oficial, a dieta promete reeducação alimentar, perda de peso e modificações sérias no corpo e nos estilo de vida. Alice Vieira, funcionária da CFP9 e adepta do programa perdeu por volta de vinte e cinco kg e garante que as mudanças não foram só essas.

Meus olhos abriram para novos hábitos de alimentação. Comecei com 90 kg em 2014 e hoje tenho cerca de 65 kg. Era sedentária em 2014 quando conheci o crossfit e a Whole30 e, no começo, eu não acreditava que ia regressar onde cheguei. Só queria ser alguém mais saudável”, ilustrou.

Estilista, hoje Alice estuda nutrição graças aos privilégios adquiridos depois de conhecer a dieta. A minha pele e a minha insistência melhoraram, sem expressar pela autoestima. Ademais, vi como uma interessante alimentação tem bacana intervenção na performance de um atleta. Meus resultados nos treinos mostraram isso”. Ela é restrita só para atletas?

Segundo a nutricionista Maria Fernanda Pio, cada pessoa pode escoltar a dieta desde que faça o acompanhamento com um profissional. No caso dos atletas, o acompanhamento profissional é importante pra não perder o rendimento nos treinos e não ter nenhum traço de lesão”. Maria Fernanda é a nutricionista de Alice Vieira e utiliza o caso da paciente como modelo.

• Três colheres de sopa de farinha de tapioca
• Uma colher de chia
• Chá de chicória: desintoxicação e melhoria da digestão
• Homens sedentários e mulheres com mais de trinta: 1.800 a dois.200 calorias
• Medicamentos para celulite: massagem linfática
• Gorduras saturadas 0,08 g de gordura poliinsaturada : 0,126 g

Ela iniciou o estímulo em 2014, no momento em que ainda era sedentária e com obesidade grau 1”, comenta a nutricionista. A dieta vai mudar meus hábitos em trinta dias? A médica endocrinologista Adriana Pessoa vê com outros olhos a charada da reeducação alimentar. A gente sabe que a grelina, o hormônio da fome, aumenta muito quando a pessoa perde peso. Estas dietas restritivas como a Whole30 exige um interesse muito grande de quem opta por acompanhar, todavia é muito árduo de se suportar ao final dos 30 dias”, pontua. Adriana admite que são incalculáveis os proveitos de uma alimentação saudável, principalmente sem produtos industrializados, contudo que em casos de dietas restritivas a inexistência de detalhes é o principal ponto negativo.

Tentei pesquisar e existe muita incerteza a respeito do que fazer depois da Whole30. A dieta radical não é tão sustentável”. Pois a Whole30 só faz bem? Nem ao menos tudo são flores durante o período da dieta. A própria Alice Vieira conta os efeitos nocivos durante tua primeira experiência. Tive um tanto de irritabilidade e mau humor pelo motivo de modificar a rotina de alimentação mexe com o psicológico, entretanto tudo é dúvida de adaptação”.

Segundo Alice, tua superior “saudade” no decorrer dos trinta dias foi de açúcar, uma herança do teu tempo de sedentarismo. Eu consumia muito açúcar, deste jeito a única coisa de fraco que senti foi a abstinência dessa energia que ele me trazia, contudo a dieta soube repor com proteína e gordura bacana.

Me adaptei em cerca de uma semana”. Adriana Pessoa reforça apesar de que é possível acompanhar uma alimentação com saúde sem optar por uma dieta radical. Alguém que quer transportar uma vida saudável tem que saber que quanto menos alimentos industrializados forem cortados melhor, o que não significa tirar de uma vez todos os grupos alimentares”, acababou. O que posso e o que não posso ingerir no decorrer da Whole30?

Corte o açúcar, elimine grãos e farinhas, não consuma nada processado e retire os laticínios. Podemos somente comida de verdade, aquelas que você localiza pela natureza”. A Whole30 aponta em teu website uma vasta tabela de alimentos proibidos e recomendados. Não consuma nenhum tipo de açúcar, natural (mel) ou artificial.